Sober Clock

"Ayıq Saat" siqareti tərgitdiyiniz gündən bəri hər günü, saatı və dəqiqəni sayır və aralarındakı anlar üçün sizə sadə alətlər təqdim edir.

İstər içki, istər siqaret, istərsə də veyp, kannabis, qumar və ya başqa bir vərdişi tərgitsəniz, başlanğıc tarixinizi təyin edin və saatın necə böyüdüyünü izləyin. Hər saniyə sayılır.

AYIQ SAATINIZ
• Başlama tarixindən bəri günlərin, saatların, dəqiqələrin və saniyələrin canlı sayğacı
• Saat siferblatları arasında keçid edin: zənglər, böyük gün sayımı və ya başladığınız tarix
• İlk tam gününüzdən sonrakı illərə qədər mərhələləri qeyd edin
• Günlərinizin təqvimi, beləliklə nə qədər irəlilədiyinizi görə bilərsiniz

NƏ QƏNAƏT ETDİYİNİZİ GÖRÜN
• Əvvəllər vərdişinizin sizə gün və ya həftə üçün nə qədər xərclədiyini əlavə edin
• Pulu, vaxtı, kaloriləri və ya seçdiyiniz hər hansı bir şeyi izləyin
• Bu seriya üçün ümumi məbləği, üstəgəl bir ay və bir ildə nəyə çatdığını görün

GÜNDƏLİK ƏHD VƏ AXŞAM İCMALI
• Günə qısa bir öhdəlik ilə başlayın: düyməni basıb bu günə öhdəlik götürün
• Günün necə keçdiyini, əhvalınızı və nəyin kömək etdiyini qısa bir araşdırma ilə bağlayın
• Bir öhdəlik seriyası yaradın və istədiyiniz vaxtlarda yumşaq xatırlatmalar alın

HƏVƏS VURDUĞU ZAMAN
• Bir istəyi saniyələrlə qeyd edin: nə qədər güclüdür və nə onu başlatdı
• Qutu nəfəsi kimi rəhbərli vasitələrlə onu aradan qaldırın, 4-7-8 nəfəs alma, 5-4-3-2-1 yerə basma, istək sörfü və 15 dəqiqəlik gözləmə
• Sizi nəyin qıcıqlandırdığını görmək üçün istək tarixçənizə nəzər salın

SƏBƏBİNİZİ YADINDA SAXLAYIN
• Tərk etmə səbəblərinizi öz sözlərinizlə yazın
• Əsas səbəbiniz gündəlik öhdəliyinizdə görünür, ona görə də vacib olduqda onu görürsünüz
• Səbəbləriniz sizin üçün gizlidir

GÜNDƏLİK MOTİVASİYA
• İlk 30 Gün, Çətin Günlər, Sakit Zehin, Özünə Şəfqət, Kiçik Qalibiyyətlər və Gələcək Sən kimi qısa gündəlik mesajlar paketlərdə
• Hər gün olduğunuz yerə uyğunlaşdırılmış təzə sözlər

XEYİRXAH, MÖVSÜM BİR İCMA
• Qalibiyyətləri və çətin anları eyni yolda olan insanlarla paylaşın
• İstifadəçi adından istifadə edin, əsl adınızı yox. Tarixləriniz heç vaxt göstərilmir
• Hər paylaşım görünməzdən əvvəl yoxlanılır və istənilən vaxt bildirə, gizlədə və ya bloklaya bilərsiniz
• Dostlar, sponsor və ya dəstək dairəsi kimi dəvət etdiyiniz 25 nəfərə qədər şəxsi qrup yaradın

İRƏLİYYƏTİNİZİ PAYLAŞIN
• Günlərinizin, mərhələnizin və ya saatınızın təmiz paylaşım kartı yaradın
• Dizayn və fon seçin və istənilən yerdə paylaşın

LAZIM OLDUĞUNDA DƏSTƏK EDİN
• ABŞ-da 988 İntihar və Böhran Xətti və SAMHSA Milli Yardım Xətti kimi pulsuz, məxfi yardım xətlərinə sürətli giriş
• Sakitləşdirici vasitələr yalnız bir çağırış qeyd etdikdən sonra deyil, istənilən vaxt mövcuddur

DİZAYNLA ÖZƏL
• Reklam yoxdur
• Şəxsi məlumatlarınızı heç vaxt satmırıq
• Hesabınızı və onun məlumatlarını istənilən vaxt tətbiqin içərisindən silin

Ayıq Saat Reframe-in arxasındakı komanda tərəfindən hazırlanmış pulsuzdur.

Ayıq Saat özünə kömək vasitəsidir və peşəkar tibbi məsləhət və ya müalicənin əvəzi deyil. Təhlükədəsinizsə və ya özünüzə zərər verməyi düşünürsünüzsə, yerli təcili yardım nömrənizə zəng edin. Spirtli içkilər və ya benzodiazepinlər kimi bəzi maddələrin qəfil dayandırılması təhlükəli ola bilər. Dayandırmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin.