Norbu: Stress management + HRV

🏆 በ#GooglePlayBestOf2020 የግል እድገት ምድብ ውስጥ የተጠቃሚው ምርጫ!

ኖርቡ ለጭንቀት አስተዳደር፣ ለጭንቀት እፎይታ፣ ለስሜታዊ ሚዛን፣ ለተሻለ ትኩረት እና ለጤናማ ልማዶች የተገነባ የጭንቀት እፎይታ እና ጥንቃቄ መተግበሪያ ነው።

ሰውነትዎ ጭንቀትን እና ማገገምን እንዴት እንደሚቋቋም ለመረዳት የሚመሩ ማሰላሰል፣ የመተንፈስ ልምምዶች፣ ፀረ-ጭንቀት ጨዋታዎች፣ የምስጋና ሰዓት ቆጣሪ፣ የAI አሰልጣኝ፣ የግብ እቅድ አውጪ እና የ2 ደቂቃ የHRV ፈተናን ይጠቀሙ።

በHRV ምርመራ በ2 ደቂቃ ውስጥ ጭንቀትን ይረዱ

ኖርቡ የስልክ ካሜራዎን በመጠቀም የ2 ደቂቃ የHRV ምርመራን ያካትታል። HRV የልብ ምት ተለዋዋጭነትን ያመለክታል። ሰውነትዎ ለአእምሮ፣ ለስሜታዊ እና ለአካላዊ ጭነት እንዴት ምላሽ እየሰጠ እንደሆነ ለማየት ቀላል መንገድ ነው። ይህ ከ pulse ቼክ በላይ ነው። ስለ ውጥረት፣ ማገገም እና ዝግጁነት ተጨማሪ አውድ ይሰጥዎታል፣ ስለዚህ አሁን በጣም የሚረዳዎትን መምረጥ ይችላሉ፡ መተንፈስ፣ ማሰላሰል፣ አጭር ዳግም ማስጀመር ወይም ተጨማሪ እረፍት።

HRV በጠፈር ህክምና ውስጥ ሥሮች ያሉት ሲሆን አሁን በአትሌቶች ማገገም እና የአፈጻጸም ክትትል ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል። በኖርቡ ውስጥ፣ ይህ ለዕለት ተዕለት ሕይወት ተግባራዊ የባዮፊድባክ ይሆናል፡- ከሰውነትዎ የሚመጣ ግልጽ ምልክት ለመጠቀም ቀላል በሆነ ቅርጸት።

HRV እና ባዮፊድባክ ምን ሊረዱዎት ይችላሉ፡

ከመጠን በላይ ጫና ቀደም ብለው ያስተውሉ
ተጨማሪ ማገገም ሊያስፈልግዎ እንደሚችል ያስተውሉ
በቀናት ውስጥ ለውጦችን ይከታተሉ
ለጊዜው ትክክለኛውን ልምምድ ይምረጡ
የተሻለ የራስ እንክብካቤ ልማድ ይገንቡ

የመተንፈስ ልምምዶች፣ ማሰላሰል እና ከእውነተኛ ህይወት ጋር የሚስማሙ የጭንቀት እፎይታ

ኖርቡ ለጭንቀት እፎይታ፣ ለጭንቀት እፎይታ፣ ለድካም ድጋፍ፣ ለትኩረት እና ለስሜታዊ ሚዛን አጭር የዕለት ተዕለት ልምዶችን ይሰጥዎታል። ከጭንቀት ለመውጣት እና ወደ እራስዎ ለመመለስ የሚመራ ወይም ጸጥ ያለ ማሰላሰል፣ የሚያረጋጋ የትንፋሽ ስራ፣ ፀረ-ጭንቀት ጨዋታዎችን እና አስተዋይ ዳግም ማስጀመሪያዎችን ይጠቀሙ።

በስብሰባዎች መካከል ፈጣን ዳግም ማስጀመር፣ በሌሊት ዘና ለማለት እገዛ ወይም አስቸጋሪ ቀንን ለማለፍ የተረጋጋ መንገድ ቢያስፈልግዎት፣ ኖርቡ የረጅም ጊዜ የጭንቀት መቋቋምን የሚደግፉ ትናንሽ ልማዶችን እንዲገነቡ ይረዳዎታል።

ከማጨስ ይልቅ መተንፈስ

ኖርቡ ማጨስን ለመቀነስ፣ ማጨስን ለማቆም ወይም ምኞቶችን በተለየ መንገድ ለመቋቋም ለሚፈልጉ ሰዎች ከማጨስ ይልቅ መተንፈስ የሚባል ነፃ ልምምድ ያካትታል።

የማጨስ ፍላጎት ሲሰማ፣ በጣም አስቸጋሪው ክፍል ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው ደቂቃ ነው። ይህ ልምምድ ቆም ብለው እንዲተነፍሱ፣ እንዲተነፍሱ፣ ትኩረትዎን እንዲቀይሩ እና የበለጠ ግንዛቤ እና በራስ-ሰር እንዲተነፍሱ ይረዳዎታል። ይህ የፍላጎት እፎይታ፣ የኒኮቲን ፍላጎት ድጋፍ ወይም ለሲጋራ እረፍት ጤናማ ምትክ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ቀላል የድጋፍ አይነት ነው።

ይህ ከፈለጉ ሊረዳዎት ይችላል፦

ማጨስን ማቆም ወይም መቀነስ

የኒኮቲን ፍላጎቶችን ማለፍ

የጭስ እረፍትን በመተንፈስ መተካት

አውቶማቲክ ማጨስ ቀስቅሴዎችን ማቋረጥ

በአንድ ጊዜ ጤናማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መገንባት

ለዕለት ተዕለት ደህንነት የሚሆኑ መሳሪያዎች

በኖርቡ ውስጥ የሚከተሉትን መጠቀም ይችላሉ፦

የHRV ሙከራ እና በካሜራ ላይ የተመሠረተ ባዮፊድባክ
ለመረጋጋት እና ለማገገም የመተንፈሻ ልምምዶች
የሚመሩ ማሰላሰል እና በትኩረት
የፀረ-ጭንቀት ጨዋታዎች እና አጭር ዳግም ማስጀመር
ለአዎንታዊ ነጸብራቅ የምስጋና ሰዓት
ለግል ድጋፍ የAI አሰልጣኝ
ለወጥነት እና ለልማዶች የግብ እቅድ አውጪ
በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ የሚረዱዎት ተግዳሮቶች

ኖርቡ የተገነባው ለዕለት ተዕለት ደህንነት ሳይሆን ፍጹምነት ነው። ጭንቀትዎን እንዲረዱ፣ ጉልበትዎን እንዲያገግሙ፣ ትኩረትን እንዲያሻሽሉ፣ ጤናማ ልምዶችን እንዲደግፉ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ እምነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።


አስፈላጊ
ኖርቡ የሕክምና መሣሪያ አይደለም እና ማንኛውንም የሕክምና ሁኔታ አይመረምርም፣ አያድንም፣ አያድንም ወይም አይከላከልም። በካሜራ ላይ የተመሠረተ HRV በሚደገፉ መሣሪያዎች ላይ ይገኛል፣ እና የመለኪያ ጥራት በመሣሪያ ሞዴል፣ በካሜራ ጥራት፣ በጣት አቀማመጥ እና በብርሃን ሁኔታዎች ሊለያይ ይችላል። ለህክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ህክምና ሁልጊዜ ብቁ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ምክር ይፈልጉ።