Calluna: Gratitude Journal

يلازمك الإزعاج طوال اليوم، بينما يتلاشى أي شيء جميل في غضون عشر دقائق. تطبيق كالونا موجود لتصحيح هذا الخلل.

كل مساء، دوّن ثلاثة أشياء جميلة حدثت لك خلال يومك. حتى لو كانت صغيرة، أو حتى تبدو "تافهة". دقيقتان فقط، لا أكثر. إنه تمرين "الأشياء الجميلة الثلاثة" لعالم النفس مارتن سيليغمان، أحد أكثر التمارين دراسة في علم النفس الإيجابي، وهو جوهر دفتر امتنانك.

لكن هنا، لا تتراكم الأشياء الجميلة في قائمة لا تعود إليها أبدًا. كل واحدة منها تُزهر زهرة، ونبتتك لهذا الشهر تنمو معك: بذرة، برعم، نبتة صغيرة، شجيرة مزهرة، شجرة باسقة. في آخر يوم من الشهر، تنضم إلى حديقتك للأبد. اثنا عشر شهرًا، اثنا عشر نبتة، عام كامل يمكنك استيعابه بنظرة واحدة.

إنه دفتر امتنان يمكنك مشاهدته وهو ينمو. لهذا السبب تستمر هذه العادة، ولهذا السبب يُعدّ كالونا بمثابة مفكرة للعناية الذاتية، وليس مجرد تطبيق آخر تنساه.

🌱 طقوسك المسائية

• ثلاث أشياء جميلة، في دقيقتين فقط

• مزاجك لهذا اليوم، بنقرة واحدة

• إملاء صوتي للأمسيات التي تفضل فيها عدم الكتابة

• "شكرًا لمن؟" - السبب، إن رغبت
• تذكير يومي لطيف، في الوقت والأيام التي تختارها
• هل فاتك تذكير الأمس؟ لا يزال بإمكانك الرجوع إليه

🌸 نباتك، حديقتك

• كل امتنان تكتبه يُزهر زهرة

• يمر نباتك بخمس مراحل نمو كل شهر
• احتفال صغير عند انضمامه إلى حديقتك

• نظرة سريعة على عامك: الأزهار المتفتحة، النباتات النامية، أيام الإزهار

• سمِّ كل نبتة من نباتاتك

💐 الأيام الصعبة

هنا تبرز أهمية دفتر اليوميات الإيجابي.


• وضع الدعم يُساعدك على استعادة ذكريات جميلة عندما يكون يومك صعبًا

• بنك السعادة: استرجع لحظة عشوائية من كل ما احتفظت به

• الذكريات السنوية: ما عشته قبل أسبوع، شهر، أو سنة

• باقة الأحد: أسبوعك مُجمّع في باقة زهور

📅 ما ستتعلمه عن نفسك

• تتبع مزاجك اليومي: شهرك كاملًا، يومًا بيوم، بالألوان

• مصادر سعادتك: اثنتا عشرة فئة، من الطبيعة إلى أبسط الأشياء

• الأشخاص الذين يتردد ذكرهم كثيرًا في لحظاتك السعيدة

• وأحيانًا، الرغبة في شكرهم - كالونا تُساعدك في إيجاد الكلمات المناسبة

🤍 لمن هذا التطبيق؟

• لكل من يرغب في اكتساب عادة الامتنان اليومية دون قضاء أمسياته في ذلك

• لكل من فتح مُذكرات من قبل وتوقف بعد أسبوع

• لكل من يحتاج إلى رؤية تقدم - هذا هو الغرض من هذا التطبيق
• لكل من يبحث عن تتبع لطيف لمزاجه، بدون تقييم أو إصدار أحكام

• لكل من يُنشئ روتينًا للعناية الذاتية يُناسب أسبوعًا حافلًا

• لكل من يرغب في اعتني بصحتك النفسية دقيقتين في كل مرة

🔒 كلماتك تبقى ملكك

إنها مذكراتك الشخصية. صممناها لتكون كذلك.

• تُحفظ مذكراتك على هاتفك. لا نقرأها، فهي ليست ملكنا.

• لا حاجة لحساب أو تسجيل. لا بريد إلكتروني، لا كلمة مرور. افتحها واكتب.

• تعمل دون اتصال بالإنترنت، في القطار كما في حديقتك.

• يمكنك نسخ مذكراتك احتياطيًا إلى حسابك على Google Drive، أو تصديرها إلى ملف. وقتما تشاء.

• قفل ببصمة الإصبع، إن رغبت.

• لا إعلانات. لا تُباع بياناتك. مذكراتك الثمينة ملكك وحدك.

🎁 مجانية تمامًا

لا اشتراك، لا مشتريات داخل التطبيق، لا يوجد إصدار يُقفل بعد سبعة أيام. مذكراتك كاملة، في أي وقت.

متوفرة باللغات الإنجليزية والفرنسية والألمانية والإسبانية والبرتغالية والإيطالية.

كالونا هو الاسم اللاتيني لنبات الخلنج: الزهرة التي تتفتح في نهاية الموسم، في أفقر الأراضي، حيث لا يكاد ينمو شيء آخر.

دائمًا ما يكون هناك ما يستحق القطاف.