Mindfulness steg för steg PLUS

*** Новая версія кнігі «Усвядомленасць крок за крокам» на 105 старонак, уключаных у дадатак! ***

Ўважлівасць - Багатая жыццё, дзе вы!

Дадатак Уважлівае паступова даць вам асабістае ўвядзенне ў усвядомленасць або усвядомленасць. Вы атрымліваеце магутныя інструменты, каб стварыць жыццё, увага, дзе вы можаце весці сябе свабодна на наўмысны і ацэначны. З ўважлівасцю, вы можаце, дзе б вы ні знаходзіліся, маюць большы фокус і павелічэнне рэлаксацыі.

Гэта дадатак можа быць лёгка выкарыстана ў паўсядзённым жыцці. Вы можаце, напрыклад, узяць тры свядомыя ўдыхі у чарзе, рабіць якая сядзела медытацыю на аўтобусе, практыка медытацыі стоячы, калі вы чакаеце каго-небудзь ці, можа быць, трохі стрыманую практыку медытацыі пры хадзе ў прадуктовай краме? Калі вы вяртаецеся дадому, і трэба, каб перазарадзіць свае батарэі, вы можаце слухаць да кантакту, які таксама можа дапамагчы вам заснуць і лепш спаць.

Вось поўны шведскі стол натхняльных ўважлівасці практыкаванні:

1. Увядзенне 05:32
2. Тры свядомае дыханне 02:01
3. кантакт цела 00:50
4. руху Ёга 13:31
5. Толькі яго 9:36
6. Проста ідзі 06:40
7. Стэнд устойлівым 18,5
8. разынкі 6:01
9. Апошні крок 03:49
Агульны час гучання: 65,36 мін

Таксама ўключана «Маўчанне званы», дзе вы можаце ўсталяваць жаданы прамежак часу і як часта званы будуць тэлефанаваць. Гэта апошні трэк, вы можаце выкарыстоўваць, калі вы даведаліся практыкаванні і хочуць атрымаць зручную наладу на навучанне усвядомленасці.

З дапамогай гэтага прыкладання вы можаце:

* Слухайце практыкаванні прама ў тэлефон.
* Стварэнне напамінкаў для запамінання навучання усвядомленасці.
* Трымайце часопіс кнігу з каментарамі практыкаванняў, якія вы робіце.

__________________________________________________________

Дадатак Уважлівасць крок за крокам на аснове крытык кнігі-CD з аднайменнага Джона Mountain City, псіхолаг і інструктар усвядомленасці. Папярэднія прагляды даступныя для запампоўкі бясплатна www.MindfulnessNow.se. Галасы на кнігі-CD:

«З прыгожымі здымкаў, зробленых Johan Berg самога горада, мудрыя словы і трохі практыкаванняў кніга пацягваць кожны зараз і потым. Вазьміце невялікі кавалак у той час, атрымліваць асалоду ад, адпачываць, знайсці свой уласны шлях.
- Газета аховы здароўя № 5, 2010

»... багаты крыніца натхнення. Вы хочаце ведаць, што усвядомленасць і шукаеце ўвядзення, або практыкаваць усвядомленасць але ўжо хочаце паглыбіць сваю практыку? У любым выпадку, я ад усёй душы рэкамендую крок за крокам усвядомленасці. Ацэнка пяць усвядомленасці званочкі з пяці! "
- Mindfulnessbloggen.se, 2010

«Гэтая кніга, якую я лічу, будзе вельмі карыснай для многіх людзей. Фатаграфіі пышныя! "
- Джон Kabat-Зинн, ганаровы прафесар Цэнтра усвядомленасці (ЗША)

«Гэта сапраўдная жамчужына. Выдатны ва ўсіх адносінах, як змест і форма.
- Andries J. Kroese, ганаровы прафесар, Скандынаўскі Цэнтр падрыхтоўкі персаналу

«Вельмі прыгожая кніга. Гэта сапраўды прапануе чытаць. Прыгожыя малюнкі і аўтар будуць па сутнасці ў добрым спосабе.
- Ганна Кавер, псіхолаг, псіхатэрапеўт і аўтар

«Вельмі прыгожая кніга!»
- Ол Schenström, лекар і пісьменнік, Уважлівасць цэнтр

«Гэтая кніга цалкам выдатна. Так прыгожа, натхняючы і зневажальна.
- Mia Shimmer Біч, трэнер, кіраўнік і выкладчык ёгі

«Для тых, хто хоча чытаны і натхняе ўвядзенне ў усвядомленасці гэтая маленькая кніга з'яўляецца сапраўднай жамчужынай! / ... / Кніга ўяўляе сабой кампакт-дыск, дзе аўтар правядзе вас праз некалькі простых практыкаванняў. Думка-правакуючы кніга, якая распаўсюджваецца як радасць і веды.
- Марыя Ragnarsson, бібліятэкар

Іншыя прыкладання Йохан Берг Горад:

* Штодня падае ўважлівасць
* Oasis - гэта трэніроўка усвядомленасці
* Уважлівасць - Спакойная і шчаслівая
* Час Уважлівасць