Quit Smoking

Кіньце паліць з дапамогай плана, пабудаванага на вашым рэальным спосабе паліць. Гэта трэкер курэння з лічыльнікам цыгарэт, дапамогай у барацьбе з цягай і вашымі днямі без курэння, у вашым тэмпе. Ён працуе незалежна ад таго, хочаце вы кінуць паліць зараз ці спачатку скараціць колькасць выкурваных цыгарэт. Калі вы зноў паліце, вашы дні без курэння, самая доўгая серыя і этапы будуць захаваны.


Пачніце свой план адмовы ад курэння


• Кіньце адразу: усталюйце дату адмовы ад курэння; таймер пачынае адлік з вашай апошняй цыгарэты.
• Спачатку скараціце колькасць выкурваных цыгарэт: усталюйце штодзённую мэту на лічыльніку цыгарэт і прытрымлівайцеся графіка паступовага зніжэння колькасці выкурваных цыгарэт.


Вокны небяспекі: трэкер курэння вывучае вашы звычайныя гадзіны курэння і нагадвае вам пра гэта незадоўга да іх.
• Ваша прычына: напішыце, чаму вы хочаце кінуць паліць; яна паказваецца падчас цягі і на этапах дасягнення этапаў.
• 28-дзённая праграма: адна двуххвілінная картка ў дзень пра нікацін, звычкі і стрэс; можна прапусціць.


Дапамога ў барацьбе з цягай, калі ўзнікае цяга
• Таймер імпульсу: троххвілінны адлік часу, каб перачакаць цягу; дапамога ў вырашэнні цягі.
• Кіраўніцтва па дыханні: дыханне ў скрынцы (4-4-4-4) і 4-7-8 на экране.
• Адцягненне ўвагі: зазямленне 5-4-3-2-1, таймер хады і гульня з націскам.
• Даведка па цяге адкрываецца адным націскам і працуе ў аўтаномным рэжыме.

Лічыльнік цыгарэт і журнал цягі
• Лічыльнік цыгарэт: запісвайце кожную цыгарэту адным націскам; колькасць застаецца бачнай, пакуль вы скарачаеце колькасць.
• Журнал цягі: запісвайце цягу з інтэнсіўнасцю ад 1 да 5 і што вы рабілі замест гэтага.
• Трыгеры: чыпсы, такія як кава, стрэс, пасля ежы, алкаголь; упарадкаваныя па частаце выкуравання.
• Замена нікаціну: дадатковы журнал для пластыраў, жавальнай гумкі і пасцілак, побач з лічыльнікам цыгарэт.
• Адмена і рэдагаванне: кожны запіс у лічыльніку цыгарэт і журнале цягі можна змяніць або выдаліць.

Дні без курэння і прагрэс
• Дні без курэння: жывы таймер з моманту вашай апошняй цыгарэты, плюс агульная колькасць за ўсё жыццё.
• Зэканомленыя грошы: ацэнка на аснове вашай уласнай цаны і штодзённага базавага ўзроўню.
• Колькасць цыгарэт, якіх вы пазбягаеце: ацэнка з таго ж базавага ўзроўню.
• Паказчыкі здароўя: фармулёўкі на ўзроўні насельніцтва, якія паказваюць, што, як правіла, змяняецца пасля таго, як вы кідаеце паліць.
• Мэта эканоміі: выберыце мэту; трэкер курэння паказвае прагрэс у яе дасягненні.

Трэкер курэння на працягу 7, 14 і 30 дзён
• Трэкер курэння адсочвае цягу ў дзень і колькасць цыгарэт у дзень.
• Трыгеры, ранжыраваныя па колькасці, і карта рызыкі па днях і чатырохгадзінных блоках, з лічыльніка цыгарэт і журнала цягі.
• Прапушчаная цяга і самая доўгая серыя.
• Трэкер курэння счытвае толькі тое, што вы запісваеце; нічога не выводзіцца з іншых праграм.

Калі вы зноў паліце
• Выберыце, што адбылося: адна цыгарэта, некалькі сёння або вяртанне да рэгулярнага курэння; трэкер курэння запісвае гэта.
• Зарэгіструйце гэта як перапынак і захавайце сваю спробу, або спыніце спробу і пачніце новы план адмовы ад курэння.
• Дні без курэння, самая доўгая серыя і заробленыя этапы ніколі не выдаляюцца.

Для каго гэта
• Людзі, якія хочуць кінуць паліць упершыню.
• Людзі, якія кінулі паліць раней, зноў палілі і хочуць мець трэкер курэння, які захоўвае іх гісторыю.
• Людзі, якія хочуць мець лічыльнік цыгарэт, каб скараціць колькасць цыгарэт перад датай адмовы ад курэння.
• Людзі, якія выкарыстоўваюць нікацінавыя пластыры або жавальную гумку і хочуць запісваць іх побач з цягай да курэння.

Вашы дадзеныя
• Без уліковага запісу і рэгістрацыі; без рэкламы.
• Усё захоўваецца на вашай прыладзе.
• Экспарт у JSON або CSV або выдаленне ўсяго з налад.

Пачніце свой план адмовы ад курэння сёння: лічыльнік цыгарэт, дапамога з цягай і трэкер курэння, які дапаможа вам кінуць паліць.