MAXX Strength Training Plans

Progressiewe kragoefening, kalorie- en proteïenopsporing, maaltydplan en herstel - alles in een toepassing. Geen raaiwerk nie. Geen jongleren met drie aparte toepassings nie.

MAXX Nation: Oefen hard. Herstel slim. Leef lank. Oefenplanne met progressiewe oorlading van mededingende atlete en gesertifiseerde afrigters. Voeding afgestem op jou makro's en funksionele resepte en maaltydvoorbereiding. Asemhalingswerk, slaapklanke en voor-oefensessiemengsels. Krag wat jare lank hou - nie net 'n seisoen nie.

Nuwe inhoud elke week. Nuwe uitdaging elke maand.

TRAIN: OPLEIDINGSPLANNE MET VORDERING

Waar jy oefen - jou keuse:
- Gimnasium - volledige toerusting, masjiene, halters, kabels
- Boks - funksionele opleiding, kettlebells, plyo-bokse
- Tuisgimnasium - halter, bank, optrekstang
- Tuis - handgewigte, kettlebells, bande, of liggaamsgewig-alleen tuisoefeninge

Wat binne is:
- Progressiewe oorlading - die toepassing beplan wat om op te lig gebaseer op jou resultate
- WOD, AMRAP, EMOM - formate direk uit die boks en kruisoefening
- Superstelle, kringe en klassieke hipertrofie-stelle
- Splits: Stoot Trek Bene, Boonste Onderste, Volle Liggaam
- Gewig- en herhalingsregistrasie vir elke stel
- 1RM sakrekenaar - ken jou maksimum
- Oudio-afrigter - stemleiding deur jou oefensessie
- Ontlading ingebou in die plan - herstel as strategie, nie luiheid nie
- Gevegskuns-geïnspireerde oefeninge
- Halter, handgewig, kettlebell, masjien, band en liggaamsgewig oefeninge

Programme vir elke doelwit: krag en spierbou, vetverlies terwyl spiere behoue ​​bly, Liggaamsherkomposisie, maer word en 'n sespak kry, liggaamsbou, kondisionering, hibriede opleiding, funksionele opleiding en kringopleiding.

Twee spelermodusse: videomodus met oudio-afrigter wat jou deur elke beweging lei, of geen-videomodus vir vinniger navigasie - gebou vir kragopleiding.

Wear OS-ondersteuning - voer jou oefensessie vanaf jou pols uit, geen foon nodig nie. Hartklop, kalorieë verbrand en oefentyd word outomaties opgespoor.

Benewens opleidingsplanne, sal jy losstaande oefensessies (kern, strek, tabata) vind - as 'n aanvulling of vinnige treffer.

Aanbevole programme:
> HIBRIEDE WEDRENNE: hibriede wedloopvoorbereiding - 3-maande progressiewe program
> KLASSIEKE SPLIT: LIGGAAMSBOU - klassieke 5-dae split
> GRONDSLAG: HUISKRAG - handgewig-kragoefening by die huis
> YSTERVORM: HUIS - liggaamsbou, 3 sessies per week
> KRUISVUURKONDISIONERING - funksionele opleiding by die boks of gimnasium
> EERSTE RONDE: HUIS EXPRESS - vinnige stroombaan om jou aan die gang te kry, tuisoefening

Afrigters:
- Afrigter Dobra (Dobrosława Jaworska) - Wêreldkampioenskapmedaljewenner in gewigoptel, hibriede wedloopmededinger, gesertifiseerde kruisafrigter LVL2, en bokseienaar
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, persoonlike afrigter
- Erko Jun - MMA Wêreldkampioen, liggaamsbouer en persoonlike afrigter
- Alexander Bloszyk - kruismededinger en afrigter, gewigoptelinstrukteur

BRANDSTOF: KALORIE-OPSOEKER, MAALTYDPLAN, RESEPTE

Eenvoudig, vinnig en gebou rondom jou kaloriedoelwit - Jy besluit hoe jy eet:

1. Maaltydplan - maaltye wat by jou kalorieë pas. Verhoogde proteïen vir opleiding en herstel. 4 maaltye per dag, kook aandete een keer, eet dit twee keer. Eenvoudige bestanddele, vinnige voorbereiding.

2. Funksionele resepte - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Maaltydvoorbereiding, resepte voor en na oefensessie.

3. Kalorie-opsporer met KI - neem 'n foto, kry jou makro's. Skandeer strepieskodes, deursoek die databasis of voeg jou eie resepte by. Proteïen- en makro-opsporer - kyk wat oorbly om jou daaglikse teiken te bereik.

Die toepassing bereken kaloriebehoeftes gebaseer op liggaamsgewig, aktiwiteit en doelwit - hoë-proteïen massa, sny of hersamestelling.

HERSTEL: HERSTEL, SLAAP EN ASEMHALING

- Voor-oefensessie Mengsels, Asemwerk, Diep Werk en slaapklanke.
- Asemhalingsprotokolle en hersteltegnieke.

VIR WIE IS MAXX NATION?

Vir mense wat meer as net 'n oefensessie wil hê. Krag, liggaamsbou, uithouvermoë, energie, slaap en fiksheid vir die lewe - in een toepassing.

Die maaltydplan volg voedingsriglyne. Besoek https://app.maxxnation.com/info of die Inligting-oortjie in die toepassing.
Gebruiksvoorwaardes: https://app.maxxnation.com/terms-of-service