Stretching Workout

Strek beter in 6 minute per dag.

Stywe heupe. Stywe skouers. 'n Onderrug wat pyn wanneer jy opstaan. As jou liggaam voel asof dit stadig vassteek, verbeel jy jou dit nie. Om ure lank te sit, opwarmings oor te slaan en nooit behoorlik te strek nie, eis sy tol. Buigsaamheid verdwyn nie oornag nie. Dit vervaag stadig, totdat jy eendag agterkom dat jy nie aan jou tone kan raak of naby die splete kan kom nie.

Strekoefeninge help jou om dit terug te kry.

Hierdie toepassing lei jou deur daaglikse strekroetines en mobiliteitsoefeninge wat stywe spiere losmaak, bewegingsomvang verbeter en jou liggaam help om te beweeg soos dit moet. Of jy nou by 'n lessenaar sit, 'n behoorlike opwarming voor oefening nodig het, 'n afkoeling na oefeninge, of net stywer voel as wat jy gewoond was, gereelde strek maak 'n werklike verskil.

Stywe dyspiere, vasgeklemde heupfleksors, afgeronde skouers, nekpyn en 'n stywe ruggraat is algemeen. Maar dit hoef nie permanent te wees nie.

Kort daaglikse oefeninge help jou om los te bly, beter te beweeg en minder spanning en pyn in jou liggaam te voel.

Geen toerusting nie. Geen gimnasium nie. Geen uurlange jogaklasse nie.
Net gefokusde buigsaamheidswerk wat in jou dag pas.

Wat Strekoefeninge jou help verbeter:
• Heupbuigsaamheid en stywe heupfleksors
• Hamstring- en beenstywing
• Skouer-, nek- en boonste rugmobiliteit
• Onderrug- en ruggraatstyfheid
• Postuur en algehele bewegingsomvang
• Gesplete progressie

Perfek as 'n oggendroetine, opwarming voor oefensessie, afkoeling na oefensessie of herstelsessie.

Jy kry begeleide roetines wat ooreenstem met jou buigsaamheidsvlak en doelwitte.

Elke roetine teiken die areas wat jy die nodigste het en lei jou deur elke strek met 'n ingeboude timer, aftelling vir gereedmaak en duidelike instruksies.

Wat is in die toepassing:
• 167 begeleide roetines gebou uit 193 individuele strekke
• 'n Begeleide speler met tydtellers, aftellings en instruksies vir elke strek
• Stoor die roetines waarna jy terugkeer
• Vorderingsopsporing en daaglikse strepe
• Daaglikse herinneringe, sodat strek eintlik gebeur
• Werk volledig vanlyn, sonder 'n rekening en sonder aanmelding
• Ligte en donker temas

Die roetines is ontwerp om te wees:
• Kort en realisties, vanaf ongeveer 6 minute
• Beginnervriendelik, met duidelike progressies
• Slegs liggaamsgewig, geen toerusting nie
• Maklik om tuis, by die gimnasium of terwyl jy reis te doen

Die toepassing is gebou met insette van fisioterapeute en bewegingspesialiste, met die fokus op dinamiese en statiese strekke wat veilig, effektief en maklik is om by te hou.

Beter buigsaamheid gaan nie daaroor om jou liggaam in uiterste posisies te dwing nie. Dit gaan oor konsekwente, sagte vordering met daaglikse herinneringe om jou op koers te hou.

Begin nou strek.

--

Strekoefening is ontwerp vir algemene buigsaamheidsverbetering, mobiliteitsopleiding en fiksheidsleiding. Dit is nie 'n mediese toepassing nie. Indien u chroniese pyn, beserings of gediagnoseerde spier-, gewrigs- of mobiliteitstoestande het, raadpleeg 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgwerker voordat u hierdie toepassing gebruik.

Skakel na ons Gebruiksvoorwaardes:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Skakel na ons Privaatheidsbeleid:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/