Believe: Daily Affirmations

በራስ መተማመንን፣ ጸጥ ያለ ራስን መጠራጠርን ይገንቡ እና ዕለታዊ ማረጋገጫዎችን ከራስዎ ጋር እንዴት እንደሚነጋገሩ አካል ያድርጉት። ማመን ዕለታዊ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ከማስታወሻዎች እና ከዕለታዊ ማረጋገጫ መግብር ጋር ያጣምራል፣ ደጋፊ ቃላት በሚፈልጉበት ጊዜ ቅርብ እንዲሆኑ ይረዳል።

ከአስቸጋሪ ጊዜ በፊት የመተማመን ማረጋገጫዎችን፣ ውስጣዊ ድምጽዎ ጨካኝ በሚሆንበት ጊዜ የራስን ፍቅር ማረጋገጫዎችን እና የተረጋጋ እይታ ሲፈልጉ የምስጋና ማረጋገጫዎችን ይምረጡ። እያንዳንዱ ልምምድ እንዴት እንደሚሰማዎት ችላ እንዲሉ ሳይጠይቅዎት አዎንታዊ አስተሳሰብን ይደግፋል።

በቀንዎ በሙሉ ማመንን ይጠቀሙ። የጠዋት ማረጋገጫዎች አንድ ሀሳብ እንዲያዘጋጁ ሊረዱዎት ይችላሉ፣ የእንቅልፍ ማረጋገጫዎች ደግሞ ከመተኛታቸው በፊት ፍጥነትዎን እንዲቀንሱ ሊረዱዎት ይችላሉ። ከተራመዱበት ጊዜ ጋር ሲስማሙ ይምረጡ፣ ከተነሳሽነት፣ ከመገለጥ፣ ከአእምሮ ማጎልበት እና ከግል እድገት ጋር ከሚስማሙ ቃላት ጋር።

ደጋፊ ቃላትን በቅርብ ያስቀምጡ

ማበረታቻ የሚያስፈልግዎትን ጊዜ ለማስታወስ ያቅዱ። የማረጋገጫ መግብርን እንደገና ማየት በሚፈልጓቸው ቃላት ያብጁ ወይም ትኩረት የተደረገበት አስታዋሽ ሲፈልጉ አዎንታዊ ማረጋገጫ መግብር ይጠቀሙ።

ልምምዱን የእርስዎ ያድርጉት

ለእርስዎ አስፈላጊ ለሆኑ ግቦች፣ ወሰኖች እና እምነቶች የራስዎን ዕለታዊ አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ይፃፉ። ተወዳጆችን ያስቀምጡ፣ የግል ስብስቦችን ይገንቡ እና የተለየ እይታ በሚፈልጉበት ጊዜ ይፈልጉ። የራስዎ ቃላት ከመተግበሪያው ዕለታዊ ማረጋገጫዎች ጎን ለጎን ሊኖሩ ይችላሉ፣ ስለዚህ ልምምድ ምን እየሰሩ እንደሆነ ያንፀባርቃል።

ማዳመጥ ትኩረት እንዲያደርጉ ሲረዳዎት አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን፣ ኦዲዮዎችን እና የራስዎን ድምጽ አንድ ላይ ያምጡ። እንዲሁም ማያ ገጹን ሳይመለከቱ መመሪያ ሲፈልጉ ከድምጽ ጋር ማረጋገጫዎችን መጠቀም ይችላሉ። የሚያውቁት ማበረታቻ የበለጠ ትርጉም ያለው ሆኖ ሲሰማዎት ቃላቶቹን ይቅረጹ እና እንደገና ያጫውቷቸው።

የነፍስ መስታወት ቃላቱን ጮክ ብለው ሲናገሩ እራስዎን በአይን ውስጥ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል፣ ንባብን ወደ የግል ልምምድ ይለውጠዋል። ሳይጣደፉ ማተኮር ሲፈልጉ የተወሰነ ክፍለ ጊዜ ይምረጡ፣ ከዚያም ወጥነትዎን ለማስተዋል የልምምድ ሜዳሊያዎችን ይጠቀሙ።

ጭብጦች፣ ሙዚቃ እና የሚያረጋጉ ድምጾች ለጊዜው ለማምጣት የሚፈልጉትን ስሜት የሚደግፍ ቦታ እንዲፈጥሩ ያስችሉዎታል።

ለእውነተኛ ህይወት ቃላትን ያግኙ

ለመተማመን፣ ለራስ ክብር፣ ለግንኙነቶች፣ ለስራ፣ ለትምህርት፣ ለጤና፣ ለገንዘብ፣ ለአካላዊ ምስል እና ለፈጠራ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ያስሱ። ለምስጋና፣ ለራስ እንክብካቤ፣ ለጭንቀት፣ ለውስጣዊ ሰላም እና ለመፈወስ ድጋፍ ያግኙ። እንዲሁም እነዚህ ሀሳቦች ከግቦችዎ ጋር ሲዛመዱ አነቃቂ ጥቅሶችን፣ የመግለጫ ልምዶችን፣ የመሳብ ህግ ገጽታዎችን እና የአስተሳሰብ ጥያቄዎችን መምረጥ ይችላሉ።

እምነት ፈጣን ዳግም ማስጀመር፣ አስቸጋሪ ውይይት፣ ጸጥ ያለ ምሽት ወይም ውስጣዊ ድምጽዎ ተጨማሪ ድጋፍ የሚያስፈልገው በማንኛውም ጊዜ ላይ ይሰራል። በአንድ ዓረፍተ ነገር ይጀምሩ፣ ይድገሙት እና ዕለታዊ ማረጋገጫዎች ከራስዎ ጋር የሚነጋገሩበት መንገድ አካል እንዲሆኑ ያድርጉ።