Walking Yoga: Walk & Fitness

ለዕለታዊ ጤና ሲባል ሰውነትዎን እና አእምሮዎን በእግር ላይ በተመሠረተ ዮጋ ይለውጡ።

የመራመጃ ዮጋ ረጋ ያለ የእግር ጉዞ፣ የዮጋ ፍሰቶች፣ ጥንቃቄ የተሞላበት የመተንፈስ እና የአኗኗር ዘይቤ ልማዶችን ወደ አንድ የተሳለጠ መተግበሪያ ያጣምራል። ለአካል ብቃት አዲስ ቢሆኑም ወይም ዘላቂ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እየፈለጉ ከሆነ፣ የእግር ጉዞ ዮጋ ክብደትን ለመቀነስ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ተንቀሳቃሽነትን ለማሻሻል ሁሉን አቀፍ አቀራረብን ይሰጣል።

1. ከግቦችዎ እና ከሪትምዎ ጋር የተጣጣመ እቅድ ያውጡ
ክብደት ለመቀነስ፣ ተለዋዋጭነትን እንደገና ለማግኘት ወይም የተሻለ እንቅልፍ ለመተኛት እያሰቡ ቢሆንም፣ የእግር ጉዞ ዮጋ ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር ይጣጣማል። ፍጥነትዎን የሚያሟሉ የእግር ጉዞ እና የዮጋ ልምዶችን፣ ልማዶችዎን የሚያሟላ የመመሪያ መንገድ እና እድገትዎን የሚደግፉ የአመጋገብ ሀሳቦችን ያገኛሉ።

2. ዘላቂ የሆኑ ልማዶችን ይገንቡ
እርምጃዎችዎን፣ የውሃ ቅበላዎን፣ ክብደትዎን፣ የጾም ክፍለ ጊዜዎችዎን እና እንቅስቃሴዎን ይከታተሉ - ሁሉም በአንድ መተግበሪያ ውስጥ። እንደ ጥንቃቄ የተሞላበት የእግር ጉዞ፣ የመተንፈስ ስራ ቆም ብለው፣ ረጋ ያሉ ልምምዶች - ወደ ጠንካራ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዴት ሊጨመሩ እንደሚችሉ ይወቁ።

3. በእግር የሚራመዱ + የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች
ከሳሎንዎ እስከ ተወዳጅ ፓርክዎ ድረስ፡

ከተቀናጀ የዮጋ ዝርጋታ እና የመተንፈስ ፍሰት ጋር የሚመሩ የእግር ጉዞዎች።

ለተጨናነቁ ቀናት የሚስማሙ አጭር፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ልምዶች።

በእንቅስቃሴ፣ በአቀማመጥ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ያተኩሩ - ከፍተኛ ጥንካሬ ወይም የጂም መሳሪያዎች አያስፈልጉም።

4. የአመጋገብ እና የደህንነት ድጋፍ
እንቅስቃሴዎን በምግብ መነሳሳት እና የደህንነት መሳሪያዎች ያሻሽሉ፡

የመራመጃ እና የዮጋ ልምምድዎን ለማሟላት የተዘጋጁ ሚዛናዊ የምግብ ዕቅዶች።

የድምጽ/ቪዲዮ ማሰላሰሎች፣ ጥንቃቄ የተሞላበት የእግር ጉዞ ምልክቶች እና ለጭንቀት ቅነሳ እና ለተሻለ እንቅልፍ የማገገሚያ ልምምዶች።

5. ለእውነተኛ ውጤቶች ብልጥ ክትትል
በጊዜ ሂደት የአኗኗር ዘይቤዎን ለውጥ ይመልከቱ፡

ዕለታዊ የእርምጃ እና የእግር ጉዞ ምዝግብ ማስታወሻዎች
የልማድ ጅማሬዎች እና የወሳኝ ደረጃ ማሳሰቢያዎች
ፍጹምነትን ሳይሆን እድገትን ማክበር እንዲችሉ የውሃ፣ የክብደት እና የጤና ክትትል።

ሰዎች የእግር ጉዞ ዮጋን ለምን እንደሚወዱ
ለዘላቂ ክብደት መቀነስ እና ለተሻሻለ ተንቀሳቃሽነት በቤት ውስጥ የሚደረግ የእግር ጉዞ ዮጋ
ከዮጋ እና ከመተንፈስ ጋር አጭር፣ የሚመሩ የእግር ጉዞዎች - ጂም ወይም መሳሪያ አያስፈልግም

የተሻለ ጉልበት፣ አቀማመጥ፣ ተለዋዋጭነት እና እረፍት ያለው እንቅልፍ

ለእርስዎ፣ ለፍጥነትዎ እና ለህይወትዎ የተስተካከሉ የግል ዕቅዶች
ተነሳሽነትን ጠንካራ ለማድረግ የልማድ ግንባታ መሳሪያዎች

በውሂብዎ እና በግላዊነትዎ ላይ ሙሉ ቁጥጥር
ውሂብዎ፣ ቁጥጥርዎ

የግል መረጃዎ የተመሰጠረ እና የተጠበቀ ነው። መለያዎን እና ሁሉንም ውሂብዎን በማንኛውም ጊዜ ከመተግበሪያው ውስጥ መሰረዝ ይችላሉ።

የደንበኝነት ምዝገባ ዋጋ እና ውሎች
የእግር ጉዞ ዮጋ ተለዋዋጭ ራስ-ሰር የእድሳት ዕቅዶችን ያቀርባል።

ክፍያ እና እድሳት
መተግበሪያውን በነፃ ማውረድ እና መጠቀም ይችላሉ። ለሁሉም ባህሪያት ቀጣይ መዳረሻ የደንበኝነት ምዝገባ ይፈልጋል። ክፍያ ግዢውን ሲያረጋግጥ ወደ የመተግበሪያ መደብር መለያዎ ይከፍላል። የደንበኝነት ምዝገባዎች የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልተሰረዙ በስተቀር በራስ-ሰር ይታደሳሉ። በመለያዎ ቅንብሮች ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የደንበኝነት ምዝገባዎን ማስተዳደር ወይም መሰረዝ ይችላሉ። ዋጋዎች ለአሜሪካ ደንበኞች ተፈጻሚ ይሆናሉ፤ ዓለም አቀፍ ዋጋ በምንዛሬ ሊለያይ ይችላል። ለድጋፍ ወይም ለጥያቄዎች፣ hello@walking.yoga ላይ ያግኙን።

የግላዊነት መመሪያ፡ https://walking.yoga/privacy

የአጠቃቀም ውል፡ https://walking.yoga/terms

መተግበሪያው የሕክምና ምክር፣ ምርመራ ወይም ሕክምና አይሰጥም፣ እና ለመረጃ አገልግሎት ብቻ ነው።

የእግር ጉዞዎን ዛሬውኑ ይጀምሩ

የእግር ጉዞ ዮጋን ያውርዱ እና የእግር ጉዞ፣ ዮጋ እና የዕለት ተዕለት ልማዶችን ማዋሃድ ክብደትን ለመቀነስ፣ የበለጠ ተንቀሳቃሽ እንዲሰማዎት እና የተረጋጋና ጠንካራ የአኗኗር ዘይቤ ለመገንባት እንዴት እንደሚረዳዎት ይወቁ - አንድ እርምጃ በአንድ ጊዜ።