Calluna: Gratitude Journal

Bütün gün bir əsəbilik sizinlə qalır. Kiçik bir yaxşı şey on dəqiqədə yox olur. Calluna bu balanssızlığı düzəltmək üçün mövcuddur.

Hər axşam gününüzdən üç yaxşı şeyi yazırsınız. Hətta kiçik olanları da. Hətta "axmaq" olanları da. İki dəqiqə, artıq yox. Bu, müsbət psixologiyada ən çox öyrənilənlərdən biri olan və minnətdarlıq jurnalınızın ürəyi olan psixoloq Martin Seligmanın "Üç Yaxşı Şey" məşqidir.

Burada isə yaxşı şeyləriniz heç vaxt yenidən açmadığınız bir siyahıda yığılmır. Hər biri bir çiçək açır və ay üçün bitkiniz sizinlə böyüyür: toxum, cücərti, gənc bitki, çiçəkli kol, əzəmətli ağac. Ayın son günündə bağınıza əbədi olaraq qoşulur. On iki ay, on iki bitki, bir baxışda götürə biləcəyiniz bütün bir il.

Bu, böyüməsini izləyə biləcəyiniz bir minnətdarlıq jurnalıdır. Buna görə də vərdiş qalır - və Calluna unutduğunuz bir əlavə tətbiq əvəzinə özünə qulluq gündəliyi kimi işləyir.

🌱 AXŞAM RITUALINIZ

• İki dəqiqədə üç yaxşı şey
• Gün ərzində əhvalınızı bir toxunuşla təyin edin
• Yazmaq istəmədiyiniz axşamlar üçün səsli diktə
• "Nəyə və ya kimə təşəkkür edirəm?" — əgər istəyirsinizsə, niyə
• Seçdiyiniz vaxtda və günlərdə gündəlik xatırlatma
• Dünənkini qaçırdınız? Hələ də geri qayıda bilərsiniz

🌸 BİTKİNİZ, BAĞINIZ

• Qeyd etdiyiniz hər minnətdarlıq bir çiçək açır
• Bitkiniz hər ay beş böyümə mərhələsindən keçir
• Bağınıza qoşulduqda kiçik bir qeyd
• Bir baxışda iliniz: çiçəklər açıldı, bitkilər böyüdü, çiçəklənən günlər
• Hər bitkinizə bir ad verin

💐 YAXŞI GETMƏDİYİ GÜNLƏR

Müsbət bir jurnal əslində öz yerini burada qazanır.

• Dəstək rejimi çətin günlərdə sizə yaxşı bir xatirə təqdim edir
• Xoşbəxtlik bankı: saxladığınız hər şeydən təsadüfi bir an çəkin
• Yubileylər: bir həftə, bir ay, bir il əvvəl nələr yaşamısınız
• Bazar günü buketi: həftəniz çiçəklərə yığılıb

📅 ÖZÜNÜZ HAQQINDA NƏ ÖYRƏNDİYİNİZ

• Gündəlik əhval-ruhiyyənin izlənməsi: bütün ayınız, günbəgün, rəngli
• Xoşbəxtlik mənbələriniz: təbiətdən ən kiçik ləzzətə qədər on iki kateqoriya
• Yaxşı şeylərinizdə ən çox ortaya çıxan insanlar
• Və bəzən onlara təşəkkür etmək istəyi — Calluna sizə sözləri tapmağa kömək edir

🤍 KİM ÜÇÜNDÜR

• Axşamlarını buna sərf etmədən gündəlik minnətdarlıq vərdişi istəyən hər kəs
• Əvvəllər gündəlik açıb bir həftədən sonra imtina edən hər kəs
• Tərəqqi görmək istəyən hər kəs — bitki məhz budur
• Qiymətləndirmə və mühakimə olmadan yumşaq əhval-ruhiyyənin izlənməsi axtaran hər kəs
• Gərgin bir həftədən sağ çıxan özünə qulluq rutinini quran hər kəs
• Zehni rifahına iki dəqiqə baxmaq istəyən hər kəs bir vaxt

🔒 SÖZLƏRİNİZ SİZİN QALIR

Bu, şəxsi jurnaldır. Biz onu belə yaratmışıq.

• Jurnalınız telefonunuzda saxlanılır. Biz onu oxumuruq: bizdə yoxdur.
• Hesab yoxdur, qeydiyyat yoxdur. E-poçt yoxdur, parol yoxdur. Siz onu açırsınız və yazırsınız.
• Oflayn, qatarda bağın dibində olduğu kimi asanlıqla işləyir.
• ÖZ Google Diskinizə ehtiyat nüsxələyin və ya fayla ixrac edin. İstədiyiniz zaman.
• İstəsəniz, barmaq izi kilidi.
• Reklam yoxdur. Məlumatların yenidən satılması yoxdur. Yaxşı şeyləriniz sizdən başqa heç kim üçün maraqlı deyil.

🎁 PULSUZ, HƏQİQİ QƏBUL

Abunəlik yoxdur, tətbiqdaxili alış-veriş yoxdur, yeddi gündən sonra kilidlənən versiya yoxdur. Bütün jurnal, hər zaman.

İngilis, fransız, alman, ispan, portuqal və italyan dillərində mövcuddur.

Calluna, demək olar ki, heç bir şeyin bitmədiyi ən kasıb torpaqlarda, mövsümün sonunda açılan çiçək olan heatherin latınca adıdır.

Həmişə dərməyə dəyər bir şey var.