Norbu: Stress management + HRV

🏆 Изборът на потребителя в категорията #GooglePlayBestOf 2020 Личностно развитие!

Norbu е приложение за облекчаване на стреса и осъзнатост, създадено за управление на стреса, облекчаване на тревожността, емоционален баланс, по-добра концентрация и по-здравословни навици.

Използвайте насочена медитация, дихателни упражнения, антистрес игри, таймер за благодарност, AI треньор, планиране на цели и 2-минутен HRV тест, за да разберете как тялото ви се справя със стреса и възстановяването.

Разберете стреса за 2 минути с HRV тест

Norbu включва 2-минутен HRV тест, използващ камерата на телефона ви. HRV означава вариабилност на сърдечната честота. Това е лесен начин да видите как тялото ви реагира на психическо, емоционално и физическо натоварване. Това е повече от проверка на пулса. То ви дава допълнителен контекст за стреса, възстановяването и готовността, така че можете да изберете какво може да ви помогне най-много в момента: дишане, медитация, кратко нулиране или повече почивка.

HRV има корени в космическата медицина и сега се използва широко за възстановяване и мониторинг на спортните постижения. В Norbu това се превръща в практична биофийдбек за ежедневието: по-ясен сигнал от тялото ви във формат, който е лесен за използване.

Какво могат да ви помогнат HRV и биофийдбекът:

да забелязвате претоварване по-рано
да забелязвате кога може да се нуждаете от повече възстановяване
да проследявате промените през дните
да изберете правилната практика за момента
да изградите по-добра рутина за самообслужване

Дихателни упражнения, медитация и облекчаване на стреса, които отговарят на реалния живот

Norbu ви дава кратки ежедневни практики за облекчаване на стреса, облекчаване на тревожността, подкрепа при прегаряне, фокус и емоционален баланс. Използвайте насочена или тиха медитация, успокояващи дихателни упражнения, антистрес игри и осъзнато рестартиране, за да излезете от претоварването и да се върнете към себе си.

Независимо дали имате нужда от бързо рестартиране между срещите, помощ за отпускане през нощта или по-спокоен начин да преминете през тежък ден, Norbu ви помага да изградите малки навици, които поддържат дългосрочната устойчивост на стрес.

Дишайте вместо да пушите

Norbu включва безплатна практика, наречена „Дишайте вместо да пушите“, за хора, които искат да пушат по-малко, да спрат да пушат или да се справят с желанието за цигари по различен начин.

Когато ви обземе желание за пушене, най-трудната част често е първата минута. Тази практика ви помага да направите пауза, да дишате, да пренасочите вниманието си и да преминете през желанието с повече осъзнатост и по-малко автопилот. Това е проста форма на подкрепа за всеки, който търси облекчение на желанието за пушене, подкрепа за никотиновия глад или по-здравословен заместител на почивката за пушене.

Това може да ви помогне, ако искате:

да се откажете от тютюнопушенето или да го намалите
да се справите с никотиновия глад
да замените почивките за пушене с дишане
да прекъснете автоматичните тригери за пушене
да изградите по-здравословна рутина стъпка по стъпка

Инструменти за ежедневно благополучие

В Norbu можете да използвате:

HRV тест и биофийдбек, базиран на камера
дихателни упражнения за спокойствие и възстановяване
водена медитация и осъзнатост
антистрес игри и кратки нулирания
Таймер за благодарност за позитивно размишление
AI Coach за персонализирана подкрепа
Планировчик на цели за последователност и навици
предизвикателства, които ви помагат да останете на правилния път

Norbu е създаден за ежедневно благополучие, а не за съвършенство. Той ви помага да разберете стреса си, да възстановите енергията си, да подобрите фокуса си, да подкрепите по-здравословни навици и да се чувствате по-заземени в ежедневието.

Важно
Norbu не е медицинско изделие и не диагностицира, лекува, излекува или предотвратява каквото и да е медицинско състояние. HRV, базиран на камера, е наличен на поддържани устройства и качеството на измерване може да варира в зависимост от модела на устройството, качеството на камерата, разположението на пръста и условията на осветление. Винаги търсете съвет от квалифициран медицински специалист за медицински съвет, диагноза или лечение.