Intermittent Fasting Tracker

Проследяване на периодично гладуване: Отключете силата на периодичното гладуване, за да постигнете целевото си тегло и да станете здрави. Без диета и йо-йо ефект. Подобрете метаболитното си здраве и се почувствайте пълни с енергия.

Какво е периодично гладуване?
Периодичното гладуване е една от най-популярните тенденции за здраве и фитнес. Вместо диета, това е модел на хранене, който циклично преминава между периоди на гладуване и хранене. Той не уточнява кои храни трябва да ядете или избягвате, но кога трябва да ядете.
Днес ядем 3–4 (или повече) хранения на ден и никога не чувстваме глад. Това изисква нашите органи да работят усилено през цялото време и никога да не си правят почивка в храносмилането. Нашите хранителни навици могат да доведат до затлъстяване и здравословни проблеми, като диабет.
При гладуване тялото ви ще се детоксикира, ще изгаря мазнините и ще се регенерира. След няколко седмици ще се почувствате по-здрави и активни.

Планове за постепенно гладуване, подходящи за всички!
Създайте свой собствен план за гладуване 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Персонализиран
Седмичен план 5+2: През седмицата яжте нормално в продължение на 5 дни и изберете още 2 дни за малък контрол. Жените приемат 500 Kcal, а мъжете 600 Kcal в дните на гладно. Можете да изберете да приемете всичко наведнъж, но по-добрият избор е да разделите 600 Kcal на две хранения, 250 Kcal за закуска и 350 Kcal за вечеря. За предпочитане е храната да е храна с високо съдържание на протеини, но с нисък гликемичен индекс (GI). Не се препоръчва пълно премахване на въглехидратите. Когато ядете, дъвчете бавно и вкусвайте добре. Дните на гладуване трябва да бъдат разделени, като понеделник и четвъртък. Този лек план за гладуване е здравословен, ефективен и лесен за прилагане, като ви позволява лесно да отслабнете, докато се наслаждавате на другите предимства на гладуването. Може да се провежда дългосрочно, като постепенно се превръща в здравословен начин на живот.
16-8 е най-популярният план за гладуване за отслабване. С 16-часов период на гладуване тялото ви постепенно ще свикне с гладуването.

Проследяване на състоянието на тялото:
Кръвната захар се повишава
Кръвната захар пада
Гликогенови резервни капки
Състояние на кетоза

Още функции:
- Проследявайте промените в теглото си
- BMI (kg/m²)
- Воден тракер
- Напомняне за пиене на вода

Политика за поверителност: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Условия за ползване: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting