Shape: Simple Fasting Timer

Arıqlamaq üçün mütləq mürəkkəb olmaq lazım deyil. Cibinizdə olan sadə bir oruc təlimatı olan Shape, emosional qidalanmanı dəf etməyə və sadə orucu qəbul etməyə kömək edir ki, təbii şəkildə arıqlaya və yediyiniz qidaya daha çox diqqət yetirə biləsiniz.

İnteqrativ sağlamlıq və davamlı çəki itkisi aşağıdakılar arasındakı əlaqəni anlamaqla bağlıdır:

🏋️Bədəninizin transformasiyası
🧘Zehni sağlamlığınız
🍎Gündəlik qidalanma vərdişləriniz

Stressli qidalanmanı dayandırmaq, vahid çəki itkisinə nail olmaq, aralıqlı orucu araşdırmaq və ya sadəcə canlılığınızı artırmaq istəsəniz — gündəlik işinizdə kiçik, davamlı dəyişikliklər edərək məqsədlərinizə çatın.

Shape ilə qidalanma pəncərələrinizi bədəninizin ritmi ilə uyğunlaşdıraraq təhlükəsiz və təbii şəkildə necə oruc tutmağı öyrənirsiniz. Sağlam vərdişlər qurun və özünüzü məhrum hiss etmədən arıqlamaq üçün vaxtla məhdud qidalanma azadlığını kəşf edin.

Oruc pəncərələrinizi və yeməklərinizi izləmək üçün tətbiqdaxili qida gündəliyindən istifadə edin. Yediyiniz şeylər, qida istəkləriniz və arıqlama irəliləyişiniz arasındakı nümunələri müəyyən edin. Daha diqqətli qərarlar verin və özünə şəfqət prizmasından praktik həddindən artıq qidalanma köməyi alın.

Arıqlamağı dəstəkləmək üçün həyat tərzində əsl dəyişiklik etmək çətin ola bilər. Diqqətli qidalanma və orucu gündəlik həyatınıza inteqrasiya etməyin sadə yolları ilə sizə rəhbərlik edirik. Arıqlamaq və balanslı qidalanma asanlaşır.

❤️Bədəninizə qulaq asın
İntuitiv qidalanma təcrübəsinə yiyələnmək və bədəninizin ən yaxşı hiss etməsi üçün ehtiyac duyduğu şeylərə hörmət etmək üçün bədəninizin aclıq və toxluqla bağlı əsl siqnallarını anlayın. Emosional qidalanmadan uzaqlaşın, oruc pəncərələrinizə hörmət edin və həm fiziki, həm də zehni sağlamlığınızı dəstəkləyin.


Şüurunuzu möhkəmləndirin
Qida jurnalınıza daxil olmaqla və nümunələri izləyərək müxtəlif qidaların və oruc cədvəllərinin çəkinizə və əhvalınıza necə təsir etdiyini anlayın. Şüurlu qidalanma məşqləri vasitəsilə əsl iştahınızla yenidən əlaqə qurun. Oruc rejiminizə daha çox şüur ​​əlavə edin və özünüzü şüurlu seçimlər etməyə təşviq edin.

🥑Özünüzü Ağıllı şəkildə Qidalandırın
Sağlam həyat tərzinin əsas sütunlarını kəşf edin, hətta arıqlamaq üçün maddələr mübadilənizi biohack etmək kimi anlayışları araşdırın. Rəhbəriniz Shape ilə həqiqətən kim olduğunuzu inkişaf etdirmək üçün oruc tutun və yeyin. Hər gün özünə şəfqət tətbiq etməyin yollarını taparaq bədəninizin transformasiyasına vahid bir yanaşma tətbiq edin.

Shape, Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss və digər saytlarda yer alan mükafat qazanan Fabulous tətbiqinin yaradıcılarındandır. Dünya üzrə milyonlarla insana vərdişlərin və rutinlərin gücü ilə məqsədlərinə çatmağa kömək etmişik. İndi insanlara oruc tutmağa və arıqlamağa yanaşmalarını tənzimləməyə kömək edirik. Davranış elmindən istifadə etməklə uğur qazanmamaq mümkün deyil!

Oruc tutmaq və "mükəmməl" qidalanmaq mümkün deyil. Bunun əvəzinə, daha yüngül və sağlam bir insan olmaq üçün şüurlu, proaktiv seçimlər etməyi öyrənin. Özünüzü müdrikcəsinə qidalandırmaq üçün arıqlama səyahətinizdə sizə aşağıdakılarla rəhbərlik edirik:

👨‍🏫Rəhbər audio seriyalar: Stressli qidalanmanın idarə olunması, qida istəkləri ilə mübarizə, diqqətli qidalanmanı inkişaf etdirmək və oruclarınızı mənimsəmək kimi mövzular. *

🌄Səyahətlər: Arıqlama məqsədlərinizə çatmaq üçün sağlam vərdişlər yaratmaq (və faydasız vərdişlərdən imtina etmək) üçün addım-addım təlimatlar.

📔Oruc izləmə cihazı və qida gündəliyi: Seçimlərinizə görə məsuliyyət daşıyın və qida gündəliyinizdəki nümunələri müəyyən edin. Qida ilə münasibətinizi araşdırın, oruc tutma taymerlərinizi izləyin və arıqlamağınıza nəyin kömək etdiyini və nəyin dəyişdirilməsi lazım olduğunu nəzərə alın. İnnovativ foto jurnalımızla yediyiniz qidaların müxtəlifliyini və gözəlliyini qiymətləndirin.

Siz daim inkişaf edirsiniz; Shape ilə imkanların qapısını açmağın vaxtıdır.

Sadə arıqlamadan kənara çıxın: mühakiməni maraqla əvəz edin və müqayisəni şəfqətlə əvəz edin. Özünə yaxşılıq etmək üçün müəyyən bir çəkidə olmağınıza və ya müəyyən bir bədən tipinə sahib olmağınıza ehtiyac yoxdur. Artıq dəyərləndirilməli bir bədəniniz var.

Oruc tutun və yaxşı yeyin, amma layiq olmaq üçün yox. Artıq layiq olduğunuz üçün özünüzü yaxşı qidalandırmağı seçin.

*əlavə mükafat
—
Tam şərtlərimizi və məxfilik siyasətimizi burada oxuyun: https://www.thefabulous.co/terms.html