Prenatal Yoga | Down Dog

'n Splinternuwe joga-oefening elke keer as jy na jou mat kom - aangepas vir jou trimester en jou liggaam. Van jou eerste weke van swangerskap tot kraamvoorbereiding en tot postpartum herstel, ontmoet die oefening jou waar jy vandag is.

ONTWERP VIR ELKE STADIUM - EERSTE TRIMESTER TOT VIERDE
Prenatale Vinyasa - vinyasa-styl beweging
Prenatale Sag - stadiger tempo en toeganklik
Prenatale Hatha - hou-gebaseerde posisies vir aarding
Prenatale Herstellende - diep ontspanning
Postnatale Sag - aktiewe herstel na geboorte
Postnatale Herstellende - sagte postpartum herstel

BEGINNERVRIENDELIK
Begin in die gemak van jou eie huis. Kan jy nie aan jou tone raak nie? Geen probleem nie! Ons sal jou wysigings en alternatiewe langs die pad gee!

BEWEGING GERIG VIR ELKE TRIMESTER
Soos jou liggaam tydens jou swangerskap verander, so moet jou joga-oefening ook. Kies eerste, tweede of derde trimester om joga-posisies te kry wat gepas is vir waar jy in jou swangerskapsreis is.

SWANGERSKAP & POSTPARTUM-SPESIFIEKE VERSTERKINGS
Behalwe standaard fokuspunte soos heupe en buigsaamheid, kies geteikende ondersteuning:
Bekkenbodemversterking
Voorbereiding vir kraam
Sooibrandverligting
Sakroiliakumgewrigsondersteuning
Pubiese simfiseverligting
Kernwerk aangepas vir swangerskap en postpartum

VOLTOOID AANPASBARE OEFENINGE
Oefinstruksies duur van 7 tot 60 minute oor drie swangerskap-veilige moeilikheidsgrade, van Beginner tot Intermediêr. "Like" posisies om hulle meer gereeld te sien. "Afkeur" posisies om hulle oor te slaan. Jou oefening word meer gepersonaliseerd elke keer as jy dit gebruik.

KIES JOU STEM
Kies uit 6 verskillende joga-onderwysers om gelei te word deur 'n stem waarvan jy hou.

VELE TALE
Alle oefeninge is beskikbaar in Engels, Spaans, Portugees, Frans, Duits, Italiaans, Russies, Mandaryns, Japannees, Koreaans, Turks, Pools en Oekraïens.

MUSIEK WAT SAAM MET JOU VLOEI GAAN
Klop wat ooreenstem met waar jy in jou oefening is - opwarm, hitte opbou of afkoel.

'n Nota oor veiligheid: Raadpleeg altyd u gesondheidsorgverskaffer voordat u enige nuwe oefenroetine tydens swangerskap of postpartum begin.

"Hierdie is absoluut 'n perfekte joga-app, en beslis die beste vir prenatale sessies. Ek sou dit 1000 sterre gee as ek kon." — russ9495

"Dit was 'n lewensredder tydens my eerste swangerskap. Daar was soveel nuwe pyne en skete (isias, bekkensimfise, ens.) wat ek nog nooit tevore ervaar het of geweet het hoe om aan te spreek nie." — AnnNovy7

"Jy kies jou vlak, die tipe musiek wat jy verkies, in watter trimester jy is, op watter liggaamsdeel om te fokus... Dis 'n gladde en aanpasbare roetine. Ek los nooit resensies nie, maar het gevoel hierdie een verdien om erken te word." — AndreaJoB

"Met Down Dog doen ek baie meer gereeld hoëgehalte joga, want ek kan dit doen wanneer ek wil en die lengte van elke sessie aanpas by my tyd- en motiveringsvlak. Hierdie app was 'n lewensredder!" — Kal-O

"As 'n joga-instrukteur het dit my ook gehelp om nuwe prenatale joga-asanas en leidrade vir my eie klasse te leer!" — Anacani Walters
Down Dog se bepalings en voorwaardes kan gevind word by https://www.downdogapp.com/terms
Down Dog se privaatheidsbeleid kan gevind word by https://www.downdogapp.com/privacy