Sober Clock

Sober Clock tel elke dag, uur en minuut sedert jy opgehou het, en gee jou eenvoudige gereedskap vir die oomblikke tussenin.

Of jy nou ophou drink, rook of vape, dagga, dobbel of 'n ander gewoonte gebruik, stel jou begindatum en kyk hoe die klok groei. Elke sekonde tel.

JOU NUGTERE KLOK
• 'n Regstreekse teller van dae, ure, minute en sekondes sedert jou begindatum
• Wissel tussen horlosieskerms: ringe, 'n groot dagtelling, of die datum waarop jy begin het
• Vier mylpale van jou eerste volle dag tot jare later
• 'n Kalender van jou dae, sodat jy kan sien hoe ver jy gekom het

SIEN WAT JY SPAAR
• Voeg by wat die gewoonte jou voorheen gekos het, per dag of per week
• Hou geld, tyd, kalorieë of enigiets anders dop wat jy kies
• Sien jou totaal vir hierdie reeks, plus wat dit in 'n maand en 'n jaar optel

'N DAAGLIKSE BELOFTE EN AANDOORSIG
• Begin die dag met 'n kort belofte: hou die knoppie in en verbind jou tot vandag
• Sluit die dag af met 'n vinnige oorsig van hoe dit gegaan het, jou bui en wat gehelp het
• Bou 'n beloftereeks en kry sagte herinneringe op tye wat jy kies

WANNEER 'N DRANG TOEGANG
• Teken 'n drang in sekondes aan: hoe sterk dit is en wat dit veroorsaak het
• Ry dit uit met begeleide gereedskap soos boksasemhaling, 4-7-8 asemhaling, 5-4-3-2-1 aarding, drang-surfing en die 15-minuut wag
• Kyk terug na jou dranggeskiedenis om te sien wat jou geneig is om te ontstel

ONTHOU JOU HOEKOM
• Skryf jou redes vir ophou neer, in jou eie woorde
• Jou hoofrede verskyn in jou daaglikse belofte, sodat jy dit sien wanneer dit saak maak
• Jou redes is privaat vir jou

DAAGLIKSE MOTIVASIE
• Kort daaglikse boodskappe in pakke soos Eerste 30 Dae, Moeilike Dae, Kalm Gemoed, Selfdeernis, Klein Oorwinnings en Toekomstige Jy
• Vars woorde elke dag, gepas by waar jy is

’N VRIENDELIKE, GEMODEREERDE GEMEENSKAP
• Deel oorwinnings en moeilike oomblikke met mense op dieselfde pad
• Gebruik ’n gebruikersnaam, nooit jou regte naam nie. Jou datums word nooit gewys nie
• Elke plasing word nagegaan voordat dit verskyn, en jy kan dit enige tyd rapporteer, versteek of blokkeer
• Skep 'n privaat groep vir tot 25 mense wat jy nooi, soos vriende, 'n borg of 'n ondersteuningskring

DEEL JOU VORDERING
• Maak 'n skoon deelkaart van jou dae, mylpaal of horlosie
• Kies 'n ontwerp en agtergrond en deel dit enige plek

ONDERSTEUNING WANNEER JY DIT NODIG HET
• Vinnige toegang tot gratis, vertroulike hulplyne, soos die 988 Suicide & Crisis Lifeline en die SAMHSA National Helpline in die VSA
• Kalmerende gereedskap beskikbaar enige tyd, nie net nadat jy 'n drang aangeteken het nie

PRIVAAT DEUR ONTWERP
• Geen advertensies nie
• Ons verkoop nooit jou persoonlike inligting nie
• Vee jou rekening en sy data te eniger tyd van binne die toepassing uit

Sober Clock is gratis, gemaak deur die span agter Reframe.

Sober Clock is 'n selfhelp-instrument en is nie 'n plaasvervanger vir professionele mediese advies of behandeling nie. As jy in gevaar is of daaraan dink om jouself te benadeel, skakel jou plaaslike noodnommer. Om skielik op te hou met sommige stowwe, soos alkohol of bensodiasepiene, kan gevaarlik wees. Praat met 'n dokter voordat jy ophou.