20 Minute Eating

Yeməklərinizə 20 dəqiqə ayıraraq qidalanma vərdişlərinizi təkmilləşdirin.

Tətbiqi yemək vaxtı açın, nə qədər yemək istədiyinizi və hər dişləmə və fasilənin nə qədər davam etməli olduğunu təyin edin və 20 Dəqiqə yeməyinizə yumşaq işarələr və təbii sonluqla rəhbərlik edəcək.

Fasilələrlə yemək yeyərək, bədəninizə çox yeməmişdən əvvəl tox olduğunuzu bildirmək üçün vaxt verirsiniz. Kiçik porsiyalar, daha az tələsmə və yeməyi bitirdikdən sonra xoş məmnunluq hissi.

20 dəqiqəlik işarə mədənizin adətən beyninizə toxluq siqnalları göndərməyə başladığı zamandır. Bu, yeməyiniz üçün təbii, elmi cəhətdən dəstəklənən son nöqtəyə çevirir.

NECƏ İŞLƏYİR

20 dəqiqə istədiyiniz qədər yemək və fasilə arasında növbələşir. Sakit nəfəs alma taymeri, irəliləyiş paneli və dövr sayğacı sizi ilk dişləmədən sona qədər yolda saxlayır.

XÜSUSİYYƏTLƏR

• Çevik yemək müddəti — Bütün yeməyinizi 1 dəqiqədən 3 saata qədər təyin edin (ən yaxşı vaxt 20 dəqiqədir)

• Xüsusi yemək və fasilə intervalları — Hər ikisini 10 saniyədən 60 dəqiqəyə qədər, 10 saniyəlik addımlarla öz tempinizə uyğunlaşdırın

• Səslər və titrəmələr — Yemək başlayanda, fasilə başlayanda və ya yeməyiniz bitəndə eşidin və ya hiss edin (hər biri aktiv və ya söndürülə bilər)

• Arxa plan bildirişləri — Növbəti intervalı qaçırmamaq üçün tətbiqləri dəyişdirdiyinizdə və ya telefonunuzu kilidlədiyiniz zaman bildirişlər alın

• Fasilə verin və davam edin — Bir an lazımdır? Yeməyin ortasında fasilə verin və qaldığınız yerdən davam edin

• Son sessiyanı davam etdirin — Əvvəlki parametrlərinizlə yenidən başlatmaq üçün bir toxunuş

• Yemək tarixçəsi — Yeməklər avtomatik olaraq qeyd olunur; Həftənizi qısaca nəzərdən keçirin, keçmiş sessiyaları nəzərdən keçirin və qeydləri silmək üçün sürüşdürün

• Tamamlanma xülasəsi — Nə qədər yediyinizi, neçə dövrü tamamladığınızı və ortalama dişləmə müddətinizi görün

• İşıqlı və qaranlıq rejim — Günün istənilən vaxtı üçün sakit, oxunaqlı dizayn

• Sadə, diqqətli dizayn — Dağınıqlıq yoxdur — masada ehtiyacınız olan şey

KİM ÜÇÜNDÜR

İstər daha sağlam vərdişlər qurursunuz, istər daha diqqətli qidalanırsınız, istərsə də qayğı qrupunuzun əməliyyatdan sonrakı rəhbərliyinə əməl edirsiniz, 20 Dəqiqə yavaşlamağınıza və yeməyinizə hazır olmağınıza kömək edir.

20 Dəqiqə tibbi cihaz deyil, sağlamlıq və vərdişləri dəstəkləyən bir vasitədir. Həmişə səhiyyə xidməti göstərəninizin məsləhətlərinə əməl edin.