Workout Planner - SmartWorkout

ስማርትወርክውት ነፃ የጂም መተግበሪያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ ነው። ያልተገደቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይመዝግቡ፣ የተዘጋጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ዕቅዶች ይከተሉ እና የጥንካሬ እድገትዎን ይከታተሉ። ምንም ማስታወቂያዎች የሉም።

ለጀማሪዎች ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና ተራማጅ ጭነት ለሚያዘጋጁ አንሺዎች እንደ ሙሉ የሥልጠና ዕቅድ አውጪ ሆኖ ይሰራል።

ነፃ፡- ያልተገደቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አብነቶች (የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች)፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ሙሉ ታሪክ።
- ዝግጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች እና የእቅድ ገንቢ፡ የማይክሮሳይክል እና የሜሶሳይክል ጀነሬተር፣ የድግግሞሽ ክልሎች፣ የRIR፣ RPE ወይም %1RM ኢላማዎች፣ የድግግሞሽ እና የሱፐርሴቶች።
- የAI የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ፡ ጥቂት ጥያቄዎችን ይመልሱ እና AI ለግብዎ፣ ለጊዜ ሰሌዳዎ እና ለመሳሪያዎችዎ እቅድ ይገነባል። ለመጀመር 50 የAI ክሬዲቶችን ያገኛሉ፣ እና በመሠረታዊ ሞዴል ላይ ያለ እቅድ 10 ክሬዲቶችን ያስወጣል።
- ከቪዲዮዎች፣ መመሪያዎች እና ምክሮች ጋር 1,000+ ልምምዶች፣ እንዲሁም ያልተገደቡ ብጁ ልምምዶች።
- የሎግ ስብስቦች፣ ድግግሞሽ፣ ክብደት፣ RIR/RPE፣ የድግግሞሽ እና የእረፍት ጊዜ። የማሞቂያ ስብስቦች፣ የስራ ስብስቦች፣ የመውደቅ ስብስቦች እና ሱፐርሴቶች።

- በቀደሙት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ በመመስረት ራስ-ሰር የእረፍት ጊዜ ቆጣሪ፣ የመጨረሻው ውጤትዎ ከእያንዳንዱ ስብስብ አጠገብ ይታያል።
- ሁለት የምዝግብ ማስታወሻ ሁነታዎች፡ ቀላል እና ዝርዝር።
- ሙሉ ታሪክዎን የያዘ ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገበታዎች፡ e1RM፣ መጠን፣ ድግግሞሽ፣ ምርጥ ክብደት፣ ጊዜ እና ርቀት።
- የግል መዝገቦች እና የሚገመተው 1RM፣ በራስ-ሰር ይሰላሉ።
- ለ30 ቀናት፣ ለ90 ቀናት፣ ለአንድ ዓመት ወይም ለሁሉም ጊዜ ስታቲስቲክስ፣ በጡንቻ ቡድን ስብስቦችን ጨምሮ።
- ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ካርታ እና በየሳምንቱ የጡንቻ ቡድን መጠን።
- የሰውነት መለኪያዎች፡ ክብደት፣ ክብደቶች እና የሂደት ፎቶዎች።
- 1RM፣ RIR/RPE እና የሰሌዳ ማስያዎች።
- የሩጫ ሰዓት፣ የቆጣሪ ቆጠራ፣ RIR/RPE ቁልፎች፣ የመጨረሻ ውጤቶችንዎን እና ብጁ የክብደት ጭማሪዎችን ለመቅዳት አዝራሮች ያሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ ሰሌዳ፣ ለምሳሌ ለዱምቤል +1 ኪ.ግ እና ለባርቤል +2.5 ኪ.ግ.
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ወደ CSV ይላኩ።
- ከመስመር ውጭ ይሰራል። መለያ ሳይፈጥሩ ይጀምሩ።
- በ11 ቋንቋዎች ይገኛል፡ እንግሊዝኛ፣ ፖላንድኛ፣ ጀርመንኛ፣ ፈረንሳይኛ፣ ስፓኒሽ፣ ጣልያንኛ፣ ፖርቱጋልኛ፣ ሩሲያኛ፣ ቻይንኛ፣ ጃፓንኛ እና አረብኛ።

ፕሮ፡
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት ከ RIR እና RPE የክብደት ጥቆማዎች።
- የስብስብዎ ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደ አማራጭ የመሃል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይቀይሩ።
- የጊዜ ክፍተቶች ከቁጥር ጋር።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በተወሰነ ጡንቻ ያጣሩ።
- እስከ 12 ሳምንታት በፊት ሳምንታዊ ትንታኔዎች።
- በወር እስከ 1,000 የ AI ክሬዲቶች።

PREMI (ሁሉም ነገር በፕሮ፣ ሲደመር)፡
- የእድገት ጥቆማዎች፡ መተግበሪያው በውጤቶችዎ ላይ በመመስረት ክብደት መቼ እንደሚጨምሩ እና ድግግሞሹን መቼ እንደሚጨምሩ ይነግርዎታል።
- ለ16 የጡንቻ ቡድኖች የድምጽ ዞኖች (MV፣ MEV፣ MAV፣ MRV)፣ በ67 ጥናቶች ሜታ-ትንተና ላይ በመመስረት።

- ጥንካሬ ከድምጽ ጋር፡ ጥንካሬዎ ምን ያህል ሳምንታዊ ስብስቦች በፍጥነት እንደሚያድግ ይመልከቱ።
- በወር እስከ 2,000 የ AI ክሬዲቶች።

ፍጹም ለ፦
- የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መከታተል እና ክብደት እና ድግግሞሽ መመዝገብ።
- ጡንቻ መገንባት እና እየጠነከረ መሄድ።
- ተራማጅ ከመጠን በላይ መጫን።
- ስልጠናዎን ማቀድ እና ሳምንታዊ መጠንን መከታተል።

SmartWorkout የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍትን በአንድ ነፃ የጂም መተግበሪያ ውስጥ ያጣምራል።

SmartWorkout Pro እና Premium እንደ ወርሃዊ እና ዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባዎች ይገኛሉ። የደንበኝነት ምዝገባዎ እስኪሰርዙት ድረስ በራስ-ሰር ይታደሳል። በGoogle Play ውስጥ በማንኛውም ጊዜ በክፍያዎች እና የደንበኝነት ምዝገባዎች ስር መሰረዝ ይችላሉ።

የአገልግሎት ውል፦ https://smartworkout.app/en/terms
የግላዊነት መመሪያ፦ https://smartworkout.app/en/privacy