Lojong: Meditation & Sleep

ያነሰ ጭንቀት። የበለጠ የተረጋጋ። የተሻለ እንቅልፍ እና ከመገኘት ጋር ኑሩ።

ሎጆንግ በአእምሮ ጤና እና በማስተዋል ባለሙያዎች የተፈጠረ የሚመራ የማሰላሰል እና የማስተዋል መተግበሪያ ነው። በቀን በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ጭንቀትን መቀነስ፣ የተሻለ እንቅልፍ መተኛት እና ስሜታዊ ሚዛን መገንባት ይችላሉ።

ከ2 ሚሊዮን በላይ ሰዎች ሎጆንግን በመጠቀም የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን እየቀየሩ ነው። አሁን ይሞክሩት።

🧘 አእምሮዎን ለመንከባከብ አዲስ መንገድ
ሕይወት በራስ-ሰር አብራሪ መኖር የለበትም። በሎጆንግ ቆም ማለት፣ መተንፈስ እና ከአሁኑ ጋር እንደገና መገናኘትን ይማራሉ። ለመቋቋም በመቶዎች የሚቆጠሩ የሚመሩ ልምዶችን ያግኙ፡-
- ጭንቀት እና ጭንቀት
- የትኩረት እጥረት እና የሚሽከረከር አእምሮ
- እንቅልፍ ማጣት እና የእንቅልፍ ችግር
- ቁጣ፣ የጥፋተኝነት ስሜት እና ስሜታዊ ከመጠን በላይ ጫና
- ሀዘን እና ዝቅተኛ ስሜት

🌙 የተሻለ እንቅልፍ እና እንደገና መሙላት
ረጅም ቀን ካለፉ በኋላ ማረፍ ይገባዎታል። የእንቅልፍ ፕሮግራሙ አእምሮዎን ለማረጋጋት እና ወደ ጥልቅ እና እረፍት ወዳለው እንቅልፍ ለመምራት ማሰላሰል እና ዘና የሚያደርጉ ድምጾችን ያቀርባል። በሌሊት ዘና ለማለት ወይም እንቅልፍ ማጣት ካለብዎት ፍጹም ነው።

✅ በነፃ ይጀምሩ
መተግበሪያውን ሲያወርዱ የሚከተሉትን በነፃ ያገኛሉ፦
- የምስጋና ማስታወሻ ደብተር
- ለመረጋጋት፣ ለማተኮር እና ለደህንነት የሚመሩ ማሰላሰሎች
- የፍቅር ደግነት እና የመዝናኛ ልምዶች
- ለአእምሮአዊነት ፕሮግራሞች መግቢያ

💎 ፕሪሚየም ጥቅሞች
የፕሪሚየም አባላት ይከፈታሉ፦
- ሁሉም የተሟሉ ልምዶች እና ፕሮግራሞች
- ለበለጠ መሳጭ ተሞክሮ የአካባቢ ድምጾች
- የእንቅልፍ ታሪኮች
- የዮጋ ልምዶች
- ከመስመር ውጭ ማውረዶች
የእርስዎ የደንበኝነት ምዝገባ ሌሎችንም ይረዳል፦ ለመግዛት አቅም ለሌላቸው ሰዎች ነፃ የፕሪሚየም መዳረሻን ይደግፋል። 💛

💬 በፍቅር፣ በሳይንስ እና በዓላማ የተገነባ
ሎጆንግ የተገነባው በአስተማሪዎች፣ በቴራፒስቶች እና በጤና ባለሙያዎች ሲሆን የማሰላሰል ጥበብን ከዘመናዊ የነርቭ ሳይንስ ጋር በማዋሃድ ነው።

✨ ሎጆንግን አሁን ያውርዱ። ይተንፍሱ። ዘና ይበሉ። እንደገና ይጀምሩ።