Prana Breath: Meditation, Calm

Prana Breath is 'n asemhalings- en meditasie-app sonder 'n verteller. Kies 'n oefening, volg die animasie en haal asem. 80+ asemhalingsoefeninge en meditasies, van Nadi Shodhana tot 4-7-8 en boksasemhaling. Gratis om te begin, geen advertensies ooit nie.

Meditasie wat jy doen, nie meditasie waarna jy luister nie
Die meeste meditasie-apps is 'n opname van 'n vreemdeling se stem. Hierdie een is nie. Dit is 'n meditasie-timer wat die struktuur vir jou hou: die tempo, die stadiums en die intervalklok. Daaragter kies jy wat jy hoor, of kies glad niks. As 'n stem in jou oor dit moeiliker maak om te kalmeer, of as niemand in jou taal vertel nie, is dit die app waarna jy gesoek het.

'n Biblioteek, nie 'n snitlys nie
80+ oefeninge in 7 versamelings, van gewone beginner-asemhalingswerk tot klassieke pranayama. Elkeen van hulle kom met 'n werklike verduideliking: wat dit doen, hoe om te sit, wat verkeerd kan gaan en waar dit vandaan kom, met bronne wat jy kan gaan nagaan.

• Essensiële dinge: 12 kort oefeninge, gratis, vir 'n eerste sessie vandag
• Pranayama: 27 klassieke praktyke, insluitend Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika en Sitali
• Asemhalingstradisies: Soefi-, Tibetaanse, Taoïstiese en Ortodokse praktyke, korrek aangehaal
• Moderne metodes: koherente asemhaling, 4-7-8, boksasemhaling, Buteyko, sikliese hiperventilasie
• Toegepaste metodes: vir sangers, duikers, hardlopers en enigiemand wat bestendige hande benodig
• Gewoontes: vir drange, vir die aandversnapering, vir die sigaret wat jy nie wou hê nie
• Gesondheidsmetings: 10 metings wat jy self neem en oor maande volg

* Waarvoor 'n paar minute per dag goed is*
'n Stadige, egalige asemhaling kalmeer die senuweestelsel en haal die skerpte van 'n gespanne dag af. 'n Lang uitasem is een van die min dinge wat jy eintlik aan angs in die oomblik, enige plek, kan doen sonder dat iemand dit agterkom. Gereelde oefening verskerp aandag, werk die spiere wat asemhaal sodat hulle minder moeg word, en ondersteun die liggaam op dieselfde gewone manier as stap, slaap en koue water. Sommige patrone maak jou wakker, ander vertraag jou tot slaap, en die toepassing sê vir jou watter een is.

Klank, en hoeveel daarvan
34 agtergronde: nagtegaal, koekoek, uil, meeu, 'n knetterende vuur, Tibetaanse en Vajrayana-gesang. 'n Afsonderlike klank merk elke fase van die asemhaling, sodat jy die foon met die gesig na onder kan neersit, jou oë kan toemaak en die hele sessie op jou oor kan volg. Of dit in stilte kan laat loop. Niks hier speel tensy jy daarvoor vra nie.

Gebou vir mense wat oefen
Stel enige patroon wat jy wil, akkuraat tot die millisekonde. Asem in, hou, uitasem, hou, of 'n hele reeks verskillende siklusse wat verander soos die sessie aangaan. Vlakke verhoog die moeilikheidsgraad soos jy beter word. Skakel die skerm af en volg die klank. Hierdie deel van die toepassing is vir twaalf jaar verfyn deur mense wat dit elke dag gebruik.

Sien dit werk
Sessies, strepe en bemeesteringsvlakke. Tien gesondheidsmetrieke wat jy self meet, insluitend asemhoutyd, polsherstel en piekvloei, oor maande gekarteer, so vordering is iets waarna jy kan kyk eerder as iets waarin jy moet glo.

Gratis, en eerlik oor die res
Die hele Essentials-versameling, die patroonredigeerder, herinneringe en statistieke is vir altyd gratis, sonder advertensies en sonder 'n rekening. Guru ontsluit die res van die biblioteek. Jy kan inteken, of een keer betaal en dit vir altyd besit. Ons het die eenmalige prys behou omdat 'n instrument nie 'n maandelikse fooi benodig nie.

Waarom mense bly
Geen advertensies nie. Geen rekening nodig nie. Werk vanlyn. Beskikbaar in meer as 30 tale. In die winkel sedert 2014, en meer as vyf miljoen mense het sedertdien daarmee geoefen.