STNDRD Workout & Fitness Plans

STNDRDን ለ7 ቀናት በነፃ ይሞክሩ።

በ6x ሚስተር ኦሎምፒያ ክሪስ ቡምስቴድ የሰለጠነ። በአፕል የቀረበ። ከ150,000 በላይ አባላት ደረጃቸውን በማውጣት ላይ ናቸው።
STNDRD ለመሻሻል ቁርጠኛ ለሆኑ ሰዎች የጥንካሬ ስልጠና መተግበሪያ ነው። እውነተኛ ፕሮግራሞች። እውነተኛ አሰልጣኞች። ከሳምንት ወደ ሳምንት እውነተኛ እድገት።

ይህ በAI የተፈጠረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም። ይህ በእውነቱ ስራውን የሰሩ እና የራስዎን ለማድረግ ሊረዱዎት በሚፈልጉ ሻምፒዮኖች የተገነባ የተዋቀረ ስልጠና ነው።

ደረጃዎን ያዘጋጁ

ለእርስዎ ጠንካራ ትርጉም ያለው ምንም ይሁን ምን፣ የሚገነቡት እዚህ ነው። ትልቅ ይሁኑ። ቀጭን ይሁኑ። አስፈላጊ በሆኑት ሊፍት ላይ የተሻሉ ይሁኑ። STNDRD የተገነባው ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ደረጃ ያለው ሲሆን እሱን ለማስቀመጥ የሚወስደው መንገድ በእውነተኛ እቅድ እና በእውነተኛ ስልጠና መታየት ነው።

አሰልጣኞች እና ፕሮግራሞች

ክሪስ ቡምስቴድ (6x ሚስተር ኦሎምፒያ) የሰውነት ግንባታ ፕሮግራሞች በክሪሲካል የአካል ብቃት መርሆዎች፣ በከፍተኛ ግፊት እና ክሪስ ራሱ በሚጠቀምበት ተመሳሳይ ስልጠና ዙሪያ የተገነቡ ናቸው።

ጀስቲን ኪንግ ጥንካሬ እና ከፍተኛ የፕሮግራም አወጣጥ በተራማጅ ከመጠን በላይ ጫና፣ የቴክኒክ ማሻሻያ እና ከባድ የማንሳት ልማት ላይ ያተኮሩ።

ውስጡ ያለው

ግልጽ የሆነ እቅድ፣ በሰለጠኑ ቁጥር። ከጅምሩ እስከ መጨረሻው የተዋቀረ ፕሮግራም ይከተሉ። በየሳምንቱ ይቀጥሉ። ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለቦት አያስቡም።
እውነተኛ ስልጠና፣ የዱላ አሃዞችን ሳይሆን። በከፍተኛ ደረጃ ከተወዳደሩ አሰልጣኞች ቪዲዮዎችን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያዎችን ይቅረጹ።
ሁሉንም ነገር በአንድ ቦታ ይከታተሉ። ስብስቦች፣ ድግግሞሾች፣ ክብደት፣ እረፍት። ያለምንም ትኩረት የሚከፋፍሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያካሂዱ።
የተገነቡ የላቁ ቴክኒኮች። የመጣል ስብስቦች፣ የእረፍት-ማቆሚያ እና የጥንካሬ ቴክኒኮች በሚፈልጉበት ቦታ የተነደፉ ናቸው፣ ስለዚህ ከመጠን በላይ ሳያስቡት በትክክለኛው ደረጃ ያሠለጥናሉ።
ስልጠናዎን የሚደግፍ የአመጋገብ ስርዓት። ፕሮግራምዎን ለማሟላት ምግቦችን እና ማክሮዎችን ይከታተሉ፣ ማስተዳደር ያለብዎት የተለየ መተግበሪያ አይደለም።
የሚታይ ማህበረሰብ። እርስዎ ባሉበት ተመሳሳይ ደረጃ ላይ ካሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አባላት ጋር ይገናኙ።

ለማን ነው

ከመገመት ይልቅ መዋቅር የሚፈልጉ አንሺዎች። ስለ ጥንካሬ፣ ጡንቻ እና የረጅም ጊዜ እድገት በቁም ነገር የሚመለከቱ ሰዎች። በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሰለቸዎት እና እውነተኛ ስልጠና የሚፈልጉ።

ደረጃዎን ማዘጋጀት ይጀምሩ። STNDRDን ለ7 ቀናት በነፃ ይሞክሩ። በማንኛውም ጊዜ ይሰርዙ።

ደረጃዎን መገንባት ይጀምሩ
STNDRDን ያውርዱ እና ወደ ሥራ ይሂዱ።