Eat Smart Kiwi: Food Diary

እርስዎ እንደሚሰማዎት ባለማወቅ ሰልችቶዎታል? ኢት ስማርት ኪዊ የምግብ አለመቻቻል መከታተያ እና የምግብ ምልክቶች ማስታወሻ ደብተር ሲሆን ይህም በሚመገቡት ምግብ እና ሰውነትዎ እንዴት እንደሚሰጥ መካከል ያለውን ግንኙነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ከእርስዎ ጋር የማይስማሙ ምግቦችን ለመለየት ምግቦችን እና ምልክቶችን ይመዝግቡ - የዘገዩ የ IBS አይነት ምላሾችን ጨምሮ። የሆድ እብጠት፣ የሆድ ህመም፣ ራስ ምታት፣ የቆዳ መሰባበር፣ ዝቅተኛ ኃይል ወይም የስሜት ለውጦች እያጋጠሙዎት ቢሆንም፣ ኢት ስማርት ኪዊ የግል የምግብ ስሜታዊነትዎን ለማግኘት የግንኙነት ትንተና ይጠቀማል። በየቀኑ ምግቦችዎን እና ምልክቶችዎን ይመዝግቡ - እኛ ለእርስዎ የንድፍ ፍለጋውን እናስተናግዳለን።

ሙሉ የጤና ጉዞዎን ይከታተሉ

አመጋገብ እና ምግቦች፡ አብሮገነብ የምግብ ዳታቤዛችን ያለው ፈጣን እና ቀላል መዝገብ

ምልክቶች እና ሁኔታዎች፡ የሆድ እብጠት፣ ህመም፣ የምግብ መፈጨት፣ ቆዳ፣ እንቅልፍ እና ስሜትን ይከታተሉ

ባዮሜትሪክስ እና የአኗኗር ዘይቤ፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ክብደት፣ የአንጀት እንቅስቃሴዎች ወይም ለእርስዎ ተገቢ የሆነ ሌላ ማንኛውንም ነገር መዝግብ

ሰውነትዎ ምን እንደሚነግርዎት ይረዱ
ከጥቂት ቀናት መዝገቦች በኋላ፣ ስለ ቀስቅሴዎችዎ ግላዊ ግንዛቤዎችን ይከፍታሉ። የትኞቹ ምግቦች ሁኔታዎን እንደሚያባብሱ እና የትኞቹ የተሻሉ እንደሚያደርጓቸው ይመልከቱ፣ ከእያንዳንዱ ትስስር ጥንካሬ ጋር፣ በማህበረሰቡ ውስጥ ያሉ ሌሎች ሰዎች ልምድዎን ይጋሩ እንደሆነ እና በተወሰኑ ምግቦች እና ሁኔታዎች ላይ ተዛማጅ ሳይንሳዊ ምርምርን ይመልከቱ።

ቀላል፣ የግል፣ የተመሳሰለ
በአንድሮይድ፣ አይፎን እና በድር ላይ ያሉ ማመሳሰል
በክብደት መቀነስ ላይ ያተኮሩ የካሎሪ ቆጣሪዎች በተለየ መልኩ፣ ምግብ በሚሰማዎት ስሜት ላይ እንዴት እንደሚነካ ላይ እናተኩራለን

ከፈለጉ አማራጭ የንጥረ ነገር መበላሸት ይገኛል

ማሳሰቢያ፡- ኢት ስማርት ኪዊ የመከታተያ እና የማዛመጃ መሳሪያ ነው፣ ለሙያዊ የህክምና ምክር ምትክ አይደለም። ግንዛቤዎችን ለማየት አነስተኛ ወርሃዊ የደንበኝነት ምዝገባ ያስፈልጋል። ዕለታዊ ማስታወሻ ደብተር ለዘላለም ነፃ ነው።