Prana Breath: Медитация, Сън

Prana Breath е приложение за дихателни упражнения и медитация. Тук никой не говори. Изберете практика, следвайте анимацията, дишайте. Библиотека от Нади Шодхана до 4-7-8. Може да започнете безплатно, без реклами.

Медитация, която правите, а не която слушате
В повечето приложения за медитация слушате запис на гласа на непознат човек. Тук няма такова нещо. Това е таймер за медитация, който държи структурата вместо вас: темпото, етапите, звънчето между тях. Какво звучи на фона, избирате вие, и може да не пускате нищо. Ако глас в ухото по-скоро пречи, отколкото успокоява, или ако на вашия език така или иначе никой не води медитации, това е приложението за вас.

Библиотека, а не плейлист
Расте с всяко обновяване, от просто дишане за начинаещи до класическа пранаяма. Към всяка практика има истинско обяснение: какво прави, как да седите, какво може да се обърка и откъде идва, с източници, които можете да проверите.

• Основни: кратки практики, всички безплатни, за първа сесия още днес
• Пранаяма: класически практики, сред тях Нади Шодхана, Бхрамари, Капалабхати, Уджайи, Бхастрика и Ситали
• Дихателни традиции: суфийски, тибетски, даоски и православни практики, с посочени източници
• Съвременни методи: кохерентно дишане, 4-7-8, квадратно дишане, Бутейко, циклична хипервентилация
• Приложни методи: задържане на дъха за фрийдайвъри, певци, бегачи и за тези, на които трябва твърда ръка
• Навици и желания: за пристъпите на глад, за вечерното похапване, за цигарата, която не искахте
• Здравни показатели: измервания, които правите сами и следите с месеци

За какво служат няколко минути на ден
Бавното равномерно дишане успокоява нервната система и сваля остротата на напрегнатия ден. Дългото издишване е едно от малкото неща, които наистина можете да направите с тревогата точно в момента, навсякъде, без някой да забележи. Редовната практика изостря вниманието, тренира мускулите, с които дишате, за да се уморяват по-малко, и подкрепя тялото по същия обикновен начин като ходенето, съня и студената вода. Едни шаблони будят, други водят към сън, а приложението подсказва кое за какво е. Към премерено дишане мнозина посягат, когато вниманието се разсипе, с ADHD или без. При шаблоните за сън екранът може да диша с вас: светлее при вдишване и потъмнява при издишване, така че в тъмна стая можете да го следвате, без да отваряте очи.

Звук и колко от него
Дъжд, море, вятър, огън, птичи гласове, напеви, пеещи купи и инструментални парчета. Звукът следва самото дишане: расте при вдишване и спада при издишване, така че можете да оставите телефона с екрана надолу и да минете сесията на слух. Или в тишина. Нищо не звучи, докато сами не го поискате.

Направено за тези, които практикуват
Задайте какъвто шаблон искате, с точност до милисекунда. Вдишване, задържане, издишване, задържане, или цяла поредица от различни цикли, която се променя в хода на сесията. Нивата растат заедно с вас. Изключете екрана и следвайте звука. Тази част от приложението се усъвършенства дванадесет години от хора, които го ползват всеки ден.

Вижда се, че работи
Сесии, серии и нива на майсторство. Здравни показатели, които измервате сами, сред тях времето на задържане на дъха, възстановяването на пулса и върховият експираторен поток, на графики през месеците, за да се вижда напредъкът, вместо да трябва да му вярвате.

Безплатно, и честно за останалото
Цялата колекция „Основни“, редакторът на шаблони, напомнянията и статистиките са безплатни завинаги, без реклами и без акаунт. Guru отключва останалата част от библиотеката. Може да се абонирате или да платите веднъж и Guru да остане ваш завинаги. Оставихме еднократната цена, защото един инструмент не бива да струва всеки месец.

Защо хората остават
Без реклами. Без акаунт. Работи офлайн. На повече от 30 езика. В магазина от 2014 г., и оттогава с него са практикували над пет милиона души.