Slowell:Simple daily stretches

Bir az dartın. Bədəninizdə özünüzü daha yaxşı hiss edin.

Slowell, daha rahat hərəkət etmək, elastikliyi artırmaq və dartınmanı gündəlik həyatın bir hissəsinə çevirmək istəyən hər kəs üçün gündəlik dartınma və hərəkətlilik tətbiqidir.

Saatlarla oturduqdan sonra özünüzü sərt hiss edirsiniz? Səhər tezdən dartınma, gün ərzində hərəkət fasiləsi və ya axşam sakitləşmək üçün yumşaq bir yol axtarırsınız? Slowell-i açın və anın özünə uyğun sadə bir dartınma rutini tapın.

GÜNDƏLİK DARTINMA SADLAŞDIRILDI

Bədəninizə qulluq etmək üçün uzun bir məşqə ehtiyacınız yoxdur.

Slowell, gününüzə bir neçə dəqiqə dartınma və hərəkətlilik əlavə etməyi asanlaşdırır. Bir rutini seçin, öz tempinizdə izləyin və müntəzəm hərəkəti geri qaytarmağı asanlaşdırın.

GÜNDƏLİK SƏRTLİK ÜÇÜN DARTINMA

Masa arxasında uzun saatlar, işə getmək, oxumaq, evdən işləmək və ya sadəcə bir vəziyyətdə çox uzun müddət qalmaq bədəninizin sərt hiss etməsinə səbəb ola bilər.

Aşağıdakı sahələr üçün istiqamətləndirilmiş dartınma və hərəkətlilik məşqlərini araşdırın:

• Boyun və çiyinlər
• Bel
• Omba
• Ayaqlar
• Bütün bədən

Gününüz üçün nəyin uyğun olduğunu seçin və bədəninizə hərəkət etmək üçün bir an verin.

GÜNDƏLİK HƏYAT ÜÇÜN ÇEVİKLİK VƏ HƏRƏKƏTLİLİK

Zamanla elastiklik, hərəkətlilik və rahat hərəkət üzərində işləmək üçün Slowell-dən istifadə edin.

Dartınmada yeni olsanız da, ya da sadəcə ardıcıl qalmağın daha asan bir yolunu istəyirsinizsə, Slowell, hərəkəti tamamlamalı olduğunuz başqa bir məşq kimi hiss etdirmədən gündəlik işinizə daxil etməyə kömək edir.

EVDƏ, İŞDƏ VƏ YA İSTƏNİLƏN YERDƏ DARTINMA

İdman zalı tələb olunmur.
Avadanlıq tələb olunmur.
Mürəkkəb məşq planı yoxdur.

Səhər, iş fasiləsi zamanı, masanızda saatlarla vaxt keçirdikdən sonra və ya yatmazdan əvvəl dartınma hərəkətləri edin.

Slowell evdə və ya hərəkət etmək üçün bir neçə dəqiqəniz olan hər yerdə gündəlik dartınma hərəkətləri üçün nəzərdə tutulub.

GÜNDƏLİK DARTINMA VƏRDİŞİ QURUN

Hər şeyi birdən etmək məcburiyyətində deyilsiniz.

Bu gün qısa bir dartınma sabah təkrarlamaq daha asan ola bilər. Slowell, müntəzəm olaraq qayıda biləcəyiniz sadə məşqlər vasitəsilə dartınma və hərəkətliliyi gündəlik məşqlərinizin bir hissəsinə çevirməyə kömək edir.

ÖZ SÜRƏTİNİZLƏ HƏRƏKƏT EDİN

Gərgin məşqlərin ardınca düşməyə ehtiyac yoxdur.

Vaxtınızı ayırın, müxtəlif dartınma hərəkətlərini araşdırın və bədəninizə və gününüzə uyğun hərəkətləri tapın.

Daha az təzyiq.
Daha az düşünmək.
Bir az daha çox hərəkət.

Slowell-i açın. Bir gündəlik məşq seçin. Hərəkət etməyə başlayın.