Jon Kabat-Zinn Meditations

ДОСВЕД УВАЖАНАСЦІ Ў ЛЮБЫ ЧАС І Ў ЛЮБЫМ МЕСЦЕ З ДЖОНАМ КАБАТ-ЗІНАМ

Адкрыйце для сябе афіцыйную праграму для ўважлівасці і медытацыі ад Джона Кабат-Зіна, піянера ў гэтай галіне. Калі вы пачатковец у медытацыі або хочаце паглыбіць сваю практыку, гэта дадатак дае структураваныя рэкамендацыі па развіцці ўважлівасці ў штодзённым жыцці.

ЧАМУ СПАМПУВАЦЬ ГЭТУЮ ПРЫГРАМУ?

* Афіцыйнае прыкладанне Jon’s Mindfulness App – вучыцеся непасрэдна ў Джона Кабат-Зіна, сусветна прызнанага піянера ўважлівасці.
* 4 бясплатныя медытацыі пад кіраўніцтвам - пачніце з вядомай 45-хвіліннай медытацыі Джона "Сканіраванне цела" плюс тры дадатковыя сесіі ўважлівасці.
* Жывыя сеансы медытацыі – далучайцеся да шасці эксклюзіўных жывых мерапрыемстваў медытацыі і пытанняў і адказаў у 2025 годзе з паўторамі па запыце з пазнакай часу з пытаннямі ўдзельнікаў для бесперашкоднай навігацыі.
* Практыкі на аснове MBSR – даследуйце медытацыі, натхнёныя метадам зніжэння стрэсу на аснове ўважлівасці (MBSR), распрацаваным Джонам Кабат-Зінам.
* Відэабібліятэка ўважлівасці - доступ да семінара Джона Кабат-Зіна па ўважлівасці ў медыцыне і ахове здароўя з новым кантэнтам, запланаваным на будучыню.
* Зніжэнне стрэсу і паляпшэнне сну - паспрабуйце кіраваныя медытацыі, якія дапамагаюць знізіць трывогу, палепшыць канцэнтрацыю ўвагі і расслабіцца.
* Практыкуйцеся ў любы час і ў любым месцы - медытуйце дома, на працы ці ў дарозе з простым, зручным дадаткам.

АСНОЎНЫЯ ХАРАКТАРЫСТЫКІ

* Жывыя медытацыі з Джонам - удзельнічайце ў практыцы ўважлівасці ў рэжыме рэальнага часу пад кіраўніцтвам Джона Кабат-Зіна.
* Паўторы па патрабаванні – лёгка пераглядайце мінулыя сесіі з пытаннямі ўдзельнікаў з пазнакай часу – націсніце пытанне, каб перайсці непасрэдна да гэтай часткі відэа і без асаблівых высілкаў прытрымлівацца ўказанняў Джона.

ШЫРОКАЯ БІБЛІЯТЭКА МЕДЫТАЦЫЙ

* MBSR Core Practices - Медытацыі, прызначаныя для зняцця стрэсу, рэлаксацыі і эмацыйнага балансу.
* Уважлівасць для паўсядзённага жыцця - практычныя метады бесперашкоднай інтэграцыі ўважлівасці ў паўсядзённыя справы.
* Вылячэнне і паглыбленне вашай практыкі - Даследуйце ўсведамленне дыхання, сканіраванне цела і медытацыі любоўнай дабрыні.
* Наладжвальны вопыт - выбірайце кароткія, сярэднія або доўгія медытацыі ў адпаведнасці з вашым графікам.

СЕРЫЯ СТРУКТУРАВАНЫХ МЕДЫТАЦЫЙ

ПАРАЖАННЕ СА СТРЭСАМ (ПРАКТЫКА НА АСНОВЕ MBSR)
* Сканаванне цела - Развівайце расслабленне і ўсведамленне цела.
* Уважлівая ёга - спалучайце рух з уважлівасцю.
* Медытацыя седзячы - Павышэнне канцэнтрацыі і эмацыйнай устойлівасці.
* Штодзённая ўважлівасць - практычныя метады ўключэння ўважлівасці ў вашу штодзённую дзейнасць.

УВАГА Ў ШТОДЗЕННЫМ ЖЫЦЦІ
* Кароткія, сярэднія і доўгія медытацыі
* Практыка медытацыі лежачы
* Усведамленне дыхання - Развівайце ўсведамленне цяперашняга моманту.

ЛЯЧЭННЕ І АСАБІСТЫ РОСТ
* Сканаванне цела для вылячэння
* Усведамленне без выбару - пашырайце практыку ўважлівасці.
* Медытацыя любоўнай дабрыні - Развівайце спагаду і сувязь.

ПЕРАВАГІ МІНДФУЛНЕСА З ДЖОНАМ КАБАТ-ЗІНАМ
* Паменшыць стрэс і неспакой
* Палепшыць якасць сну
* Павышэнне эмацыйнага дабрабыту
* Павышэнне канцэнтрацыі ўвагі і самасвядомасці
* Развівайце ўстойлівасць і самаабслугоўванне
* Адчуйце большую прысутнасць і ўнутраны спакой

ПРА ДЖОНА КАБАТ-ЗІНА

Джон Кабат-Зін, доктар філасофіі, з'яўляецца міжнародна прызнаным выкладчыкам медытацыі, навукоўцам і аўтарам бестселераў. Ён заснаваў клініку па зніжэнні стрэсу ў Медыцынскай школе Універсітэта Масачусэтса, стаў піянерам уважлівасці ў медыцыне і паўсядзённым жыцці. Яго кнігі, перакладзеныя на 45+ моў, уключаюць:

* Жыццё ў поўнай катастрофе
* Куды б вы ні пайшлі, вы там
* Апамятаўшыся
* Штодзённыя дабраславеньні

ДОСТУПНА ДЛЯ КОЖНАГА

Мы лічым, што ўважлівасць павінна быць даступная ўсім. Калі фінансавыя абмежаванні перашкаджаюць доступу, звяжыцеся з намі, каб атрымаць код прапановы Google Play.

ПАТРЭБНА ДАПАМОГА?

Ёсць тэхнічныя праблемы? Адпраўце электронную пошту на support@mindfulnessapps.com з інфармацыяй аб прыладзе і апісаннем праблемы — мы будзем рады вам дапамагчы!

ПАЧЫНАЙЦЕ СВАЁ ПАДАРОЖЖА ПА УВАЖАНАСЦІ СЁННЯ!

Спампуйце зараз і адчуйце карысць медытацыі, якая змяняе жыццё з Джонам Кабат-Зінам.