Prenatal Yoga | Down Dog

Зусім новая практыка ёгі кожны раз, калі вы падыходзіце да кілімка — адаптаваная да вашага трыместра і вашага цела. Ад першых тыдняў цяжарнасці да падрыхтоўкі да родаў і аднаўлення пасля родаў, практыка сустракае вас там, дзе вы знаходзіцеся сёння.

РАЗРАБЛЕНА ДЛЯ КОЖНАГА ЭТАПУ — З ПЕРШАГА ДА ЧАЦВЁРТАГА ТРЫМЕСТРА
Прэнатальная віньяса — рухі ў стылі віньясы
Прэнатальная мяккая — больш павольны тэмп і даступны
Прэнатальная хатха — позы на аснове зазямлення
Прэнатальная аднаўленчая — глыбокае расслабленне
Пасляродавая мяккая — актыўнае аднаўленне пасля родаў
Пасляродавая аднаўленчая — мяккае аднаўленне пасля родаў

ПАДХОДЗІЦЬ ДЛЯ ПАЧАТКОЎЦАЎ
Пачніце, не выходзячы з дому. Не можаце дакрануцца да пальцаў ног? Няма праблем! Мы прапануем вам мадыфікацыі і альтэрнатывы па дарозе!

РУХ, РАЗРАБОТАНЫ ДЛЯ КОЖНАГА ТРЫМЕСТРА
Па меры таго, як ваша цела змяняецца падчас цяжарнасці, павінна змяняцца і ваша практыка ёгі. Выберыце першы, другі або трэці трыместр, каб атрымаць позы ёгі, якія адпавядаюць вашаму этапу цяжарнасці.

ПАДТРЫМКА ДЛЯ ЦЯЖАРНАСЦІ І ПАСЛЯРОДАЎ
Акрамя стандартных напрамкаў, такіх як сцёгны і гнуткасць, выберыце мэтавую падтрымку:
Умацаванне тазавага дна
Падрыхтоўка да родаў
Палягчэнне пякоткі
Падтрымка крыжападобнага сустава
Палягчэнне лабковага сімфізу
Практыкаванні для кора, мадыфікаваныя для цяжарнасці і пасляродавага перыяду

ЦАЛКАМ НАЛАДЖАЛЬНЫЯ ПРАКТЫКІ
Практыкаванні працягваюцца ад 7 да 60 хвілін на трох бяспечных для цяжарнасці ўзроўнях складанасці, ад пачатковага да сярэдняга. Падабаюцца позы, каб бачыць іх часцей. Не падабаюцца позы, каб іх прапускаць. Ваша практыка становіцца больш персаналізаванай з кожным разам, калі вы яе выкарыстоўваеце.

ВЫБЕРЫЦЕ СВОЙ ГОЛАС
Выберыце аднаго з 6 розных выкладчыкаў ёгі, каб кіравацца голасам, які вам падабаецца.

НЕКАЛЬКІ МОВ
Усе практыкі даступныя на англійскай, іспанскай, партугальскай, французскай, нямецкай, італьянскай, рускай, кітайскай, японскай, карэйскай, турэцкай, польскай і ўкраінскай мовах

МУЗЫКА, ЯКАЯ АДПАВЯДАЕ ВАШАМУ ТЭМПУ
Рытмы, якія адпавядаюць таму, на якім этапе практыкі вы знаходзіцеся - размінка, нагрэў або астуджэнне.

Заўвага па бяспецы: заўсёды кансультуйцеся са сваім лекарам, перш чым пачынаць любы новы рэжым практыкаванняў падчас цяжарнасці або пасля родаў.

«Гэта абсалютна ідэальнае прыкладанне для ёгі, і, безумоўна, лепшае для цяжарных. Я б паставіла яму 1000 зорак, калі б магла». — russ9495

«Яно выратавала мне жыццё падчас першай цяжарнасці. З'явілася столькі новых боляў (ішыяс, тазавы сімфіз і г.д.), якіх я ніколі раней не адчувала і не ведала, як з імі справіцца». — AnnNovy7

«Вы выбіраеце свой узровень, тып музыкі, які вам падабаецца, у якім трыместры вы знаходзіцеся, на якой частцы цела засяродзіцца... Гэта гладкая і наладжвальная праграма. Я ніколі не пакідаю водгукаў, але лічу, што гэтая заслугоўвае ўвагі». — AndreaJoB

«З Down Dog я займаюся якаснай ёгай значна часцей, таму што я магу рабіць гэта, калі захачу, і наладжваць працягласць кожнага занятку ў адпаведнасці з маім часам і ўзроўнем матывацыі. Гэта дадатак выратавала мне жыццё!» — Кал-О

«Як інструктару па ёзе, гэта таксама дапамагло мне вывучыць новыя асаны ёгі для цяжарных і падказкі для маіх уласных заняткаў!» — Анакані Уолтэрс
Умовы карыстання Down Dog можна знайсці па спасылцы https://www.downdogapp.com/terms
Палітыку прыватнасці Down Dog можна знайсці па спасылцы https://www.downdogapp.com/privacy