StrongLifts 5x5 Workout Plan

Станьце мацнейшымі з дапамогай самай простай і праверанай у свеце праграмы трэніровак са штангай: трэніроўкі 5×5. Ніякіх здагадак. Проста выконвайце інструкцыі і ўбачыце рэальныя вынікі ўсяго за 3 трэніроўкі на тыдзень.

StrongLifts створаны для цяжкаатлетаў, якія пачынаюць або вяртаюцца да сілавых трэніровак са штангай. Дадатак ліквідуе ўсю блытаніну і складанасці, праводзячы вас праз кожную трэніроўку 5×5. Ён плануе кожнае практыкаванне, падыход і вагу, каб вы заўсёды дакладна ведалі, што рабіць. Правераная часам трэніроўка 5×5 робіць вас мацнейшымі тыдзень за тыднем. Вопыт не патрэбны.

▸ Правераная праграма сілавых трэніровак 3×/тыдзень: структураваныя трэніроўкі, усе спланаваныя для вас.
▸ Ніякіх здагадак: цалкам аўтаматызаваны прагрэс для паслядоўнага павелічэння сілы.
▸ Проста выконвайце інструкцыі: просты інтэрфейс з таймерамі. Засяродзьцеся на ўздыме цяжараў, а не на маніпуляцыях.
▸ Заставайцеся матываванымі. Глядзіце, як ваша сіла расце кожны тыдзень, з дапамогай зразумелых дыяграм прагрэсу.
▸ Лёгка прытрымлівацца. Простая праграма 3×/тыдзень, кіраваная практыкаваннямі. Ніякіх рашэнняў, толькі вынікі.

Больш за 3 мільёны штангістаў па ўсім свеце пачалі або аднавілі свой шлях да сілавых практыкаванняў са StrongLifts з 2007 года. Праграма была прадстаўлена і аглядана ў Брытанскім часопісе спартыўнай медыцыны. StrongLifts - гэта лепшая праграма для сілавых практыкаванняў, якая мае больш за 200 000 пяцізоркавых водгукаў па ўсім свеце.

StrongLifts пабудаваны на класічнай трэніроўцы 5×5, якая стала вядомай дзякуючы такім легендам, як Рэг Парк, Біл Стар і Глен Пендлі. Больш за 70 гадоў трэніроўка 5×5 даказана дапамагае новым і пастаянным штангістам хутка і бяспечна станавіцца мацнейшымі.

Загрузіце StrongLifts сёння і далучайцеся да мільёнаў людзей, якія становяцца мацнейшымі.

StrongLifts можна спампаваць бясплатна, але для выкарыстання патрабуецца падпіска. Усе новыя карыстальнікі атрымліваюць 7-дзённую бясплатную пробную версію гадавога плана. Штомесячныя і квартальныя планы таксама даступныя без бясплатнай пробнай версіі. Падпіска аўтаматычна аднаўляецца, калі яе не адмяніць як мінімум за 24 гадзіны да заканчэння кожнага перыяду. Кіруйце падпіскай або адмяняйце яе ў любы час у наладах вашага ўліковага запісу Google.