Flexly

ተለዋዋጭነትዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን በFlexly ለማሻሻል የጊዜ ገደብ ያላቸውን የመለጠጥ ቅደም ተከተሎች ይከተሉ። ይህ ሁሉን አቀፍ የመለጠጥ መተግበሪያ ለእያንዳንዱ የመለጠጥ ዝርዝር ደረጃ በደረጃ ካርዶች እና የቆጣሪ ሰዓት ቆጣሪዎችን የያዘ መመሪያዊ ተግባራትን ያቀርባል።

ዋና ዋና ባህሪያት ከጠዋት መነቃቃት እስከ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የማገገሚያ ክፍለ ጊዜዎች ድረስ ለተለያዩ የሰውነት ክፍሎች እና ግቦች ሊበጁ የሚችሉ የመለጠጥ ልምምዶችን ያካትታሉ። እያንዳንዱ የዕለት ተዕለት ተግባር ግልጽ መመሪያዎች፣ ተገቢ የቅርጽ መመሪያ እና የአካል ብቃት ደረጃዎን ለማዛመድ የሚስተካከል የጊዜ ሰሌዳ ይዞ ይመጣል።

በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ተገቢውን አቀማመጥ እንዲጠብቁ የሚያግዙ አብሮገነብ ሰዓት ቆጣሪዎችን እና የእይታ ምልክቶችን በመጠቀም የመለጠጥ ሂደትዎን ይከታተሉ። መተግበሪያው ለአንገት እና ትከሻዎች፣ ለጀርባ እና ለአከርካሪ፣ ለእግሮች እና ለዳሌዎች፣ ለሙሉ አካል ተለዋዋጭነት እና ለታለሙ የችግር ቦታዎች የሚሆኑ ልምዶችን ያካትታል።

ውጥረትን ለሚቋቋሙ የቢሮ ሰራተኞች፣ አፈጻጸምን ለማሻሻል ለሚፈልጉ አትሌቶች ወይም ተንቀሳቃሽነትን ለመጨመር እና ግትርነትን ለመቀነስ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ነው። ሁሉም የዕለት ተዕለት ተግባራት የተነደፉት በአካል ብቃት ባለሙያዎች የተነደፉ ሲሆኑ ያለ መሳሪያ በየትኛውም ቦታ ሊከናወኑ ይችላሉ።

ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ ከመረጡት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ጋር አብሮ ለመከተል ቀላል ያደርገዋል፣ የቆጣሪ ሰዓት ቆጣሪዎች ደግሞ ለተመቻቸ ጊዜ እያንዳንዱን መለጠጥ እንዲይዙ ያረጋግጣሉ። ተነሳሽነት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ዕለታዊ ማሳሰቢያዎችን እና የሂደት ክትትልን በመጠቀም ወጥ የሆነ የመለጠጥ ልማድ ይገንቡ።