My Water Tracker & Reminder

የውሃ ማጠጫ ግቦችዎን ያሟሉ እና በጥሩ የመጠጥ ውሃ አስታዋሽ መተግበሪያ እና የውሃ ማጠጫ መተግበሪያ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይገንቡ። የዕለት ተዕለት የውሃ ቅበላዎን እየተከታተሉ፣ በተቆራረጠ ጾም ወቅት የውሃ ማጠጫ እያስተዳደሩ ወይም በቀላሉ ወጥነት ያለው ሆኖ ለመቆየት እያሰቡ ከሆነ፣ ይህ ዘመናዊ የውሃ መከታተያ ከመጀመሪያው ቀን ሙሉ በሙሉ ነፃ የሆነ ሁሉን-በአንድ መፍትሄዎ ነው።

የእኛ መተግበሪያ እርጥበትን እንዲጠብቁ፣ ዕለታዊ ግቦችን እንዲያሳኩ እና ውሃዎን በፍጥነት እንዲደግፉ ይረዳዎታል፣ ሁሉም በቀላል እና ለተጠቃሚ ምቹ በሆነ ተሞክሮ።

ሀይድሬሽን ከምታስቡት በላይ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? በ2023 በቢኤምሲ ሕክምና (n=1,957) የተደረገ ጥናት ዝቅተኛ የውሃ ማጠጫ ከፈጣን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ውድቀት ጋር አቆራኝቷል። በ2024 በአናልስ ኦፍ ደርማቶሎጂ ላይ የተደረገ ጥናት ዕለታዊ የውሃ ማጠጫ የቆዳ መከላከያ ተግባርን እና የመለጠጥ ችሎታን እንዳሻሻለ አረጋግጧል። በአሜሪካን ጆርናል ኦፍ ሂውማን ባዮሎጂ ላይ የተደረገ ጥናት መለስተኛ ድርቀት እንኳን ዘላቂ ትኩረትን እና ጉልበትን እንደሚቀንስ ያረጋግጣል። ውሃ ስለ ጥማት ብቻ አይደለም። ሰውነትዎ በየቀኑ እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚሰራ ነው።

ለምን የውሃ መከታተያዬ እና አስታዋሽዬ? የውሃ ማጠጫ ጉዞ እየጀመሩ፣ የውሃ ጾምን እየተመለከቱ ወይም በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ እየጠጡ ቢሆንም የተሻሉ የውሃ ልምዶችን እንዲገነቡ ለመርዳት የተነደፈ ነው። እንደ ነፃ የመጠጥ ውሃ አስታዋሽ መተግበሪያ፣ ሁሉንም ነገር እራስዎ የመከታተል የአእምሮ ጫና ሳይኖርብዎት ተጠያቂ ያደርግዎታል።

የውሃ አስታዋሽ መተግበሪያችን ዋና ዋና ባህሪያት፡

የመጠጥ ውሃ አስታዋሽ፡ በጊዜ ሰሌዳዎ እና በእንቅስቃሴ ደረጃዎ ላይ በመመስረት ግላዊ ማንቂያዎች። እንደገና ውሃ ማጠጣትን እንዳይረሱ የውሃ ማጠጫ አስታዋሽ ያዘጋጁ።

የውሃ መጠንን በቀላሉ ይከታተሉ፡ እያንዳንዱን ብርጭቆ በአንድ ጊዜ ብቻ ይመዝግቡ።
የሃይድሬሽን መከታተያ፡ ይህ ነፃ የውሃ ማጠጫ መከታተያ እድገትዎን በዓይነ ሕሊናዎ ይሳያል እና የዕለት ተዕለት የውሃ ቅበላ ግቦችዎን ለማሳካት ያነሳሳዎታል።
ሊበጁ የሚችሉ ግቦች፡ በክብደትዎ፣ በጤናዎ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ተመስርተው ኢላማዎችን ያዘጋጁ፣ 8 ብርጭቆ የውሃ አስታዋሽ እንኳን።
የፈጣን የውሃ ድጋፍ፡ በተቆራረጠ ጾም ወይም በውሃ ብቻ በሚጾሙ ጾሞች ወቅት ረጋ ያሉ ማሳሰቢያዎች፣ ስለዚህ ያለምንም መቆራረጥ በትክክለኛው መንገድ ላይ ይቆያሉ።
ሙሉ በሙሉ ነፃ፡ ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ ሁሉም ባህሪያት፣ ምንም የተደበቁ ወጪዎች የሉም፣ ማሻሻያዎች አያስፈልጉም።

እውነተኛ ጥቅሞች፣ በምርምር የተደገፉ። ወጥ የሆነ የውሃ ማጠጫ በአራት ቁልፍ ቦታዎች ላይ ሊለኩ የሚችሉ ውጤቶች አሉት። የቆዳ ግልጽነት እና የመለጠጥ ችሎታ በመደበኛ መጠን ይሻሻላሉ። የሰውነት ማጠጫ ከከሰዓት ድካም በጣም የተለመዱ መንስኤዎች አንዱ ስለሆነ ጉልበት እና ትኩረት ቀኑን ሙሉ የተረጋጋ ሆነው ይቆያሉ። የኩላሊት ተግባር በከፍተኛ ዕለታዊ የውሃ መጠን በተሻለ ሁኔታ የተጠበቀ ነው። የምግብ መፈጨት ሂደት በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሰራል፣ የተሻለ የንጥረ ነገር መምጠጥ እና የሆድ ድርቀት አደጋን ይቀንሳል።

ለሁሉም ሰው የተገነባ፣ ከጀማሪዎች እስከ ጤና አፍቃሪዎች። ይህ መተግበሪያ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው በጣም ጥሩ ነው፦

ክብደት መቀነስ ወይም በተገቢው እርጥበት የምግብ ፍላጎትን ማስተዳደር
በተከታታይ የውሃ ቅበላ የቆዳ እና የኃይል ደረጃዎችን ማሻሻል

በጾም ወይም በጤና ፕሮግራሞች ወቅት እርጥበትን ማቆየት

ጤናማ ኩላሊትን፣ የምግብ መፈጨትን እና የመገጣጠሚያ ተግባራትን መደገፍ

በቀን 8 ብርጭቆ ውሃ ያሉ የተዋቀሩ አሰራሮችን ይከተሉ

ከአኗኗርዎ ጋር እንዲስማማ የተሰራ። ከአጠቃላይ የጤና መከታተያዎች በተለየ መልኩ ይህ የውሃ እርጥበት መተግበሪያ ለእርስዎ ይስማማል። የማስታወሻ መርሃ ግብርዎን፣ የመግቢያ ክትትልዎን እና የማሳወቂያ ዘይቤዎን ያብጁ። በጠርሙሶች፣ ኩባያዎች ወይም አውንስ ላይ የውሃ እርጥበትን ይከታተሉ እና ከጊዜ በኋላ አዝማሚያዎችዎን ይመልከቱ።

ለዕለታዊ አጠቃቀም የተነደፈ፣ ምንም አይነት መጨናነቅ፣ ምንም አይነት ግራ መጋባት የለም
ለውሃ ቅበላ መከታተያ ፕሮግራምዎ ስማርት ማንቂያዎች
ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው ተጠቃሚዎችም በጣም ጥሩ

እንደ የውሃ ማሳሰቢያ፣ የውሃ መከታተያ ወይም የውሃ መከታተያ ረዳት ቢያውቁትም፣ የእኔ የውሃ መከታተያ እና አስታዋሽ የዕለት ተዕለት የውሃ እርጥበትን ቀላል፣ ቀልጣፋ እና አርኪ ያደርገዋል።

በነፃ ያውርዱ እና ዛሬውኑ የውሃ ባህሪዎን መገንባት ይጀምሩ።