MAXX Strength Training Plans

Прагрэсіўныя сілавыя трэніроўкі, адсочванне калорый і бялку, план харчавання і аднаўленне — усё ў адным дадатку. Ніякіх здагадак. Ніякага жанглёрства трыма асобнымі праграмамі.

MAXX Nation: Трэніруйцеся старанна. Аднаўляйцеся разумна. Жывіце доўга. Планы трэніровак з прагрэсіўнай нагрузкай ад спартсменаў-спаборнікаў і сертыфікаваных трэнераў. Харчаванне, падабранае да вашых макраэлементаў, функцыянальныя рэцэпты і падрыхтоўка ежы. Дыхальныя практыкаванні, гукі для сну і сумесі перад трэніроўкай. Сіла, якая доўжыцца гадамі — не толькі сезон.

Новы кантэнт кожны тыдзень. Новыя выклікі кожны месяц.

ТРЭНІРУЙЦЕСЯ: ПЛАНЫ ТРЭНІРОЎК З ПРАГРЭСАМ

Дзе вы трэніруецеся - ваш выбар:
- Трэнажорная зала - поўнае абсталяванне, трэнажоры, штангі, тросы
- Бокс - функцыянальны трэнінг, гіры, пліёбоксы
- Хатні трэнажорная зала - штанга, лаўка, турнік
- Дом - гантэлі, гіры, эспандеры або хатнія трэніроўкі толькі з уласнай вагой

Што ўнутры:
- Прагрэсіўная перагрузка - праграма плануе, што падымаць, на аснове вашых вынікаў
- WOD, AMRAP, EMOM - фарматы непасрэдна з бокса і крос-трэнінг
- Суперсеты, кругі і класічныя гіпертрафічныя падыходы
- Спліты: штурханне-цяганне нагамі, верхняя частка ніжняй часткі, усё цела
- Запіс вагі і паўтораў для кожнага падыходу
- Калькулятар 1RM - ведайце свой максімум
- Аўдыятрэнер - галасавыя падказкі падчас трэніроўкі
- Разгрузка, убудаваная ў план - аднаўленне як стратэгія, а не лянота
- Трэніроўкі, натхнёныя баявымі мастацтвамі
- Практыкаванні са штангай, гантэлямі, гірай, трэнажорамі, эспандерамі і практыкаванні з уласнай вагой

Праграмы для любой мэты: сіла і нарошчванне мышачнай масы, страта тлушчу пры захаванні мышачнай масы, цела рэкамбінацыя кампазіцыя, падцягванне і кампрэсія прэса, бодыбілдынг, фізічная падрыхтоўка, гібрыдны трэнінг, функцыянальны трэнінг і кругавая трэніроўка.

Два рэжымы прайгравання: відэарэжым з аўдыятрэнерам, які паказвае кожны рух, або рэжым без відэа для больш хуткай навігацыі - створаны для сілавых трэніровак.

Падтрымка Wear OS - праводзьце трэніроўку з запясця, тэлефон не патрэбны. Частата сардэчных скарачэнняў, спаленыя калорыі і час трэніроўкі адсочваюцца аўтаматычна.

Акрамя планаў трэніровак, вы знойдзеце асобныя трэніроўкі (кор, расцяжка, табата) - у якасці дадатку або хуткага ўключэння.

Прапанаваныя праграмы:
> ГІБРЫДНЫЯ ГОНКІ: падрыхтоўка да гібрыдных гонак - 3-месячная прагрэсіўная праграма
> КЛАСІЧНЫ СПЛІТ: БОДИБІЛДЫНГ - класічны 5-дзённы спліт
> ФУНДАМЕНТ: HOME STRENGTH - сілавыя трэніроўкі з гантэлямі дома
> IRON SHAPE: HOME - фізічная форма, 3 заняткі на тыдзень
> CROSSFIRE CONDITIONING - функцыянальныя трэніроўкі ў боксе або трэнажорнай зале
> ПЕРШЫ РЎНД: HOME EXPRESS - хуткі круг для пачатку, хатняя трэніроўка

Трэнеры:
- Трэнер Добра (Дабраслава Яворска) - прызёрка чэмпіянату свету па цяжкай атлетыцы, удзельніца гібрыдных гонак, сертыфікаваны крос-трэнер LVL2 і ўладальнік бокса
- Марцін Шыбай - Fittest Man PL 2018, асабісты трэнер
- Эрка Юн - чэмпіён свету па MMA, бодзібілдар і асабісты трэнер
- Аляксандр Блошык - удзельнік крос-трэнер і трэнер, інструктар па цяжкай атлетыцы

ПАЛІВА: ТРЭКЕР КАЛОРЫЙ, ПЛАН ХАРЧАВАННЯ, РЭЦЭПТЫ

Проста, хутка і заснавана на вашай мэты па калорыях - Вы самі вырашаеце, як харчавацца:

1. План харчавання - стравы, якія адпавядаюць вашым калорыям. Павышаная колькасць бялку для трэніровак і аднаўлення. 4 прыёмы ежы ў дзень, прыгатуйце вячэру адзін раз, з'ешце яе два разы. Простыя інгрэдыенты, хуткая падрыхтоўка.

2. Функцыянальныя рэцэпты - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, рэцэпты да і пасля трэніроўкі.

3. Трэкер калорый са штучным інтэлектам - рабіце фота, атрымлівайце свае макрасы. Сканіруйце штрых-коды, шукайце ў базе дадзеных або дадавайце свае ўласныя рэцэпты. Трэкер бялку і макрасаў - паглядзіце, што засталося, каб дасягнуць вашай штодзённай мэты.

Дадатак разлічвае патрэбы ў калорыях на аснове масы цела, актыўнасці і мэты - высокая колькасць бялку ў аб'ёме, рэзкасць або рэкампазіцыя.

СКІДАННЕ: АДНАЎЛЕННЕ, СОН І ДЫХАННЕ

- Сумесі перад трэніроўкай, дыхальныя практыкаванні, глыбокая праца і гукі для сну.
- Пратаколы дыхання і метады аднаўлення.

ДЛЯ КАГО MAXX NATION?

Для людзей, якія хочуць больш, чым проста трэніроўкі. Сіла, фізічная форма, цягавітасць, энергія, сон і фізічная форма на ўсё жыццё — у адным дадатку.

План харчавання адпавядае рэкамендацыям па харчаванню. Наведайце https://app.maxxnation.com/info або ўкладку «Інфармацыя» ў дадатку.
Умовы абслугоўвання: https://app.maxxnation.com/terms-of-service