ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach - гэта спартыўная праграма для паляпшэння вашага здароўя, якая прапануе трэніроўкі дома або ў трэнажорнай зале, распрацаваныя з улікам вашага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі і штодзённага раскладу. Ён таксама прапануе план харчавання з разлікам калорый, адаптаваны да вашай вагі і фітнес-мэтаў, незалежна ад таго, плануеце вы схуднець, набраць вагу або палепшыць тонус і фізічную форму пры кругласутачнай падтрымцы экспертаў па фітнесу і харчаванню.

Як карыстацца ElCoach?
- Спампаваць прыкладанне
- Выбірайце стыль трэніровак, які адпавядае вашым мэтам, незалежна ад таго, трэніроўкі на аснове агульнага нарошчвання цела, фітнесу і танізацыі або трэніроўкі без абсталявання для хатняга фітнесу або гімнастыкі (вага цела).
- Выберыце свае любімыя стравы і выключыце прадукты, якія вам не падабаюцца
- Атрымайце падрабязны індывідуальны план дыеты, план трэніровак і рэкамендацыі па дапаўненні, распрацаваныя для вашых унікальных мэт у галіне аховы здароўя.

Якія перавагі я атрымліваю ад падпіскі ElCoach?

1- Падрабязныя пакрокавыя практыкаванні, заснаваныя на вашых мэтах, прадэманстраваныя ў відэаўроках, каб пазбегнуць памылак.
2- Фітнес-праграмы для павелічэння мышачнай масы або агульнай фізічнай формы, формы і тонусу.
3- Разнастайныя фітнес-планы для пахудання, павелічэння мышачнай масы або агульнага таніравання з выкарыстаннем фітнес-абсталявання або гімнастыкі (вага цела).
4- Планы харчавання для пахудання, танізавання або памяншэння плям.
5- Адаптуйце колькасць прыёмаў ежы ў дзень, калі вы практыкуеце перыядычнае галаданне, вы можаце выбраць толькі 2-разовае харчаванне.
6- Няма неабходнасці спампоўваць асобнае прыкладанне для адсочвання крокаў, ElCoach дазволіць вам адсочваць крокі і агульную прадукцыйнасць на працягу дня.
7- Спампуйце трэніроўкі, каб працягваць працаваць у аўтаномным рэжыме.

Тып трэніровак на ElCoach
• Трэніроўкі па бодзібілдынгу сканцэнтраваны на выкарыстанні вагі і сілавых трэніроўках у трэнажорнай зале.
• Хатнія трэніроўкі, якія можна выконваць у любым месцы і без абсталявання.
• Хатнія трэніроўкі для жанчын, накіраваныя на таніраванне верхняй і ніжняй часткі цела з выкарыстаннем эфектыўных практыкаванняў, такіх як прысяданні, адцісканні і іншыя трэніроўкі, арыентаваныя на форму.
• Фітнес і сілавыя трэніроўкі.
• Гімнастыка, дзе мы выкарыстоўваем масу цела і простае хатняе фітнес-абсталяванне, каб набраць супраціў для лепшага вызначэння і формы цягліц.
Перавагі планаў харчавання ElCoach

1- Лёгкая здаровая ежа, якую лёгка прыгатаваць з пэўнай колькасцю калорый у залежнасці ад вашых мэтаў (схуднець або набраць вагу або падтрымліваць вагу)
2- Магчымасць замяніць шкодныя інгрэдыенты іншымі прадуктамі, якія вы любіце.
3-100 рэцэптаў здаровай ежы, уключаючы інгрэдыенты, кулінарнае кіраўніцтва і смачныя малюнкі.
4- Вы таксама можаце адзначыць стравы, якія вы любіце паўтараць на працягу тыдня.
5- штотыднёвы спіс пакупак, каб купіць і падрыхтавацца на тыдзень наперад.
6- Вызначце свае харчовыя мэты (хуткая страта вагі, устойлівая страта вагі або падтрыманне вагі або павелічэнне вагі).
7- Выберыце колькасць прыёмаў ежы ў дзень (калі вы практыкуеце перыядычнае галаданне, вы можаце выбраць двухразовае харчаванне або выбраць любую колькасць прыёмаў ежы да 5 прыёмаў ежы ў дзень)
8- Расклад натуральных аздараўленчых дабавак у адпаведнасці з вашымі патрэбамі здароўя і харчавання (страта вагі, фізічная форма і форма і г.д.)

30-дзённыя фітнес-задачы

ElCoach прапануе вам хуткія 10-хвілінныя трэніроўкі ў любым месцы ў офісе, дома або ў трэнажорнай зале. Працягвайце гэтыя трэніроўкі на працягу 30 дзён, кіньце выклік сабе і сваёй суполцы і ўбачыце выдатныя вынікі ў канцы месяца.

-30-дзённы Plank Challenge дапаможа вам пазбавіцца ад тлушчу на жываце, пачніце з 10-секундных дошак і скончыце больш чым 4 хвілінамі дошак без адпачынку, каб вы атрымалі шэсць пакетаў!
- Паспрабуйце 10 трэніровак для ног, выканайце 10 трэніровак для ног на працягу 10 хвілін з гірамі і ўбачыце трансфармацыю.
- Расцяжка з ElCoach: паспрабуйце нашы 12 рухаў расцяжкі за 10 хвілін для лепшай гнуткасці і менш траўмаў.

Пачніце з бясплатнага плана ElCoach і змяніце сваё жыццё з дапамогай індывідуальных планаў фітнесу і харчавання, распрацаваных для вашых мэтаў і штодзённых патрэб.

Або, што яшчэ лепш, падпішыцеся зараз і змяніце сваё жыццё са скідкамі ад 30 % ElCoach Plus з поўным вопытам харчавання, фітнесу, планаў дадаткаў, а таксама індывідуальным інструктажам і падтрымкай ад нашых экспертаў.