Pilates workout & exercises

Праграма трэніровак па пілатэсе - гэта эфектыўны комплекс практыкаванняў, які прапрацоўвае ўсе групы цягліц цела і дазваляе развіць гнуткасць цягліц, суставаў, карэктаваць выправу, а таксама забяспечвае здароўе спіны і хрыбетніка. Акрамя таго, клубныя заняткі пілатэсам дома паскараюць абмен рэчываў у арганізме і запускаюць працэс пахудання.

Дадатак змяшчае 60 найбольш эфектыўных і правераных часам практыкаванняў па пілатэсе, кожнае з якіх суправаджаецца падрабязнымі відэаінструкцыямі і падрабязным тэкставым апісаннем. Усе заняткі па падлогавых практыкаваннях падзелены на групы ў залежнасці ад складанасці іх выканання. Бясплатныя практыкаванні па пілатэсе рэкамендуюцца для ўсіх груп людзей, незалежна ад узросту.

Ёсць 6 розных праграм - штодзённая трэніроўка па пілатэсе для пачаткоўцаў, 7-хвілінная трэніроўка са станком і прасунутая праграма для ўзмацнення эфекту і дасягнення найбольш уражлівых вынікаў - займайцеся ёгай-пілатэсам для пахудання.

Асаблівасці прыкладання:

✓ 60 найбольш эфектыўных штодзённых практыкаванняў па пілатэсе;

✓ Кожнае практыкаванне мае падрабязнае аўдыё-, відэа- і тэкставае апісанне і рэкамендацыі па выкананні - цяпер вы можаце лёгка займацца ёгай-пілатэсам і бакам дома ў любы час;
✓ Віртуальны інструктар пакажа вам, як выконваць кожнае практыкаванне, і будзе матываваць вас;
✓ Вы можаце стварыць свае ўласныя бясплатныя праграмы трэніровак са станком і ўсталяваць іх працягласць, эфектыўнасць і час адпачынку для кожнага практыкавання;
✓ Эфектыўная сістэма статыстыкі дазволіць вам назіраць і запісваць вынікі вашых дасягненняў і прагрэсу падчас хатніх трэніровак у клубе пілатэса.

👍 Проста паспрабуйце зрабіць першую невялікую серыю трэніровак і прыміце выклік у любы час. Вы абавязкова ўбачыце вынікі - расцяжка пілатэса для пачаткоўцаў афлайн - гэта фітнес-рэжым, які дасць вам выдатны эфект. Дарэчы, з дапамогай гэтага прыкладання вы можаце стварыць устойлівую звычку рэгулярна займацца спортам, бо практыкаванні на падлозе для пахудання займаюць не больш за 10 хвілін у дзень.

Большасць традыцыйных невялікіх серый трэніровак правакуюць дысбаланс цягліц: моцныя мышцы становяцца мацнейшымі, а слабыя, наадварот, слабеюць. Гэта асноўная прычына траўмаў і хранічных боляў у спіне. Падчас заняткаў фітнесом на падлозе, трэніровак са станком дома вашы мышцы будуць працаваць раўнамерна і збалансавана, забяспечваючы больш высокую прадукцыйнасць трэніровак і зніжаючы верагоднасць траўмаў. Вось чаму так шмат прафесійных спартсменаў выкарыстоўваюць бясплатныя трэніроўкі па пілатэсе ў сваіх трэніровачных занятках.

Цяпер вашы мышцы ніколі не будуць працаваць да знясілення, вы не будзеце пацець і адчуваць моцную стомленасць. Заняткі ўключаюць дакладную і спецыяльную сістэму глыбокага дыхання. Калі вам не падабаюцца праграмы, заснаваныя на канцэнтрацыі, то гэта можа здацца сумным заняткам. Але калі вы хочаце ўмацаваць мышцы брушной поласці і таза, а таксама падтрымліваць добрую выправу і пазбавіцца ад боляў у спіне, то гэта адназначна для вас.

Дзякуючы комплексу практыкаванняў для пачаткоўцаў, вы падцягнеце мышцы жывата, апусціце плечы, падцягнеце шыю, паднімеце грудзі і выпрастаеце выправу. Да канца ўрока ваш хрыбетнік будзе выцягнуты, жывот падцягнуты, а цела свабодным і лёгкім. Расцяжка поз пілатэса дома дазволіць вам адчуваць сябе вышэй і больш упэўнена, чым гадзіну таму.

🏅 Прайдзіце 30-дзённы чэлендж-пілатэс дома і пабудуйце цела мары!