Loóna: Bedtime Relax & Sleep

LOÓNA কি - শয়নকাল এবং ঘুমের গল্প - ?

Loona হল প্রথম অ্যাপ যা আপনাকে ইন্টারেক্টিভ রঙিন সেশন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, শিথিল সুর, ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ, ধ্যান, শিথিল ঘুমের খেলা, ঘুমের সঙ্গীত এবং শয়নকালের গল্পের সাহায্যে আপনার মন এবং শরীরের সুস্থতার যত্ন নিতে দেয়, যার সাথে প্রকৃতির শব্দ, সাদা শব্দ, গোলাপী শব্দ এবং বাদামী শব্দ সহ প্রশান্তিদায়ক আরামদায়ক সুর রয়েছে যা আপনাকে শিথিল সঙ্গীতের সাথে সুরে ঘুমিয়ে পড়ার এবং উদ্বেগ এবং অনিদ্রা কাটিয়ে ওঠার জন্য সঠিক মেজাজে নিয়ে আসে।

Loona এর বৈশিষ্ট্য:
- ঘুমের খেলা
- ঘুমের গল্প
- শয়নকাল গল্প
- সঙ্গীত এবং প্রকৃতির শব্দ, প্লেলিস্ট

তাহলে, এটি আরেকটি অ্যাপ যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে, তাই না?
ঠিক তা নয়। Loona সরাসরি "ঘুমানোর" কৌশলগুলির একটি তালিকা নয় যা অনিদ্রা কাটিয়ে ওঠে, বরং একটি প্রশান্তিদায়ক পড, একটি ঘুমের সাহায্যকারী বা মেজাজ পরিবর্তনকারী অ্যাপ। সমুদ্রের ঢেউ, বাতাসের শব্দ এবং অন্যান্য আরামদায়ক সুর শুনে দিনের বেলায় শান্ত থাকুন এবং উদ্বেগ দূর করুন এবং স্লিপস্কেপ, শোবার সময়ের গল্প, ঘুমের সঙ্গীত এবং রঙিন, প্রশান্তিদায়ক শব্দ এবং শান্ত ঘুমের গেমের সাহায্যে সন্ধ্যায় সহজেই ঘুমিয়ে পড়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।

শোবার সময়ের মেজাজ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

দিনের বেলায় আমরা যে নেতিবাচক আবেগগুলো জমা করি তা ঘুমের সময় আমাদের মস্তিষ্ক দ্বারা প্রক্রিয়াজাত এবং একত্রিত হয়, যার ফলে ভবিষ্যতে আবার মুখোমুখি হলে সেগুলো থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে। তাছাড়া, রাগ, উদ্বিগ্নতা, হতাশতা, অথবা বিপরীতভাবে, উত্তেজিত এবং উচ্ছ্বসিত বোধ ঘুমের সূত্রপাত এবং REM-ঘুমের বিলম্বকে প্রভাবিত করতে পারে। লোকেরা এটিকে ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ বলে ভুল করে, কিন্তু বাস্তবে, তারা ভালো ঘুমের জন্য ভুল মেজাজে থাকতে পারে।

লুনা অন্যান্য অ্যাপ থেকে কী আলাদা?
ঘুম থেকে ওঠা এবং ব্যস্ত দিনের বেলায় লুনা প্লেলিস্ট এবং শান্ত করার জন্য নিমজ্জিত গল্পের মাধ্যমে আপনার মানসিক অবস্থাকে সমর্থন করবে। প্রতি রাতে আপনার জন্য একটি প্রস্তাবিত পালানোর সুযোগ থাকবে। এস্কেপ হলো একটি নির্দেশিত অধিবেশন যা CBT, কার্যকলাপ-ভিত্তিক শিথিলকরণ, গল্প বলা, ঘুমের ধ্যান এবং ঘুমের শব্দ এবং ঘুমের সঙ্গীত এবং ঘুমের গল্পকে অনন্যভাবে একত্রিত করে। উন্মত্ত জগৎকে বন্ধ করতে, উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে, আপনার মনকে পুনরায় সেট করতে এবং নিখুঁত মেজাজ তৈরি করতে প্রশান্তিদায়ক পডে পা রেখে এটি সম্পূর্ণ করুন। উন্মত্ত জগৎকে বন্ধ করতে, উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে, আপনার মনকে পুনরায় সেট করতে এবং ঘুমের জন্য নিখুঁত মেজাজ তৈরি করতে প্রশান্তিদায়ক পডে পা রেখে এটি সম্পূর্ণ করুন। চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে এবং আপনার দৌড়ঝাঁপ করা চিন্তাভাবনাগুলিকে শান্ত করতে শান্ত করার কার্যকলাপে মনোনিবেশ করুন।

এটি কি অনিদ্রাকে কাটিয়ে ওঠে?

৮৭% লোনা ব্যবহারকারী ১৪ দিন ব্যবহারের পরে ঘুমের মানের উন্নতির কথা জানিয়েছেন। এস্কেপ সেশন ব্যবহারকারীদের অনিদ্রা কাটিয়ে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।

এটি কি স্লিপ মেডিটেশন বা স্লিপ অ্যাপ থেকে আলাদা?

ঘুমের ধ্যান কৌশল আয়ত্ত করার জন্য অনেক ধৈর্য এবং সময় প্রয়োজন। আপনার লোনা যাত্রা শুরু করা দিনে মাত্র ১৫ মিনিটের জন্য একটি আরামদায়ক ঘুমের খেলা খেলার মতোই সহজ।

আমি কি ঘুমানোর আগে একটি ফোন ব্যবহার করতে পারি?

লোনা ম্লান, উষ্ণ রঙ ব্যবহার করে যা মেলাটোনিনকে দমন করার সম্ভাবনা কম। যদিও রঙ করার সময় নিজেই একটি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং এটি চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে, যা ঘুমের মান উন্নত করতে পারে এবং অবশেষে অনিদ্রা কাটিয়ে উঠতে পারে।

লোনাকে আপনার ঘুমের সময়সূচীতে অন্তর্ভুক্ত করলে সোশ্যাল নেটওয়ার্ক স্ক্রোল করার সময় কমাতে সাহায্য করে। কারণ ঘুমানোর আগে সোশ্যাল নেটওয়ার্ক স্ক্রোল করলে আপনি উজ্জ্বল স্ক্রিন এবং নীল আলোর মুখোমুখি হন, যা মেলাটোনিন উৎপাদনকে দমন করতে পারে এবং আপনার ঘুম-জাগরণ চক্রকে ব্যাহত করতে পারে।

আপনি কী পাবেন:
- ৭০+ ইন্টারেক্টিভ স্লিপস্কেপ জার্নি এবং ঘুমের জন্য আরামদায়ক এবং ঘুমের সময়ের গেম
- প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিমজ্জিত ঘুমের সময়ের গল্প
- আরামদায়ক সুর এবং ঘুমের সময়ের গল্পের মাধ্যমে শান্ত হোন বা মনোযোগ দিন
- বৃষ্টির শব্দ এবং সমুদ্রের ঢেউ, বাতাস, বাদামী শব্দ বা সাদা শব্দ সহ প্রকৃতির শব্দের মতো প্রশান্তিদায়ক ঘুমের শব্দ এবং টিনিটাস উপশমের জন্য
- আপনার বাচ্চাদের বিছানায় শুইয়ে দিতে সাহায্য করার জন্য লুলাবি
- শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
- মৃদু অ্যালার্ম ঘড়ি
- নিশ্চিতকরণ, প্রেরণামূলক উক্তি এবং ঘুমের ধ্যান
- ঘুমের সময়ের খেলা

পরিষেবার শর্তাবলী: http://loona.app/terms
গোপনীয়তা নীতি: http://loona.app/privacy