Yoga | Down Dog

ዳውን ዶግ ጀምርን በሚጫኑበት ጊዜ ሁሉ አዲስ የዮጋ ልምምድ ይገነባል - ይህም በደረጃዎ፣ በትኩረትዎ፣ በፍጥነትዎ እና በጊዜዎ ላይ የተበጀ ነው። ከአንድ ሚሊዮን በላይ ሊሆኑ የሚችሉ ውቅሮች ስላሉት፣ ሁለት ክፍለ ጊዜዎች አንድ አይነት አይደሉም።

ለዮጋ አዲስ ቢሆኑም ወይም ለአስርተ ዓመታት ሲለማመዱ የቆዩ ቢሆኑም፣ ዳውን ዶግ ዛሬ ካሉበት ሁኔታ ጋር ይጣጣማል።

ከአስር በላይ የዮጋ ቅጦች
ቪንያሳ፣ መልሶ ማቋቋም፣ ዪን፣ ንቃት-አፕ ዮጋ እና ሌሎችም። ለእርስዎ የሚስማማውን ልምምድ ለማግኘት በቅጦች መካከል በቀላሉ ይቀያይሩ።

ለጀማሪ ወዳጃዊ
በጀማሪ 1 ይጀምሩ እና በራስዎ ፍጥነት ይገንቡ። ደረጃ ሲጨምሩ አዳዲስ አቀማመጦችን እና ተጨማሪ ልዩነቶችን ይክፈቱ።

ለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ ያነጣጥሩ
ልምምድዎን በ19 የሰውነት ክፍሎች - የኋላ መታጠፊያዎች፣ የዳሌ መክፈቻዎች፣ ኮር፣ ትከሻዎች እና ሌሎችም ላይ ለማተኮር የማበልጸጊያ ባህሪውን ይጠቀሙ። እያንዳንዱን ልምምድ ለማበጀት የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃ ማበልጸጊያ ይምረጡ ወይም ሁሉንም በማዞር በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ የበለጠ ልዩነት ያግኙ።

ሙሉ በሙሉ ሊበጁ የሚችሉ ልምዶች
"ላይክ" የሚሉ አቀማመጦችን ብዙ ጊዜ ለማየት። "አትውደዱ" የሚሉ አቀማመጦችን ለመዝለል።

ድምፅዎን ይምረጡ

በሚወዱት ድምጽ ለመመራት ከ6 የተለያዩ የዮጋ አስተማሪዎች ይምረጡ።

ወጥነት ይኑርዎት
ዕለታዊ፣ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ ግቦችን ያዘጋጁ። ተከታታዮችን ይገንቡ እና ለጊዜ ሰሌዳዎ የሚሰራ ልምምድ ያዘጋጁ።

ሙሉ የጤና መሣሪያዎ
አንድ የደንበኝነት ምዝገባ የልምምድ ዓይነቶችን ሙሉ ቤተ-መጽሐፍት ይከፍታል፣ ሁሉም በአንድ መተግበሪያ ውስጥ፡

ማሰላሰል - ለጭንቀት፣ ለመተኛት፣ ለትኩረት እና ለአእምሮአዊነት የሚመሩ ክፍለ ጊዜዎች
ፒላቴስ - ኮር፣ አኳኋን እና መረጋጋት
HIIT - ጥንካሬን እና የልብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚገነቡ ፈጣን እና ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በማንኛውም ጊዜ በመካከላቸው ይቀያይሩ። ተጨማሪ ውርዶች የሉም፣ ተጨማሪ ክፍያዎች የሉም።

ከአፕል ጤና ጋር ይመሳሰላሉ
ልምምድዎን ከቀሪው የጤና መረጃዎ ጋር ይከታተሉ።

በርካታ ቋንቋዎች
ሁሉም የዮጋ ልምምዶች በእንግሊዝኛ፣ በስፓኒሽ፣ በፖርቱጋልኛ፣ በፈረንሳይኛ፣ በጀርመንኛ፣ በጣሊያንኛ፣ በሩሲያኛ፣ ማንዳሪን፣ በጃፓንኛ፣ በኮሪያኛ፣ በቱርክኛ፣ በፖላንድኛ እና በዩክሬን ይገኛሉ

"መተግበሪያዎን እወዳለሁ። እኔ ሐኪም ነኝ እና ሁልጊዜ ለታካሚዎቼ እመክራለሁ፣ በጭንቀት እና በፍርሃት ለሚሰቃዩ እና ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ላለባቸው። ዮጋን ወደ ህይወቴ ስለመልሳችሁት - በቀላሉ ተደራሽ፣ ተደራሽ እና ምቹ ስላደረጋችሁት በቂ ምስጋና ማቅረብ አልችልም።" -ጄምስ

"እንደ ሁልጊዜው ወድጄዋለሁ። እናንተ ሰዎች ህይወቴን ቀይራችኋል። ከእንግዲህ የቲ-ሬክስ አባል አይደለሁም እና ያለ የጀርባ ህመም መንቀሳቀስ እችላለሁ። አመሰግናለሁ :)" -ሻሮን

"የመልሶ ማግኛ ሁነታ ለ71 ዓመት ሰውነቴ ፍጹም ነው!" -ማርጋሬት

"በዚህ ልምምድ ጥራት በጣም ተደስቻለሁ። በስቱዲዮ ውስጥ እንደሆንኩ እና በጣም ላብ እንደበዛብኝ እና እንደተቸገርኩ ተሰማኝ። በጣም ጥሩ!" -ኤሚሊ

"አንድ የዪን ክፍለ ጊዜ ብቻ ከጨረስኩ በኋላ በተለዋዋጭነቴ ላይ *ትልቅ* ልዩነት ሊሰማኝ ይችላል።" - አሌክሳንድራ
የዳውን ዶግ የአገልግሎት ውል እና ሁኔታዎች በ https://www.downdogapp.com/terms ላይ ይገኛሉ
የዳውን ዶግ የግላዊነት መመሪያ በ https://www.downdogapp.com/privacy ላይ ማግኘት ይቻላል