Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout е безплатно приложение за фитнес и тренировъчен дневник. Записвайте неограничен брой тренировки, следвайте готови тренировъчни планове и проследявайте напредъка си в силата. Без реклами.

Работи като прост тренировъчен тракер за начинаещи и като пълен тренировъчен планер за щангисти, които програмират прогресивно претоварване.

БЕЗПЛАТНО:
- Неограничени шаблони за тренировки (рутини), тренировки и пълна история.
- Готови тренировъчни планове и конструктор на планове: генератор на микро- и мезоцикли, диапазони на повторения, RIR, RPE или %1RM цели, темпо и суперсерии.
- Тренировъчен план с изкуствен интелект: отговорете на няколко въпроса и изкуственият интелект изгражда план за вашата цел, график и оборудване. Получавате 50 AI кредита за начало, а планът на основния модел струва 10 кредита.
- Над 1000 упражнения с видеоклипове, инструкции и съвети, плюс неограничен брой персонализирани упражнения.
- Записвайте серии, повторения, тегло, RIR/RPE, темпо и почивка. Серии за загряване, работни серии, дроп серии и суперсерии.
- Автоматичен таймер за почивка, базиран на предишните ви тренировки, като последният ви резултат се показва до всяка серия.
- Два режима на запис: опростен и подробен.
- Диаграми за всяко упражнение с пълната ви история: e1RM, обем, повторения, най-добро тегло, време и разстояние.
- Лични рекорди и приблизително 1RM, изчислени автоматично.
- Статистика за 30 дни, 90 дни, година или за всички времена, включително серии за мускулна група.
- Мускулна карта след всяка тренировка и седмичен обем за мускулна група.
- Телесни измервания: тегло, обиколки и снимки на напредъка.
- 1RM, RIR/RPE и калкулатори за дискове.
- Клавиатура за тренировка с хронометър, обратно броене, RIR/RPE клавиши, бутони за копиране на последните ви резултати и персонализирани стъпки за увеличаване на теглото, например +1 кг за дъмбели и +2,5 кг за щанги.
- Експортирайте тренировките си в CSV.
- Работи офлайн. Започнете без да създавате акаунт.
- Предлага се на 11 езика: английски, полски, немски, френски, испански, италиански, португалски, руски, китайски, японски и арабски.

PRO:
- Предложения за тежести от RIR и RPE по време на тренировката.
- Снимки и видеоклипове на вашите серии.
- Заменете упражнение с алтернативно по средата на тренировката.
- Интервали с обратно броене.
- Филтриране на упражненията по конкретен мускул.
- Седмичен анализ до 12 седмици назад.
- До 1000 AI кредита на месец.

PREMIUM (всичко в Pro, плюс):
- Предложения за прогресия: приложението ви казва кога да добавите тежест и кога да добавите повторение, въз основа на вашите резултати.
- Зони на обем (MV, MEV, MAV, MRV) за 16 мускулни групи, въз основа на мета-анализ на 67 проучвания.
- Сила спрямо обем: вижте при колко седмични серии силата ви расте най-бързо.
- До 2000 AI кредита на месец.

ИДЕАЛНО ЗА:
- Проследяване на тренировки във фитнеса и записване на тежести и повторения.
- Изграждане на мускули и укрепване.
- Прилагане на прогресивно претоварване.
- Планиране на тренировките и следене на седмичния обем.

SmartWorkout комбинира дневник за тренировки, планове за тренировки и библиотека с упражнения в едно безплатно приложение за фитнес.

SmartWorkout Pro и Premium се предлагат като месечни и годишни абонаменти. Абонаментът ви се подновява автоматично, докато не го анулирате. Можете да анулирате по всяко време в Google Play в „Плащания и абонаменти“.

Условия за ползване: https://smartworkout.app/en/terms
Политика за поверителност: https://smartworkout.app/en/privacy