Prana Breath: Meditation, Calm

Prana Breath — гэта дадатак для дыхання і медытацыі без апавядальніка. Выберыце практыку, сачыце за анімацыяй і дыхайце. Больш за 80 дыхальных практыкаванняў і медытацый, ад Надзі Шодханы да 4-7-8 і дыхання на скрынку. Бясплатны пачатак, без рэкламы.

Медытацыя, якую вы робіце, а не медытацыя, якую вы слухаеце
Большасць прыкладанняў для медытацыі — гэта запіс голасу незнаёмца. Гэта не так. Гэта таймер для медытацыі, які захоўвае структуру для вас: тэмп, этапы і інтэрвальны званочак. За ім вы выбіраеце, што чуць, або не выбіраеце нічога. Калі голас у вашым вуху перашкаджае вам супакоіцца, або калі ніхто не апавядае на вашай мове, гэта дадатак, якое вы шукалі.

Бібліятэка, а не плэйліст
Больш за 80 практыкаванняў у 7 калекцыях, ад простых дыхальных практыкаванняў для пачаткоўцаў да класічнай пранаямы. Кожнае з іх мае рэальнае тлумачэнне: што яно робіць, як сядзець, што можа пайсці не так і адкуль гэта ўзялося, з крыніцамі, якія вы можаце праверыць.

• Асноўныя веды: 12 кароткіх практыкаванняў, бясплатныя, для першага занятку сёння
• Пранаяма: 27 класічных практык, у тым ліку Надзі Шодхана, Бхрамары, Капалабхаці, Уджайі, Бхастрыка і Сіталі
• Дыхальныя традыцыі: суфійскія, тыбецкія, даоскія і праваслаўныя практыкі, цытаваныя належным чынам
• Сучасныя метады: кагерэнтнае дыханне, 4-7-8, дыханне ў скрынку, Бутэйко, цыклічная гіпервентыляцыя
• Прыкладныя метады: для спевакоў, ныральнікаў, бегуноў і ўсіх, каму патрэбна цвёрдая рука
• Звычкі: ад цягі, для вячэрняга перакусу, для цыгарэты, якую вы не хацелі
• Паказчыкі здароўя: 10 вымярэнняў, якія вы робіце самі і выконваеце на працягу месяцаў

Для чаго карысныя некалькі хвілін у дзень
Павольнае, роўнае дыханне супакойвае нервовую сістэму і здымае напружаны дзень. Доўгі выдых - адна з нямногіх рэчаў, якія вы сапраўды можаце зрабіць з трывогай у дадзены момант, у любым месцы, незаўважна. Рэгулярныя практыкаванні паляпшаюць увагу, трэніруюць мышцы, якія адказваюць за дыханне, каб яны менш стамляліся, і падтрымліваюць цела такім жа звычайным чынам, як хада, сон і халодная вада. Некаторыя ўзоры будзяць вас, некаторыя запавольваюць сон, і праграма падказвае, які з іх ёсць які.

Гук і колькі яго
34 фоны: салавей, зязюля, сава, чайка, патрэскванне агню, тыбецкія і ваджраянскія спевы. Асобны гук адзначае кожную фазу дыхання, таму вы можаце пакласці тэлефон экранам уніз, заплюшчыць вочы і сачыць за ўсім заняткам на слых. Або запусціць яго ў цішыні. Тут нічога не прайграваецца, пакуль вы не папросіце.

Створана для людзей, якія практыкуюць
Усталюйце любы ўзор, які вам падабаецца, з дакладнасцю да мілісекунды. Удых, затрымка, выдых, затрымка або цэлая паслядоўнасць розных цыклаў, якая змяняецца па меры праходжання занятку. Узроўні павышаюць складанасць па меры таго, як вы ўдасканальваецеся. Выключыце экран і сачыце за гукам. Гэтая частка праграмы ўдасканальвалася на працягу дванаццаці гадоў людзьмі, якія карыстаюцца ёю кожны дзень.

Глядзіце, як гэта працуе
Сесіі, серыі і ўзроўні майстэрства. Дзесяць паказчыкаў здароўя, якія вы вымяраеце самастойна, у тым ліку час затрымкі дыхання, аднаўленне пульса і пікавы паток, якія фіксуюцца на працягу месяцаў, таму прагрэс - гэта тое, на што вы можаце глядзець, а не тое, у што вы павінны верыць.

Бясплатна і сумленна ў астатнім
Уся калекцыя Essentials, рэдактар ​​​​заканамернасцей, напаміны і статыстыка бясплатныя назаўжды, без рэкламы і без уліковага запісу. Гуру адкрывае астатнюю частку бібліятэкі. Вы можаце падпісацца або заплаціць адзін раз і валодаць ёю назаўжды. Мы захавалі аднаразовую цану, таму што інструмент не павінен патрабаваць штомесячнай платы.

Чаму людзі застаюцца
Няма рэкламы. Уліковы запіс не патрабуецца. Працуе афлайн. Даступна на больш чым 30 мовах. У краме з 2014 года, і з таго часу з ім практыкаваліся больш за пяць мільёнаў чалавек.