Sleep Tranix Journal

የእንቅልፍ ትራንክስ ጆርናል ዝርዝር በእጅ ምዝግብ ማስታወሻ እና አስተዋይ ምስሎችን በመጠቀም የእንቅልፍ ጥራትዎን ለመከታተል እና ለማሻሻል የተነደፈ አጠቃላይ የእንቅልፍ መከታተያ መተግበሪያ ነው።

የእንቅልፍ ጥራትዎን ሊበጅ በሚችል ሚዛን ደረጃ ይስጡ እና በእረፍትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የተለያዩ ምክንያቶችን ይከታተሉ። መተግበሪያው በእንቅልፍ ልማዶችዎ ውስጥ ቅጦችን ለመለየት የሚረዱ ዝርዝር ግራፎችን እና ገበታዎችን ያቀርባል፣ ይህም ስለ እንቅልፍ ንፅህናዎ በመረጃ ላይ የተመሰረቱ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል።

ዋና ዋና ባህሪያት የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- በእጅ የሚስተካከል የእንቅልፍ ጥራት ደረጃ አሰጣጥ ስርዓት ከሊበጁ ሚዛኖች ጋር

- በገበታዎች እና ግራፎች በኩል አጠቃላይ የእንቅልፍ ንድፍ ምስላዊነት
- በቀን ላይ የተመሰረተ ድርጅት ዝርዝር የእንቅልፍ ታሪክ ክትትል
- የእንቅልፍ ውሂብዎን ለመተንተን በርካታ የእይታ ሁነታዎች
- ሳምንታዊ እና ወርሃዊ የእንቅልፍ አዝማሚያ ትንተና
- የእንቅልፍ ጥራት ስታቲስቲክስ እና አማካዮች
- እንቅልፍን የሚነኩ ነገሮችን ለመለየት የንድፍ ማወቂያ
- ለዕለታዊ አጠቃቀም የተነደፈ ንፁህ፣ ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ
- ከአካባቢያዊ የውሂብ ማከማቻ ጋር የተሟላ የመስመር ውጪ ተግባር

መተግበሪያው ምዝገባ ወይም የበይነመረብ ግንኙነት ሳያስፈልግ ሁሉንም መረጃዎች በመሣሪያዎ ላይ በአካባቢው በማስቀመጥ ግላዊነትዎን ይጠብቃል። የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተርዎ ሙሉ በሙሉ የግል እና ለእርስዎ ብቻ ተደራሽ ሆኖ ይቆያል።

የእንቅልፍ ዘይቤዎቻቸውን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት፣ የእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ነገሮችን ለመለየት እና በተከታታይ ክትትል እና ትንተና ጤናማ የእንቅልፍ ልምዶችን ለማዳበር ለሚፈልጉ ግለሰቦች ፍጹም ነው።