Crunch+ Workout & Fitness Plan

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችዎን በCrunch+ by Crunch Fitness፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ፣ በማንኛውም ጊዜና ቦታ የአካል ብቃት እንዲኖርዎት የሚረዳዎትን። የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም የቀጥታ የአካል ብቃት ትምህርቶችን ቢመርጡ፣ Crunch+ ጥንካሬን ለመገንባት፣ ክብደት ለመቀነስ፣ በራስ መተማመንን ለማሳደግ እና ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ የሚያስፈልግዎትን ሁሉ ይሰጥዎታል።

በመቶዎች በሚቆጠሩ የፍላጎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ የቀጥታ ክፍሎች፣ የግል የአካል ብቃት ዕቅዶች እና አዲስ የሚመሩ የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ Crunch+ ከአኗኗርዎ ጋር የሚስማማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማግኘት ቀላል ያደርገዋል - እና በእውነቱ በእሱ ላይ ይጣበቅ።

ምንም እቅድ የለም። ምንም ግምት የለም። የጂም ማስፈራሪያ የለም።

አዲሱ የሚመሩ የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስልክዎን ወደ የግል አሰልጣኝዎ ይለውጣሉ፣ ይህም በጂም በራስ መተማመን እንዲጓዙ ይረዳዎታል። መሳሪያዎችን እንዲማሩ፣ ቅርፅን እንዲያሻሽሉ እና ከእያንዳንዱ ማሽን፣ ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከእያንዳንዱ የጂም ጉብኝት የበለጠ እንዲያገኙ የተነደፉ ደረጃ በደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይከተሉ። አቅጣጫ ለሚፈልጉ ጀማሪዎች እና አዲስ የስልጠና ሀሳቦችን እና አዳዲስ ፈተናዎችን ለሚፈልጉ ልምድ ላላቸው የጂም ተጓዦች ፍጹም።

የሚመሩ የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• በጂም ውስጥ የተዋቀሩ የጥንካሬ ስልጠናዎችን እና የሙሉ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶችን ይከተሉ
• ማሽኖችን እና መሳሪያዎችን በልበ ሙሉነት እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ
• በእያንዳንዱ እርምጃ የባለሙያ ስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ያግኙ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድን ይዝለሉ እና ስልጠናውን በፍጥነት ይጀምሩ
• አዳዲስ ልምምዶችን ያግኙ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ልዩ ልዩ ይጨምሩ

ግላዊነት የተላበሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዕቅዶች
• ለግቦችዎ የተነደፉ የአካል ብቃት ፕሮግራሞች
• ክብደት መቀነስ፣ የጡንቻ ግንባታ፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ ቶኒንግ፣ ተለዋዋጭነት እና የጭንቀት እፎይታ
• ለጀማሪዎች፣ መካከለኛ እና የላቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች
• ተነሳሽነትዎን ለመጠበቅ ወርሃዊ የአካል ብቃት ፈተናዎች

የቀጥታ እና በፍላጎት ላይ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• በባለሙያዎች የሚመሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያልተገደበ መዳረሻ
• HIIT፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ ዮጋ፣ ፒላቴስ፣ ዳንስ፣ ካርዲዮ፣ ባሬ፣ ማራዘሚያ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ማሰላሰል እና ሌሎችም
• በየሳምንቱ አዳዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች ይታከላሉ

እድገትዎን ይከታተሉ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና የአካል ብቃት ክትትል መሳሪያዎች
• ተጠያቂ ይሁኑ እና ወሳኝ ክስተቶችን ያክብሩ
• የፈተና ማጠናቀቂያ እና የስልጠና ወጥነትን ይከታተሉ

በማንኛውም ጊዜ፣ በየትኛውም ቦታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በቤት ውስጥ፣ በ ውስጥ ይልቀቁ ጂም፣ ወይም በጉዞ ላይ ሳሉ
• በስልክዎ፣ በጡባዊዎ ወይም በቴሌቪዥንዎ ትምህርቶችን ያግኙ
• ለ5፣ ለ10 እና ለ15 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎችን ጨምሮ ለተጨናነቁ የጊዜ ሰሌዳዎች ፈጣን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ቀድሞውንም የክራንች አባል ነዎት? በክራንች+ ልዩ ቁጠባዎችን እና የአባልነት ጥቅማጥቅሞችን ይክፈቱ።

ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ጂም እየገቡ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ እየፈለጉ ወይም እራስዎን ለመፈተን አዳዲስ መንገዶችን እየፈለጉ ከሆነ፣ Crunch+ ግቦችዎን ለማሳካት የሚያስፈልግዎትን የባለሙያ መመሪያ፣ ተነሳሽነት እና አዝናኝ ያቀርባል።

ጠንካራ ይሁኑ። የተሻለ ይንቀሳቀሱ። አስደናቂ ስሜት ይሰማዎ። ምንም ፍርድ የለም። ውጤቶች ብቻ። 💪🔥"

የአገልግሎት ውል፡ https://www.crunchplus.com/page/terms-of-service/
የግላዊነት መመሪያ፡ https://www.crunchplus.com/page/privacy/