Attend: Gentle Regulation

ተገኝ ለራስህ ትኩረት መስጠት ለሚያስፈልግህ ጊዜያት ረጋ ያለ መተግበሪያ ነው፡ የተረጋጋ ይሁን ወይም ማንሳት የሚያስፈልግህ። ዝግተኛ መተንፈስ (አንድ ደቂቃ ነባሪው ነው)፣ ከሰውነትህ ጋር አጭር መግቢያ፣ እና እንደ ጓደኛህ ደግ ቃል ከራስህ ተናገር።

ጭንቀት ባለበት ጊዜ ውስጥ እንድያልፍ እንደ እስትንፋስ ስራ ጀመረ። ግርግር እና መለኪያዎች፣ ሁሉም ስለ ብዛት። በእውነቱ የሚያስፈልገኝ አንድ ደቂቃ ነበር - ዓይኖቼን ለመዝጋት፣ ሰውነቴን ለማዳመጥ እና ለራሴ ትኩረት ለመስጠት። ስለዚህ ይህ አሁን የሆነው ይሄ ነው። ምንም ግርግር የለም፣ የሚደመሩ አፍታዎች ብቻ።

አንዳንድ ቀናት መውረድ ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ቀናት ትንሽ ማንሳት ያስፈልግዎታል። እርስዎ ይመርጣሉ፣ እና ተገኝ እዚያ ያገኝዎታል።

ውስጡ ያለው፡

ለስላሳ የትንፋሽ ስራ። ለስለስ ያለ የትንፋሽ ስራ። ለማረጋጋት ረጅም ትንፋሽ፣ ሌሎች ለመንቃት ቅጦች። የሚያምሩ አኒሜሽኖች እና ለመተንፈስ የሚያረጋጉ ድምጾች።

የሰውነት ምዝገባ። በውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ ለማስተዋል ጸጥ ያለ ጊዜ - ውጥረት፣ ሙቀት፣ እረፍት ማጣት፣ ምቾት - ማስተካከል ሳያስፈልግ።

ደግ ቃል። ከጓደኛ ጋር እንደምትነጋገሩበት መንገድ ለራሳችሁ ተናገሩ። የራስን ርህራሄ ለማሳደግ የሚረዱ አጭር ምክሮች።

አንድነት፡ ከእንስሳት ጋር ይተንፍሱ። ለስላሳ፣ ዘገምተኛ ጓደኞች (አንበሳ፣ ጦጣ፣ ውሻ እና ሌሎችም) አብረው ለመተንፈስ፣ በእውነት አሳቢ የሆነ ነገር ሲፈልጉ። ከአምስት ዓመት በታች የሆኑ ሦስት ልጆች ወላጆች ነን፣ እና ይህንንም ከእነሱ ጋር ለመቀመጥ እና ለመተንፈስ እንጠቀምበታለን - በንዴት ወይም ለተወሰነ ጊዜ አብረን።

ይህንን ለቤተሰባችን እና ለእርስዎ ገንብተናል። ሲጠቀሙበት ግብረመልስ ካለዎት መስማት እንወዳለን - ከቅንብሮች ሊያገኙን ይችላሉ።

-ጄን እና ብራያን

ማሳሰቢያ፡ በአሁኑ ጊዜ ሁሉም ነገር ነፃ ነው፣ እና ወደፊት የሚከፈልበት ደረጃን ብናስተዋውቅም፣ ተደራሽ እንደሚሆን እና ከመተግበሪያው ብዙ ጥቅም ማግኘት እንደማይጠበቅበት ቃል እንገባለን። ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት እባክዎን ይጠይቁ።

እባክዎ ልብ ይበሉ፡ ተገኝቶ ለሙያዊ ድጋፍ ምትክ ሳይሆን ለራስ እንክብካቤ መሳሪያ ነው። እየታገሉ ከሆነ፣ እባክዎን የሚያምኑትን ሰው ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያ ያነጋግሩ።