Pocket Stretch Guide

ተለዋዋጭነትዎን ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ በተዘጋጁ አጠቃላይ የመለጠጥ ልማዶች ይቀይሩ። ይህ የኪስ መጠን ያለው መመሪያ እያንዳንዱን አቀማመጥ ፍጹም ለማድረግ የሚረዱዎትን የእይታ ካርዶች እና የቆጣሪ ሰዓት ቆጣሪዎችን በመጠቀም ደረጃ በደረጃ የመለጠጥ ልምምዶችን ያቀርባል።

ባህሪያቱ ሊበጁ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን፣ ዝርዝር የአቀማመጥ መመሪያዎችን ከትክክለኛ የቅጽ መመሪያ ጋር እና ሊስተካከሉ የሚችሉ የጊዜ ክፍተቶችን ያካትታሉ። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እያሞቁ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እያቀዘቀዙ ወይም ለተለዋዋጭነት ስልጠና ጊዜ እየሰጡ ቢሆንም፣ መተግበሪያው ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች እና የእንቅስቃሴ ግቦች የተዋቀሩ ልምዶችን ይሰጣል።

የጠዋት ጉልበት ሰጪዎችን፣ የጠረጴዛ እፎይታ ቅደም ተከተሎችን፣ ከስፖርት በኋላ ማገገምን እና ሙሉ የሰውነት ተለዋዋጭነት ክፍለ ጊዜዎችን ጨምሮ በተለያዩ የመለጠጥ ምድቦች እድገትዎን ይከታተሉ። እያንዳንዱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከአሁኑ የችሎታ ደረጃዎ ጋር እንዲዛመድ ለጀማሪዎች ተስማሚ በሆኑ ማሻሻያዎች እና የላቁ ልዩነቶች በጥንቃቄ የተሰራ ነው።

ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ በግልጽ የሚታዩ ምልክቶች፣ በአቀማመጥ መካከል ለስላሳ ሽግግሮች እና ሊበጁ የሚችሉ የእረፍት ጊዜዎችን በመጠቀም በልምምድዎ ላይ እንዲያተኩሩ ያደርግዎታል። ምዝገባ አያስፈልግም - ሁሉም ምርጫዎችዎ እና እድገትዎ በመሳሪያዎ ላይ የግል ሆነው ይቆያሉ።