VDOT Running Calculator

حاسبة VDOT الرسمية للجري، من تصميم الدكتور جاك دانيلز - الذي اختارته مجلة Runner's World كأفضل مدرب جري في العالم - وفريق V.O2.

بفضل أكثر من 50 عامًا من البحث العلمي الذي أجراه المدرب الأسطوري الدكتور جاك دانيلز، يُمكن للعدائين والمدربين تحديد سرعات التدريب المناسبة بسرعة، ومقارنة أداء السباقات، وتعديل النتائج وفقًا للحرارة والارتفاع.

الميزات:
• حساب الوقت والمسافة وسرعات السباق
• حساب سرعات التدريب الحالية
• حساب ومقارنة الأداء المكافئ لنتيجة سباق في مسافات أخرى
• حساب تأثير درجة الحرارة أو الارتفاع على سرعات التدريب والسباقات

ما هو VDOT الخاص بك؟

VDOT هو مقياس لقدرتك الحالية على الجري. يُخصص درجة لجميع أداءات الجري، ويُمكّنك من تحديد سرعات التدريب الحالية، ومقارنة وقت السباق في مسافة معينة بآخر. على سبيل المثال، يمكنك مقارنة نتيجة VDOT الخاصة بك من سباق 5 كيلومترات الأخير بنتيجة صديقك الذي شارك في نصف ماراثون. من فاز؟

ما هو مستوى VDOT الذي وصلت إليه؟

أدخل نتيجة سباق أو أداءً تقديريًا، واعرف النتيجة التي حققها على مقياس VDOT. أدخل جميع نتائجك السابقة لمعرفة أيها حقق أعلى نتيجة. هناك 10 مستويات تبدأ من مستوى المبتدئين - الأبيض (إناث: 34.3، ذكور: 36.8) وصولًا إلى مستوى المحترفين - الذهبي (إناث: 71، ذكور: 80).