Breathwrk: Breathing Exercises

আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস বদলান, আপনার জীবন বদলান।

ব্রেথওয়ার্ক এখন পেলোটন দ্বারা চালিত! সম্পূর্ণ নতুন ডিজাইনের পাশাপাশি প্রথমবারের মতো সেরা পেলোটন প্রশিক্ষকদের দ্বারা পরিচালিত ১৪০টিরও বেশি নতুন এবং এক্সক্লুসিভ ক্লাস উপভোগ করুন।
ব্রেথওয়ার্ক হলো বিজ্ঞান-সমর্থিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করে মাত্র কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা উন্নত করার একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী উপায়। বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ ব্যবহারকারীর সাথে যোগ দিন যারা তাদের মন, শরীর এবং পারফরম্যান্সের নিয়ন্ত্রণ নিচ্ছেন।

🔴 পেলোটন সদস্যদের জন্য সুবিধা:
পেলোটন অল অ্যাক্সেস, গাইড এবং অ্যাপ+ সদস্যরা তাদের বিদ্যমান সদস্যপদের অংশ হিসাবে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্রেথওয়ার্ক-এর পূর্ণ অ্যাক্সেস পান। আপনার প্রিমিয়াম অভিজ্ঞতা আনলক করতে কেবল অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং আপনার পেলোটন ক্রেডেনশিয়াল ব্যবহার করে লগ ইন করুন।

একটি সম্পূর্ণ সংবেদনশীল অনুশীলন
ব্রেথওয়ার্ক একটি সম্পূর্ণ ইমারসিভ পরিবেশের সাথে নির্দিষ্ট সময়ের শ্বাস গ্রহণ, শ্বাস ত্যাগ এবং শ্বাস ধরে রাখার সংক্ষিপ্ত, নির্দেশনামূলক সংমিশ্রণকে যুক্ত করে:

• ভিজ্যুয়াল কিউ: স্বজ্ঞাত, সুন্দরভাবে ডিজাইন করা অ্যানিমেশন যা আপনার গতি নির্ধারণে সহায়তা করে।

• অডিও নির্দেশনা: আপনার পছন্দমতো সাউন্ডস্কেপ, কার্যকরী সঙ্গীত এবং বিশেষজ্ঞের কণ্ঠ প্রশিক্ষণ।


স্পর্শকাতর অনুভূতি: আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সুনির্দিষ্ট কম্পন, যা আপনাকে চোখ বন্ধ করে অনুশীলন করার সুযোগ দেয়।

আপনার লক্ষ্য অনুযায়ী তৈরি ব্যায়াম
🧘 প্রশান্তি ও উদ্বেগ উপশম
আপনার প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে হৃদস্পন্দন কমান এবং মানসিক জঞ্জাল দূর করুন। ৬০ সেকেন্ডেরও কম সময়ে তীব্র দৈনন্দিন মানসিক চাপ কমান, কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করুন এবং নিজেকে আরও স্থির ও শান্ত অনুভব করুন।

😴 রাতের বেলা ও গভীর ঘুম
ঘুমানোর আগে অস্থির মনকে শান্ত করুন। দীর্ঘ শ্বাসত্যাগ এবং ৪-৭-৮ শ্বাস-প্রশ্বাস পদ্ধতির মতো উন্নত কৌশল ব্যবহার করে, আমাদের ঘুমের অনুশীলনগুলো স্বাভাবিকভাবে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, যাতে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমিয়ে থাকতে পারেন।

⚡ শক্তি ও মনোযোগ বৃদ্ধি
ক্যাফিনের উপর নির্ভর না করেই বিকেলের ক্লান্তি দূর করুন। উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সির শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি সিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, আপনার সতর্কতা বাড়ায়, মস্তিষ্কের জড়তা দূর করে এবং আপনার শরীরকে প্রাকৃতিক শক্তিতে ভরিয়ে দেয়।

🏃 পারফরম্যান্স ও অ্যাথলেটিক রিকভারি
আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ান, সহনশীলতা তৈরি করুন এবং পেশীর পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করুন। অক্সিজেন গ্রহণ বাড়াতে এবং হার্ট রেট ভ্যারিয়েবিলিটি (HRV) উন্নত করতে উন্নত নাসিকা শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ইন্টারমিটেন্ট হাইপক্সিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিন।

অ্যাপের মূল বৈশিষ্ট্য:
• শত শত নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং বিশেষায়িত ক্লাস।

প্রতি সপ্তাহে নতুন আকর্ষণীয় ক্লাস আপডেট করা হয়।

অভ্যাস তৈরির জন্য দৈনিক স্ট্রিক।

এটা কোনো জাদু নয়, এটা নিউরোসায়েন্স
বিশ্বজুড়ে সাইকোথেরাপিস্ট, ক্রীড়াবিদ, ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং নিউরোসায়েন্টিস্টদের দ্বারা বিশ্বস্ত পারফরম্যান্স এবং পুনরুদ্ধারের সঠিক কৌশলগুলি আবিষ্কার করুন এবং আয়ত্ত করুন।

গভীর শ্বাস নিন এবং আজই ব্রেথওয়ার্ক ডাউনলোড করুন।

যেসব মাধ্যমে প্রকাশিত:
ফোর্বস, রোলিং স্টোন, হেলথলাইন, গুপ, ভোগ, দ্য স্কিম, জিকিউ, এবং আরও অনেক কিছু!

ব্রেথওয়ার্ক-এর সাথে যুক্ত হন
টিকটক - https://www.tiktok.com/@breathwrk
ইনস্টাগ্রাম - https://www.instagram.com/breathwrk
কোনো প্রশ্ন বা মতামত আছে? আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন info@breathwrk.com-এ
আরও তথ্য
গোপনীয়তা নীতি - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
শর্তাবলী - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
কপিরাইট © ২০২৬ ব্রেথওয়ার্ক ইনকর্পোরেটেড।