Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout — гэта бясплатнае прыкладанне для трэнажорнай залы і журнал трэніровак. Запісвайце неабмежаваную колькасць трэніровак, выконвайце гатовыя планы трэніровак і адсочвайце свой прагрэс у сіле. Без рэкламы.

Ён працуе як просты трэкер трэніровак для пачаткоўцаў і як паўнавартасны планавальнік трэніровак для цяжкаатлетаў, якія праграмуюць прагрэсіўную перагрузку.

БЯСПЛАТНА:
- Неабмежаваная колькасць шаблонаў трэніровак (руцін), трэніровак і поўная гісторыя.
- Гатовыя планы трэніровак і канструктар планаў: генератар мікра- і мезацыклаў, дыяпазоны паўтораў, мэты RIR, RPE або %1RM, тэмп і суперсеты.
- План трэніровак са штучным інтэлектам: адкажыце на некалькі пытанняў, і штучны інтэлект распрацуе план для вашай мэты, раскладу і абсталявання. Вы атрымліваеце 50 крэдытаў штучнага інтэлекту для пачатку, а план па базавай мадэлі каштуе 10 крэдытаў.
- Больш за 1000 практыкаванняў з відэа, інструкцыямі і парадамі, а таксама неабмежаваная колькасць карыстальніцкіх практыкаванняў.
- Запісвайце падыходы, паўторы, вагу, RIR/RPE, тэмп і адпачынак. Разміначныя падыходы, рабочыя падыходы, дроп-сэты і суперсеты.
- Аўтаматычны таймер адпачынку на аснове вашых папярэдніх трэніровак, прычым ваш апошні вынік адлюстроўваецца побач з кожным падыходам.
- Два рэжымы запісу: просты і падрабязны.
- Дыяграмы для кожнага практыкавання з вашай поўнай гісторыяй: e1RM, аб'ём, паўторы, найлепшая вага, час і адлегласць.
- Асабістыя рэкорды і разліковы 1RM, разлічаныя аўтаматычна.
- Статыстыка за 30 дзён, 90 дзён, год або ўвесь час, уключаючы падыходы для кожнай групы цягліц.
- Карта цягліц пасля кожнай трэніроўкі і штотыднёвы аб'ём для кожнай групы цягліц.
- Параметры цела: вага, акружнасць і фатаграфіі прагрэсу.
- Калькулятары 1RM, RIR/RPE і пласцін.
- Клавіятура для трэніровак з секундамерам, зваротным адлікам, клавішамі RIR/RPE, кнопкамі для капіравання вашых апошніх вынікаў і карыстальніцкім павелічэннем вагі, напрыклад, +1 кг для гантэлей і +2,5 кг для штанг.
- Экспартуйце свае трэніроўкі ў CSV.
- Працуе афлайн. Пачніце без стварэння ўліковага запісу.
- Даступна на 11 мовах: англійскай, польскай, нямецкай, французскай, іспанскай, італьянскай, партугальскай, рускай, кітайскай, японскай і арабскай.

PRO:
- Рэкамендацыі па вазе ад RIR і RPE падчас трэніроўкі.
- Фота і відэа вашых падыходаў.
- Замяніце практыкаванне на альтэрнатыўнае падчас трэніроўкі.
- Інтэрвалы з адлікам часу.
- Фільтраванне практыкаванняў па канкрэтнай мышцы.
- Штотыднёвая аналітыка да 12 тыдняў таму.
- Да 1000 крэдытаў AI у месяц.

PREMIUM (усё ў Pro, плюс):
- Рэкамендацыі па прагрэсіі: праграма падказвае вам, калі дадаваць вагу і калі дадаваць паўтор, у залежнасці ад вашых вынікаў.
- Зоны аб'ёму (MV, MEV, MAV, MRV) для 16 груп мышцаў, заснаваныя на метааналізе 67 даследаванняў.
- Сіла супраць аб'ёму: паглядзіце, пры колькіх штотыднёвых падыходах ваша сіла расце хутчэй за ўсё.
- Да 2000 крэдытаў AI у месяц.

ІДЭАЛЬНА ПАДХОДЗІЦЬ ДЛЯ:
- Адсочвання трэніровак у трэнажорнай зале і рэгістрацыі вагі і колькасці паўтораў.
- Нарошчвання мышачнай масы і ўмацавання.
- Прымянення прагрэсіўнай перагрузкі.
- Планавання трэніровак і кантролю за штотыднёвым аб'ёмам.

SmartWorkout аб'ядноўвае журнал трэніровак, планы трэніровак і бібліятэку практыкаванняў у адным бясплатным дадатку для трэнажорнай залы.

SmartWorkout Pro і Premium даступныя па штомесячнай і штогадовай падпісцы. Ваша падпіска аўтаматычна аднаўляецца, пакуль вы яе не адменіце. Вы можаце адмяніць падпіску ў любы час у Google Play у раздзеле "Плацяжы і падпіскі".

Умовы абслугоўвання: https://smartworkout.app/en/terms
Палітыка прыватнасці: https://smartworkout.app/en/privacy