STNDRD Workout & Fitness Plans

جرّب STNDRD مجانًا لمدة 7 أيام.

بإشراف كريس بامستيد، بطل مستر أولمبيا ست مرات. مُعتمد من Apple. أكثر من 150,000 عضو يضعون معاييرهم.
STNDRD تطبيق لتمارين القوة مُصمم للأشخاص الجادين في تحسين أدائهم. برامج حقيقية. مدربون حقيقيون. تقدم حقيقي، أسبوعًا بعد أسبوع.

هذه ليست تمارين مُولّدة بواسطة الذكاء الاصطناعي. هذا تدريب مُنظّم صممه أبطالٌ بذلوا الجهد بأنفسهم، ويرغبون في مساعدتك على تحقيق هدفك.

ضع معيارك

مهما كان معنى القوة بالنسبة لك، هنا يمكنك بناءها. زد من حجم عضلاتك. قلل من نسبة الدهون في جسمك. حسّن أدائك في التمارين الأساسية. STNDRD مبني على فكرة أن لكل شخص معيارًا خاصًا به، والطريق إلى تحقيقه هو الالتزام بخطة حقيقية وتدريب حقيقي.

المدربون والبرامج

كريس بامستيد (بطل مستر أولمبيا ست مرات): برامج كمال أجسام مبنية على مبادئ بناء الجسم الكلاسيكية، وتضخيم العضلات، ونفس أسلوب التدريب الذي يتبعه كريس بنفسه.

جاستن كينج: برامج قوة وتضخيم عضلات تركز على زيادة الحمل التدريجي، وتحسين الأداء، وتطوير رافعي الأثقال المحترفين.

محتويات البرنامج

خطة واضحة لكل تمرين. اتبع برنامجًا منظمًا من البداية إلى النهاية. تقدم أسبوعًا بعد أسبوع. لا داعي للحيرة بشأن الخطوة التالية.
تدريب حقيقي، وليس مجرد رسومات توضيحية. فيديوهات توضيحية للتمارين من مدربين تنافسوا على أعلى المستويات.
تتبع كل شيء في مكان واحد: المجموعات، التكرارات، الوزن، الراحة. تدرب دون تشتيت.
تقنيات متقدمة مدمجة. مجموعات التخفيض، وفترات الراحة المؤقتة، وتقنيات زيادة الشدة مُبرمجة في أماكنها الصحيحة، لتتدرب بالمستوى المناسب دون تعقيدات.
تغذية تدعم تدريبك. تتبع وجباتك ومغذياتك الكبرى لتكملة برنامجك، وليس كتطبيق منفصل عليك إدارته. مجتمعٌ داعم. تواصل مع أعضاء يتدربون للوصول إلى نفس مستواك.

لمن هذا التطبيق؟

لرافعي الأثقال الذين يبحثون عن منهجية منظمة بدلاً من التخمين. لمن يسعون بجدية إلى بناء القوة والعضلات والتقدم على المدى الطويل. لكل من سئم من التمارين العامة ويبحث عن تدريب حقيقي.

ابدأ بتحديد مستواك. جرّب STNDRD مجاناً لمدة 7 أيام. يمكنك الإلغاء في أي وقت.

ابدأ ببناء مستواك. حمّل STNDRD وابدأ التدريب.