BFRB Ally: Stop Skin Picking

الساعة الآن ٢٣:٤٠. لقد وعدت نفسك بالتوقف منذ ساعة، لكن يديك كان لهما رأي آخر. إذا كنت تعرف هذه اللحظة، فهذا التطبيق مصمم خصيصًا لك.

هوس نتف الجلد (اضطراب نتف الجلد)، هوس نتف الشعر (هوس نتف الشعر)، قضم الأظافر. هذه سلوكيات متكررة تركز على الجسم، وتؤثر على ملايين الأشخاص الذين يعانون منها في الغالب بمفردهم. تطبيق BFRB Ally هو الحليف الأمثل في هذه اللحظات. ليس مجرد محاضرة، ولا سلسلة سلوكيات يجب حمايتها، بل هو بمثابة يد على كتفك في الوقت الذي تحتاجها فيه.


🌊 تخلص من الرغبات الجامحة
بنقرة واحدة يبدأ مؤقت لمدة خمس دقائق. تتلاشى الرغبات الجامحة من تلقاء نفسها، ويرافقك المؤقت خلالها. التغلب على الرغبات الجامحة مهارة، وكل موجة تخوضها تُنمّيها. يعمل التطبيق دون اتصال بالإنترنت.


✍️ سجل دون لوم
نقرتان لتسجيل نوبة من نتف الجلد أو الشعر. السجل عبارة عن بيانات، وليس حكماً. ترسم مدخلاتك بهدوء خريطةً لزمان ومكان حدوث ذلك: المرآة، السرير، التصفح الليلي.

🌙 إصلاح، لا عقاب
بعد كل نوبة، تساعدك جلسة صوتية قصيرة على التخلص من التوتر بدلاً من الانغماس في الشعور بالخجل. لأن ما تفعله في الدقائق العشر التالية أهم من النوبة نفسها.

🧭 مسارات مُرشدة
برامج لطيفة تُعلّم المهارات القائمة على الأدلة لتدريب عكس العادة: الوعي، والخيارات البديلة للأيدي المشغولة، والتعاطف مع الذات. مُكيّفة مع نمطك، سواءً شعرتَ بالرغبة تقترب أو ظهرت في منتصف النوبة دون أن تُقرر البدء.

⏰ كاسر الغيبوبة
يتعلم التطبيق فترات الخطر الشخصية لديك من سجلاتك ويتحقق منك بلطف قبل أن تبدأ، تحديداً عندما تبدأ اليدان عادةً بالتجول.

🤝 رفيق الموجة
تواصل بشكل مجهول مع شخص آخر يمر بنفس التجربة. لا أسماء، لا دردشة، مجرد لمسة خفيفة تُشعرك بوجود من يدعمك.

⭐ تطبيق BFRB ALLY PLUS
التعمق في التفاصيل اختياري. يضيف الإصدار Plus مكتبة شاملة للتعافي، وجميع استراتيجيات الاستجابة المتنافسة الخمس عشرة مع توجيه صوتي، وفحوصات دورية لتحديد فترات الخطر، وخريطة الجسم، وسجل كامل، وتقريرك الأسبوعي. اشتراك سنوي مع تجربة مجانية لمدة 7 أيام، أو اشتراك شهري. يمكنك الإلغاء في أي وقت.

من أحد أعضائنا: "لقد ساعدني هذا التطبيق كثيرًا. ما زلت أشعر بالرغبة في القيام بحركات معينة، لكنني الآن أعرف كيف أتصرف عند ظهورها."

سواء كنت تبحث عن تطبيق لعلاج هوس نتف الجلد، أو مساعدة في علاج هوس نتف الشعر، أو طريقة للتوقف عن قضم الأظافر، أو حتى لو اكتشفت اليوم أن ما تفعله يداك له اسم: مرحبًا بك. أنت لست معيبًا، ولست وحدك.

من إنتاج MindCrafts، مطوري DBT-Mind. يدعم تطبيق BFRB Ally المساعدة الذاتية بتقنيات مثبتة علميًا؛ وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يغني عن التشخيص أو الرعاية الطبية المتخصصة.


من تطوير MindCrafts، مطوري DBT-Mind. يدعم تطبيق BFRB Ally المساعدة الذاتية بتقنيات مثبتة علميًا؛ وهو ليس جهازًا طبيًا ولا يغني عن التشخيص أو الرعاية الطبية المتخصصة.


الخصوصية: bfrbally.app/privacy · الشروط: bfrbally.app/terms