Plate Meal Diary

የሰሌዳ ምግብ ማስታወሻ ደብተር በቀንዎ ምት ዙሪያ የተገነባ ቀላል የምግብ ማስታወሻ ደብተር ነው። እያንዳንዱ ግቤት በምግብ አይነት - ቁርስ፣ ምሳ፣ እራት ወይም መክሰስ - የተደራጀ ነው - ስለዚህ ምን እንደበሉ እና መቼ እንደበሉ ሁልጊዜ ያውቃሉ።

የግል ምግቦችን ይመዝግቡ፣ የክፍል ዝርዝሮችን ያክሉ እና አንድ ምግብ እንዴት እንደጣሰ ወይም እንዳስደሰተዎት ማስታወሻዎችን ይፃፉ። ከጊዜ በኋላ ግቤቶችዎ ምንም ውስብስብ ማዋቀር ሳይኖር የአመጋገብ ልማዶችዎን ግልጽ እና ሊነበብ የሚችል ምስል ይገነባሉ።

ለመፍጠር ምንም መለያ የለም፣ ምንም አገልጋይ አልተሳተፈም እና ከመሳሪያዎ የሚወጣ ምንም ውሂብ የለም። የሚመዘግቡት ነገር ሁሉ በአካባቢው ይቆያል፣ ይህ ማለት መተግበሪያው ሙሉ በሙሉ ከመስመር ውጭ ይሰራል እና ለማሄድ ከሚያስፈልገው በላይ ምንም ፈቃድ አያስፈልገውም ማለት ነው።

በይነገጹ ንጹህ እና ቀጥተኛ ነው። ግቤቶችዎን በቀን ማሰስ፣ በስም ወይም በቅድሚያ መደርደር እና የጽሑፍ መጠኑን ለዓይኖችዎ ምቹ ወደሆነው ማስተካከል ይችላሉ። የቅርጸ-ቁምፊ መጠን አማራጮች - ትንሽ፣ መካከለኛ እና ትልቅ - ከመረጡት ነባሪ የድርደራ ቅደም ተከተል ጋር በቅንብሮች ውስጥ ይገኛሉ።

የሰሌዳ ምግብ ማስታወሻ ደብተር የካሎሪ ቆጣሪ ወይም የማክሮ መከታተያ አይደለም። በየቀኑ ስለሚበሉት ነገር ለማወቅ ጸጥ ያለ፣ የግል ቦታ ነው። ውስብስብ የጤና መድረክ ላይ ሳይሳተፉ በአመጋገብዎ ውስጥ ቅጦችን ለማስተዋል ቀላል መንገድ ከፈለጉ፣ ይህ ነው።

ማስታወቂያ የለም። ምዝገባ የለም። ምዝገባ የለም። ምግብዎ ብቻ፣ በተደራጀ መልኩ።