Rehabilitacja Treningowa

ወደ ጤናማ፣ ጠንካራ እና ህመም የሌለበት አካል መንገድዎ እዚህ ይጀምራል።

የመልሶ ማቋቋሚያ ማሰልጠኛ መተግበሪያ በሳይንስ የዳበረ የመልሶ ማቋቋም ሂደትን ከግል ብጁ የስልጠና እቅድ ጋር በማጣመር እንቅስቃሴን መልሰው እንዲያገኟቸው፣ ሰውነትዎን እንዲያጠናክሩ እና ህመምን እንዲቀንሱ የሚረዳዎት - ደረጃ በደረጃ በሂደትዎ እና በውጤቶችዎ ላይ በመመስረት።

ጤናማ የእንቅስቃሴ ዘይቤዎችን ቀስ በቀስ ለመመለስ፣ የሞተር ቁጥጥርን ለማሻሻል እና ጥንካሬን ለመጨመር የተነደፉ ፕሮግራሞችን ያገኛሉ።

እያንዳንዱ እርምጃ የተነደፈው ለ:

ህመምን ይቀንሱ, እንቅስቃሴን እና መረጋጋትን ያሻሽሉ, ቁልፍ የጡንቻ ቡድኖችን ያጠናክሩ, እና በእንቅስቃሴ ላይ ዘላቂ የአካል ብቃት እና በራስ መተማመንን መገንባት.

አፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በመደብኩህ ጊዜ እንደ ግል እቅድህ የሚያገለግል የሥልጠና ካላንደር ያሳያል። በእለቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ጠቅ ማድረግ በፕሮግራሙ ውስጥ ወደ መጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀጥታ ይመራዎታል።

በዚህ መንገድ ምን ማድረግ እንዳለቦት በትክክል ያውቃሉ - ምንም ግራ መጋባት, ግምት, ወይም ተነሳሽነት ማጣት.

እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእንቅስቃሴ ቴክኒኮችን እና ስህተቶችን ለማስወገድ ፎቶ እና ቪዲዮን ያካትታል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ የሚከተሉትን መጠቀም ይችላሉ-

- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ
- የመዝገብ ስብስቦች
- ድግግሞሽ ፣ ክብደት እና ጊዜ
- የእውነተኛ ጊዜ የሂደት ክትትል።

መተግበሪያው የእርስዎን ሂደት በትክክል እንዲገመግሙ የሚያስችልዎትን ውጤት በራስ-ሰር ይመዘግባል።

በዚህ መረጃ ላይ በመመስረት, ፕሮግራሙ ቀጣይ እርምጃዎችን ያስተካክላል, ስለዚህም ሰውነትዎን በስርዓት ማጠናከር, አቀማመጥዎን ማሻሻል እና ወደ እሱ ከመመለስ ይልቅ ህመምን ይቀንሱ.

አፕሊኬሽኑ ከአፕል ሄልዝ ጋር ይዋሃዳል፣ ይህም እርምጃዎችዎን እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እንዲከታተሉ ያስችልዎታል፣ ይህም የእንቅስቃሴዎን እና የአካል ብቃትዎን ሙሉ ምስል ይሰጥዎታል።

የመልሶ ማቋቋም ስልጠናዎን በተሃድሶ ማሰልጠኛ መተግበሪያ ይጀምሩ እና ልዩነቱን በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይሰማዎት።