365 Pause: Meditation for You

የእርስዎ መረጋጋት፣ በፍላጎት።

365 ለአፍታ ማቆም የተለየ የማሰላሰል መተግበሪያ ነው። የሚሸብልል ቤተ-መጽሐፍት እና የሚከታተልበት መንገድ የለም። እንዴት እንደሚሰማዎት - በራስዎ ቃላት - እና የሚመራ ማሰላሰል ለእርስዎ የተጻፈ ነው፣ ወዲያውኑ፣ በዚያ ዙሪያ። አጭር ማሰላሰል፣ የመተንፈስ ልምምዶች፣ የዕለት ተዕለት የማሰላሰል ልማድ፡ ሁሉም በዚህ ቅጽበት ዙሪያ የተቀረጹ።

እንዴት እንደሚሰራ

1. ይግቡ። እንዴት እንደሚሰማዎት ይተይቡ ወይም ይንኩ፡ የተበታተነ፣ የተጨነቀ፣ የደከመ፣ የከበደ - ወይም ሙሉ በሙሉ የራስዎ የሆነ ነገር።

2. ጊዜዎን ይምረጡ። የአንድ፣ የሶስት ወይም የአምስት ደቂቃዎች የማሰላሰል ሰዓት ቆጣሪ - በእውነተኛ ቀን ውስጥ የሚስማማ አጭር ማሰላሰል።

3. ጨዋታውን ይጫኑ። የሚመራ ማሰላሰልዎ ለእርስዎ አዲስ የተጻፈ ነው - ሁለት ጊዜ ተመሳሳይ ዕረፍት በጭራሽ አይደለም - እና የመተንፈሻ ምህዋር የመተንፈሻ ልምምዶችዎን ይመራል፡ ሲያድግ ይተንፍሱ፣ ሲረጋጋ።

የተረጋጋ ዓመት፣ ከቀን ወደ ቀን

እያንዳንዱ ለአፍታ ማቆም በዓመትዎ አንድ ካሬ ይሞላል። 365 ቀናት ቀስ ብለው ወደ ልምምድዎ ምስል ሲቀይሩ ይመልከቱ - ጅረቶች፣ የተወሰዱ ቆምታዎች፣ የሰዓታት ጸጥታ - ያለ ጫና ወይም የጥፋተኝነት ስሜት። አንድ ቀን ናፍቆዎታል? የሚቀጥለው ካሬ እየጠበቀ ነው።

ከጊዜ በኋላ የእርስዎ ተጨማሪ

365 ቆም ብለው በጸጥታ ምን እንደሚያረጋጋዎት ይማራል - የትኞቹ ስሜቶች ወደዚህ እንደሚያመጡዎት፣ የትኛው እንደሚጨርሱ፣ ምን እንደሚረጋጋዎት - እና የወደፊት ማሰላሰሎችን በዙሪያው ይቀርፃሉ።

ሰዎች ለምን እንደሚቆዩ

• ለዚህ ቅጽበት የተጻፉ የሚመሩ ማሰላሰሎች፣ ለሁሉም ሰው ያልተመዘገቡ
• ለጭንቀት፣ ለጭንቀት እፎይታ፣ ለመተኛት - የተየቡት ማንኛውም ነገር
• ያመለጠ ቀንን ፈጽሞ የማይቀጣ ዕለታዊ የማሰላሰል ጅረት
• በዲዛይን አጭር፡ በ1-5 ደቂቃዎች ውስጥ እውነተኛ መረጋጋት
• ዓይኖችዎ በግማሽ ዝግ ሆነው ሊከተሏቸው የሚችሏቸው የመተንፈስ ልምምዶች
• ወጥነትን እንደ የአትክልት ስፍራ እንዲሰማዎት የሚያደርግ የ365-ቀን አመት እይታ፣ እንደ ስራ አይደለም።
• በነባሪነት የግል - ተመዝግቦ መግቢያዎችዎ የእርስዎ ናቸው።

365 ቆም ብለው ለማሰላሰል በጣም ስራ የበዛባቸው ቀናት ናቸው። በተለይም እነዚያ። ከመተኛትዎ በፊት የእንቅልፍ ማሰላሰል፣ በስብሰባዎች መካከል ጥንቃቄ የተሞላበት ዕረፍት፣ በባቡር ላይ ለአምስት ደቂቃ ማሰላሰል - በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ለአፍታ ያቁሙ።

ዛሬ ያውርዱ እና የመጀመሪያውን ዕረፍትዎን ይውሰዱ።

የአጠቃቀም ውል፡ https://365pause.app/terms
የግላዊነት መመሪያ፡ https://365pause.app/privacy