VDOT Running Calculator

ኦፊሴላዊው የVDOT የሩጫ ማስያ፣ በዶ/ር ጃክ ዳንኤልስ የተነደፈ - በሯነርስ ወርልድ መፅሔት የዓለም ምርጥ የሩጫ አሰልጣኝ - እና በV.O2 ቡድን።

በታዋቂው አሰልጣኝ ዶ/ር ጃክ ዳንኤልስ ለ50 ዓመታት ባደረጉት ሳይንሳዊ ምርምር ምስጋና ይግባውና ሯጮች እና አሰልጣኞች ተገቢውን የስልጠና ፍጥነት በፍጥነት መወሰን፣ የሩጫ አፈፃፀምን ማመጣጠን እና ለሙቀት እና ከፍታ ማስተካከል ይችላሉ።

ባህሪያት፡-
• ጊዜን፣ ርቀትን እና የሩጫ ፍጥነትን ማስላት
• የአሁኑን የስልጠና ፍጥነትዎን ማስላት
• በሌሎች ርቀቶች የሩጫ ውጤት ተመጣጣኝ አፈፃፀምን ማስላት እና ማወዳደር

• የሙቀት ወይም ከፍታ በስልጠና እና በሩጫ ፍጥነት ላይ ያለውን ተጽእኖ ማስላት

VDOTዎ ምንድነው?

VDOT የአሁኑን የሩጫ ችሎታዎን መለኪያ ነው። ለሁሉም የሩጫ አፈፃፀም ውጤት ይመድባል፣ የአሁኑን የስልጠና ፍጥነትዎን እንወስን እና በአንድ ርቀት ያለውን የሩጫ ጊዜ ከሌላው ጋር ያመሳስላል። ለምሳሌ፣ በቅርብ ጊዜ ከ5ኪ.ሜ ውጤት የተገኘውን የVDOT ውጤትዎን ከግማሽ ማራቶን የሮጠ ጓደኛዎ ውጤት ጋር ማወዳደር ይችላሉ። ማን አሸነፈ?

ምን አይነት የVDOT ደረጃ ላይ ደርሰዋል?

የእሽቅድምድም ውጤት ያስገቡ ወይም የተገመተውን አፈጻጸም በVDOT ሚዛን ላይ ምን ውጤት እንደሚደርስ ይወቁ። የትኛው የሩጫ ውጤት ከፍተኛ ውጤት እንደሚያስመዘግብ ለማየት ያለፉትን ትርኢቶችዎን በሙሉ ያስገቡ። ከጀማሪ - ነጭ (ሴት፡ 34.3፣ ወንድ፡ 36.8) ጀምሮ እስከ ፕሮፌሽናል - ወርቅ (ሴት፡ 71፣ ወንድ፡ 80) ድረስ 10 ደረጃዎች አሉ።