Prana Breath: Meditation, Calm

প্রাণা ব্রেথ একটি শ্বাস-প্রশ্বাস ও মেডিটেশন অ্যাপ, যেখানে কোনো বর্ণনাকারী নেই। একটি অনুশীলন বেছে নিন, অ্যানিমেশনটি অনুসরণ করুন এবং শ্বাস নিন। নাড়ি শোধন থেকে শুরু করে ৪-৭-৮ এবং বক্স ব্রিদিং পর্যন্ত ৮০টিরও বেশি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ও মেডিটেশন রয়েছে। বিনামূল্যে শুরু করুন, কোনো বিজ্ঞাপন নেই।

এটি এমন মেডিটেশন যা আপনি করেন, শুধু শোনেন না
বেশিরভাগ মেডিটেশন অ্যাপই হলো কোনো অপরিচিত ব্যক্তির কণ্ঠের রেকর্ডিং। এটি তেমন নয়। এটি একটি মেডিটেশন টাইমার যা আপনার জন্য এর কাঠামো তৈরি করে দেয়: গতি, পর্যায় এবং বিরতির ঘণ্টা। এর পেছনে আপনি কী শুনবেন তা বেছে নিতে পারেন, অথবা কিছুই না শোনার বিকল্প বেছে নিতে পারেন। যদি কানে কোনো কণ্ঠস্বর শোনার কারণে স্থির হওয়া কঠিন হয়ে যায়, অথবা যদি আপনার ভাষায় কেউ বর্ণনা না করে, তবে এটিই সেই অ্যাপ যা আপনি খুঁজছিলেন।

এটি একটি লাইব্রেরি, প্লেলিস্ট নয়
৭টি সংগ্রহে ৮০টিরও বেশি অনুশীলন রয়েছে, যা একেবারে নতুনদের জন্য সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম থেকে শুরু করে ক্লাসিক্যাল প্রাণায়াম পর্যন্ত বিস্তৃত। এগুলোর প্রত্যেকটির সাথেই একটি বিশদ ব্যাখ্যা থাকে: এটি কী করে, কীভাবে বসতে হয়, কী কী ভুল হতে পারে, এবং এটি কোথা থেকে এসেছে; সাথে এমন সব উৎসের উল্লেখ থাকে যা আপনি যাচাই করে দেখতে পারেন।

• অত্যাবশ্যকীয়: ১২টি সংক্ষিপ্ত অনুশীলন, আজকের প্রথম সেশনের জন্য বিনামূল্যে
• প্রাণায়াম: নাড়ি শোধন, ভ্রমরী, কপালভাতি, উজ্জয়ী, ভস্ত্রিকা এবং শীতলী সহ ২৭টি শাস্ত্রীয় অনুশীলন
• শ্বাস-প্রশ্বাসের ঐতিহ্য: সুফি, তিব্বতি, তাওবাদী এবং সনাতন অনুশীলন, যথাযথভাবে উল্লেখসহ
• আধুনিক পদ্ধতি: কোহেরেন্ট ব্রিদিং, ৪-৭-৮, বক্স ব্রিদিং, বুটেকো, সাইক্লিক হাইপারভেন্টিলেশন
• প্রায়োগিক পদ্ধতি: গায়ক, ডুবুরি, দৌড়বিদ এবং যাদের স্থির হাতের প্রয়োজন, তাদের জন্য
• অভ্যাস: তীব্র আকাঙ্ক্ষার জন্য, সন্ধ্যার নাস্তার জন্য, এবং যে সিগারেটটি আপনি চাননি তার জন্য
• স্বাস্থ্য পরিমাপক: ১০টি পরিমাপ যা আপনি নিজে নেবেন এবং কয়েক মাস ধরে অনুসরণ করবেন

দিনে মাত্র কয়েক মিনিট কী কী উপকারে আসে
একটি ধীর, স্থির শ্বাস-প্রশ্বাস স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে এবং একটি উত্তেজনাময় দিনের চাপ কমিয়ে দেয়। দীর্ঘশ্বাস ফেলা এমন কয়েকটি কাজের মধ্যে একটি যা আপনি তাৎক্ষণিকভাবে, যেকোনো জায়গায়, কারও নজরে না পড়েই উদ্বেগ কমাতে করতে পারেন। নিয়মিত অনুশীলন মনোযোগ তীক্ষ্ণ করে, শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশীগুলোকে সচল রাখে ফলে সেগুলো কম ক্লান্ত হয়, এবং হাঁটা, ঘুম ও ঠান্ডা জলের মতোই শরীরকে স্বাভাবিকভাবে সহায়তা করে। কিছু প্যাটার্ন আপনাকে জাগিয়ে তোলে, কিছু আপনাকে ঘুমের দিকে ধীর করে দেয়, এবং অ্যাপটি আপনাকে বলে দেয় কোনটি কী।

শব্দ, এবং তার পরিমাণ
৩৪টি ব্যাকগ্রাউন্ড: বুলবুলি, কোকিল, পেঁচা, গাঙচিল, আগুনের মচমচে শব্দ, তিব্বতি এবং বজ্রযান মন্ত্রোচ্চারণ। শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতিটি পর্যায়কে একটি আলাদা শব্দ দিয়ে চিহ্নিত করা হয়, তাই আপনি ফোনটি উপুড় করে রেখে, চোখ বন্ধ করে পুরো সেশনটি কান দিয়ে শুনে অনুসরণ করতে পারেন। অথবা এটি নিঃশব্দে চালাতে পারেন। আপনি না চাইলে এখানকার কিছুই বাজবে না।

যারা অনুশীলন করেন তাদের জন্য তৈরি
আপনার পছন্দমতো যেকোনো প্যাটার্ন সেট করুন, যা মিলিসেকেন্ড পর্যন্ত নির্ভুল। শ্বাস নিন, ধরে রাখুন, শ্বাস ছাড়ুন, ধরে রাখুন, অথবা বিভিন্ন চক্রের একটি সম্পূর্ণ ক্রম যা সেশন চলার সাথে সাথে পরিবর্তিত হয়। আপনি দক্ষ হওয়ার সাথে সাথে লেভেলগুলো কঠিনতর হবে। স্ক্রিন বন্ধ করুন এবং শব্দ অনুসরণ করুন। অ্যাপটির এই অংশটি যারা প্রতিদিন ব্যবহার করেন, তাদের দ্বারা বারো বছর ধরে পরিমার্জিত হয়েছে।

এর কার্যকারিতা দেখুন
সেশন, স্ট্রিক এবং মাস্টারি লেভেল। দশটি স্বাস্থ্য মেট্রিক যা আপনি নিজেই পরিমাপ করেন, যার মধ্যে রয়েছে শ্বাস ধরে রাখার সময়, পালস রিকভারি এবং পিক ফ্লো। এগুলো কয়েক মাস ধরে চার্ট আকারে দেখানো হয়, ফলে আপনার অগ্রগতি এমন কিছু যা আপনি দেখতে পারেন, বিশ্বাস করার মতো কিছু নয়।

বিনামূল্যে, এবং বাকিটা নিয়ে সৎ
সম্পূর্ণ এসেনশিয়ালস কালেকশন, প্যাটার্ন এডিটর, রিমাইন্ডার এবং পরিসংখ্যান চিরকালের জন্য বিনামূল্যে, কোনো বিজ্ঞাপন বা অ্যাকাউন্ট ছাড়াই। গুরু লাইব্রেরির বাকি অংশ আনলক করে দেয়। আপনি সাবস্ক্রাইব করতে পারেন, অথবা একবার পেমেন্ট করে এটি চিরকালের জন্য নিজের করে নিতে পারেন। আমরা এককালীন মূল্য রেখেছি কারণ একটি টুলের জন্য মাসিক ফি প্রয়োজন হওয়া উচিত নয়।

কেন মানুষ থেকে যায়
কোনো বিজ্ঞাপন নেই। কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই। অফলাইনে কাজ করে। ৩০টিরও বেশি ভাষায় উপলব্ধ। ২০১৪ সাল থেকে স্টোরে রয়েছে এবং তখন থেকে পঞ্চাশ লক্ষেরও বেশি মানুষ এটি দিয়ে অনুশীলন করেছেন।