የእርምጃ ቆጣሪ: ፔዶሜትር

የእርምጃ ቆጣሪ እያንዳንዱን የእግር ጉዞ በቀን ወደ 10,000 እርምጃ የሚታይ እድገት ይለውጠዋል። በጀርባ ራሱ-ሰር ይቆጥራል፣ ባትሪዎን ይቆጥባል፣ እና ልማዱ እንዲቆይ እያንዳንዱን ምዕራፍ ያከብራል።

በአንድ ሀሳብ ዙሪያ የተገነባ፦ የእድገት ስሜት ነው በእንቅስቃሴ ላይ የሚያቆይዎት። የቀንዎን ቅርጽ የሚታይ ያድርጉ፣ ወደ ግብዎ የሚወስደው መንገድ ራሱ ይጻፋል።

ራሱ-ሰር መቁጠር

- የስልክዎን ዳሳሽ በመጠቀም እርምጃዎችዎን ራሱ-ሰር ይቆጥራል።
- ባትሪ ቆጣቢ፦ ስልኩን ሳያሟጥጡ ቀኑን ሙሉ ይቁጠሩ።
- ስክሪኑ ጠፍቶም ቢሆን በጀርባ መስራቱን ይቀጥላል።
- ከመስመር ውጭ ይሰራል፦ መለያም ሆነ የበይነመረብ ግንኙነት አያስፈልግም።
- የቀኑ ድምርዎ እኩለ ሌሊት ላይ ራሱ ይዜራል፣ ስለዚህ እያንዳንዱ ቀን አዲስ ይጀምራል።

የዕለት ግብዎ

- ወደ ግብዎ ሲራመዱ የእድገት ቀለበቱ በቀጥታ ይሞላል።
- የራስዎን ግብ ያዘጋጁ ወይም ነባሪውን በቀን 10,000 እርምጃ ያቆዩ።
- ከእርምጃዎችዎ ጎን ርቀትና የተቃጠለ ካሎሪ ይዩ።
- በሜትሪክና በኢምፔሪያል አሃዶች መካከል ይቀያይሩ (ኪሜ/ማይል፣ ኪግ/ፓውንድ)።

የእግር ጉዞዎችን በእጅ ይመዝግቡ

- ዳሳሹ ያመለጡትን እንቅስቃሴዎች እርምጃ በቀጥታ ወደ ቀኑ ድምር ይጨምሩ።
- በእርምጃ ብዛት ወይም በተራመዱ ደቂቃዎች ይመዝግቡ።
- የእግር ጉዞዎችን በ ጉዞ፣ ከቤት ውጭ፣ ውሻ ማንሸራሸር እና ሌሎች ይለዩ።
- የተሳሳተ ድምርን በማንኛውም ጊዜ በፈጣን እርማት ያስተካክሉ።

ከጊዜ ጋር እድገትዎን ይከታተሉ

- ግብዎን የመቱባቸውን ቀናት ይቁጠሩ፦ በእውነት የሚቆጠረው ቁጥር።
- ዛሬ፣ በዚህ ሳምንት፣ ወር፣ ወቅትና ዓመት የት እንዳሉ ይዩ።
- ተከታታይ ሰንሰለት ይገንቡና ከቀን ቀን ሲያድግ ይዩ።
- የ24 ሰዓት የእንቅስቃሴ ግራፍ በየትኞቹ ሰዓቶች በብዛት እንደሚንቀሳቀሱ ያሳያል።

ተነሳሽነትዎን ይጠብቁ

- የክብረ በዓል ድምጽና ማሳወቂያ የግብዎን እያንዳንዱን አራተኛ ምልክት ያደርጋሉ።
- ቀለበቱ በ25%፣ 50%፣ 75% እና በሙሉ ቀን ሲያልፍ ይዩ።
- የምዕራፍ ማንቂያዎችን፣ ድምጾቻቸውንና የዕለት ማጠቃለያን ይምረጡ ወይም ያጥፉ።

ተጨማሪ

- ቀላልና ያተኮረ ንድፍ፣ የሚዘጋጅ ምንም ነገር የለም።
- የመሣሪያዎን ገጽታ የሚከተል ጨለማ ሁነታ።
- በስልኮችና በታብሌቶች ላይ ይሰራል።

ውሻ ቢያንሸራሽሩ፣ ደረጃ ቢወጡ ወይም በምሳ እረፍት እርምጃ ቢሰበስቡ፣ የእርምጃ ቆጣሪ ቁጥሩን በፊትዎ ያቆየዋል እና 10,000 እርምጃን ከግብ ወደ ዕለታዊ ልማድ ይለውጠዋል።